A burgonya diétával történő fogyás működhet
Karcsú éhség nélkül
Fogyni zúgó gyomor nélkül, minden nap szilárd és meleg ételeket enni és még mindig leadni a fontokat? A burgonya diéta néhány nap alatt több kilós súlycsökkenést ígér! Ez valóban működhet? Közelebbről megvizsgáltuk az előnyöket és hátrányokat.
Mit eszel a burgonya diétán?
A burgonya diétás ételként - ez először elég szokatlanul hangzik az alacsony szénhidráttartalmú trend idején. De ellentétben azzal a széles körben elterjedt véleménnyel, hogy a burgonya par excellence az egyik hizlaló étel, több plusz ponttal meggyőz. Alacsony kalóriatartalmú, jól kitölti, sok vitamint és más értékes összetevőt tartalmaz.
A burgonya diéta alatt, amint a neve is mutatja, az ember főleg burgonyával táplálkozik. Burgonyapüré, sült burgonya és kabátkrumpli - minden nap megengedett 600 gramm népszerű gumó, Különböző formákban elkészítve és egész nap elfogyasztva. Köretként a burgonya étrend része további zsír- vagy alacsony zsírtartalmú ételek gyümölcs, saláta, sovány baromfi és hal megengedett. Ezek nemcsak egy kis változatosságot nyújtanak, hanem megakadályozzák az ásványi anyag- és vitaminhiányt is.
Már tudtam? Rengeteg olyan alacsony zsírtartalmú étel van, amire nem számíthat. Galériánkban megtudhatja, melyik különösen lepett meg minket.
11 meglepően alacsony zsírtartalmú étel
Az étrend előnyei és hátrányai egy pillanat alatt
Az előnyök
A burgonyában található kálium meghatározó a burgonya étrend hatékonyságában. Növeli a vesék aktivitását és ezáltal elősegíti a méregtelenítést és vízelvezetés a test. Ezenkívül a rost és a szénhidrátok alkotják a burgonyát fenntarthatóan tele és biztosítani kell a csak lassan emelkedő vércukorszintet. Ezzel elkerülhető az étvágy visszatérő vágyakozása. A diéta során általában nem csökken az általános közérzet sem A tevékenységigényes tevékenységeket nem kell korlátozni, ami egyértelmű előny a sportolók számára.
A hátrányok
Mint minden más mono-diéta, amelyben egy adott étel uralja az étlapot, a burgonya diéta is idővel válik elég monoton. Nagyon könnyen megtörténhet, hogy néhány nap múlva belefárad a burgonyába, és újra abbahagyja a diétát. Rövid idő alatt rengeteget fogy, de ez a csökkenés szinte teljes egészében a vízveszteségnek tudható be. A A testzsír nem bomlik le, ha nem edzed le edzéssel. Továbbá a Jojo-effektus Előfordulhat: Amint az étrendnek vége, a test káliumtartalma is gyorsan csökken, a vesék ismét normális sebességgel működnek, a vizet újra tárolják, és a leadott kilók visszatérnek. A burgonya diéta során különös gondot kell fordítania a vízveszteség tartós kompenzálására is, különben az a Kiszáradás gyere - és a Táplálkozási hiány akkor fordulhat elő, ha az étrend nem változatos, és nem elegendő mennyiségű vasat, zsírsavat és zsírban oldódó vitamint fogyasztanak.
Videónkból kiderül, hogy a csak egyetlen ételre összpontosító radikális étrend miért sokkal rosszabb számodra, mint gondolnád.
Ha tartósan fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és a lehető legegészségesebben és változatosabban kell étkeznie. A burgonya diéta gyors sikert ígér, de nehéz lépést tartani, tápanyaghiányhoz vezethet, és a jo-jo hatás gyakorlatilag elkerülhetetlen. A testmozgás sem játszik szerepet az étrendben, de nem szabad elhanyagolni a zsírvesztés elősegítése érdekében.