A Calorie Killer Boxing olyan hatékony a nők számára
A harcművészet a férfiak dolga? Többé nem! Az ökölvívással nemcsak a bosszantó kilóktól szabadulhat meg, hanem az önbizalomhiánytól is.
Szerző: Brit Weirich
Tisztázzuk az előítéleteket, és hat erőteljes érvvel szolgálunk Önnek arról, hogy a homokzsákon végzett edzés miért változtathat valódi nőkké.
Férfi sport, erőszak, görbe orr: sok női harcművésznek elsősorban klisékkel kell küzdenie. A boksz ring mindenekelőtt a fegyelem és az önmegvalósítás helye - mindenki számára azt hinné az ember! Hosszú ideig azonban a harcművészeteket a férfiak számára tartották fenn. A női ökölvívók csak 2009 óta vehetnek részt az olimpiai játékokon. Azóta az izzadt sport egyre népszerűbb a nők körében. Helyesen, mert az ökölvívásnak számos előnye van. Itt van 6 ok, amiért a nőknek is merniük kell.
1. Küzdelem a kalóriákkal
Az ökölvívás az a hely, aki formába akar kerülni! A népszerű harcművészetet okkal tartják az első számú zsírégetőnek. Végül is, az ökölvívás nemcsak az erőt, hanem az állóképességünket is edzi. Ugyanakkor a sebesség és a koordináció is fontos. Röviden: aligha talál intenzívebb teljes test edzést.
Ha következetesen ragaszkodik hozzá, rövid idő múlva észrevehető. Az idővel felépített izmok a zsírégetést is serkentik. Nehéz elhinni: Fél órás homokzsákos vagy karmos edzés 400 kalóriát éget el.
Összehasonlításképpen: A lépcsőn kétszer annyi időre van szükség ugyanannyi kalóriához. Az ökölvívásra jellemző gyakorlatok, mint a kötél ugrása és az árnyékboksz, szintén nagyon megizzasztják. A tengerpart testét így biztosítanák.
Apropó: Sok nő attól tart, hogy a súlyzós edzés miatt férfiasnak tűnnek. De ne aggódj: az ökölvívás nem tesz izomgé. Mivel nemcsak a karokat, hanem az egész testet is edzik, várom, hogy egy meghatározott, szilárd és minden oldalra illeszkedő test legyen!
Ezért a boksz nagyszerű sport!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
2. Több erő - több önbizalom
Fogadjunk, hogy sokkal erősebb vagy, mint gondolnád? Gyakran nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mekkora erőnk van, amíg el nem ütjük a homokzsákot és a határig nem nyomjuk magunkat. Nem csak növeli az önbizalmat, hanem egy általában magabiztos magatartást is. Ez nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben és a munkahelyen is hasznos lehet. Egyenes testtartás, magabiztos járás ... Gyakran az apró dolgok jelentenek nagy változást, elismerést nyernek és kevésbé kiszolgáltatottá tesznek minket.
3. Megtanul védekezni
Természetesen nem szabad könnyedén használni a harcművészetek ismereteit a mindennapi életben. Soha nem baj, ha vészhelyzetben védekezhetsz. Senkinek nincs joga hülyének lenni veled. De mint mindenki tudja, ez sajnos megtörténhet. Harcművészeti tapasztalattal fizikailag fittebb, reagálóbb és ismeri az önvédelem jó technikáit. Ezenkívül a gátlási küszöb alacsonyabb lehet, ha az edzés során már hasonló helyzeteket szimulált.
Taktikai önvédelem: Minden nőnek ismernie kell ezeket a tippeket
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
4. Önfegyelem és elszántság
Az ökölvívás gyakran tévesen társul erőszakhoz, agresszióhoz és bizonyos ügyfélkörhöz. Valójában a harcművészek többségénél különösen pozitív vonások alakulnak ki. Mert ha nincs önfegyelme, akkor aligha megy át a kemény edzésen. A boksz nemcsak fizikailag, de szellemileg is erősebbé tesz minket. Az edzőpartner vagy ellenfél, de az edző iránti figyelem és tisztelet is rendkívül fontos és egyfajta íratlan törvény minden harci klubban.
5. Tökéletes stresszölő
A mű szar? A szülők vagy barátok hangsúlyozása? Bármi is jár a fejedben: a bokszban minden negatív érzelmet elengedhetsz, és valóban ledolgozhatod magad. Alig van jobb egyensúly, főleg, ha sokat ül az asztalnál napközben. Fogadjunk, hogy a homokzsákon végzett megerőltető edzés után nincs több energiája izgulni? Azok, akik nagyon keményen edzenek, holtfáradva esnek ágyba, és úgy alszanak, mint egy csecsemő.
6. Figyelmeztetés, függőségveszély!
Akár eltalálja a homokzsákot, tanuljon meg egy jó ütést, vagy túllépjen önmagán sparringgal (nyugodt edzésharc): Az ökölvívás nagyon szórakoztató. Azok, akik ragaszkodnak ehhez, gyorsan megkapják az első eredményérzetüket, és nemcsak fizikailag, de technikailag is nagy előrelépéseket fognak elérni. Az a tény, hogy az edzés általában egy csoportban zajlik, és sok partneri gyakorlatból áll, szintén növeli a szórakozás tényezőjét. Nincs egyetlen sport: ez a csapatszellem fertőző!
Első a biztonság: A legjobb, ha a bokszkötéseket már a kezdetektől beszerezzük (itt vásárolhatunk az Amazon-on). Ily módon megvédi magát a sérüléstől, mivel a kéz ilyen stabilizáció nélkül gyorsan összenyomódik vagy túlnyúlik. Ezenkívül a kötések elnyelik az izzadságot, hogy a bokszkesztyűk rövid idő után ne vegyenek erős szagot és ne repedjenek fel a belső térben.
Népszerű alternatíva: fitnesz boksz
Megvan a harci szellem? Akkor itt az ideje, hogy kiütje a fattyút, és induljon! Ne aggódj: természetesen nem kell harcolni, ha nem akarod. Számos városban tiszta fitnesz boksz tanfolyamokat kínálnak, amelyeken egyszerűen edzhet, anélkül, hogy ringbe kerülne. Egyes klubok kifejezetten női ökölvívó csoportokat is kínálnak. Bárhol érzed magad a legkényelmesebbnek: Készüljünk fel a dübörgésre!