A; cél a sikerhez, miért nem elég a célok megfogalmazása a sikerhez; Valerie
A céltól a sikerig: miért nem elég a célok megfogalmazása a sikerhez?
A céltól a sikerig néha olyan szakaszokat élünk át, amelyek inkább végtelen alagutaknak tűnnek, mint a hosszú, csendes folyóknak.
A sikert számos erény díszíti, amelyek úgy tűnik, hogy mind összemennek az önmegvalósításon, de néha a bizalom és a motiváció hiányába sodródnak, tudattalan reflexekkel a háttérben és a kudarc démonizálásával.
Az azonban egyértelmű, hogy az év elején a tendencia gyakran a cél felé halad. Emellett mi a tiéd? Merre vagy?
Fogyás ? Megállítani a cukrot, a dohányzást, az alkoholt? Sportolni ? Új tudományágat kezdeni? Maratont futni? Könyvet írni ?
Norcross és Vangarell (1988) longitudinális vizsgálata szerint az újévi fogadalmat felsoroló emberek 77% -a csak egy hétig, 55% -ig egy hónapig, végül 19% pedig 2 évig tartja meg őket.
A cél megfogalmazása nem elegendő ahhoz, hogy elérje, amit szeretne, vagy elérje a célját. Akár a cél kicsi, akár nagy, rövid vagy hosszú távú, a cél stratégiát igényel. Különösen, ha a viselkedés megváltoztatásáról van szó.
Végül kevés a különbség a hegycsúcs megmászása és a fogyás között. Felkészülés, képzés, motiváció és önbizalom szükséges.
Tehát, ha felismerjük a stratégia szükségességét, hogyan állítsuk be a helyét, és hol kezdjük? Egyenként jó megfogalmazás.
Az egyik első nehézség, amellyel a cél kitűzése során találkozunk, az a megfogalmazás. A jó készítmény 3 kritériumnak felel meg (Snyder, 2002):
Kognitív komponens: Magának a célnak, a jövőképnek, a vetületnek, az elért célnak az ábrázolása.
Operatív komponens (úterő vagy út): Ez a terv, a pálya, az út vezet a céljához.
Motivációs komponens (akaraterő vagy ügynökség): a láthatatlan kar az, ami miatt a pályán maradhat, és eljuthat a csúcsra.
Vegyük Pierre példáját, aki komolyan úgy dönt, hogy lefogy.
Ez a megfogalmazás hasonlít azokra, amelyeket teljesen természetesen megfogalmazunk. Ugyanakkor nem határoz meg semmilyen keretet: miért, mikor, hogyan, milyen összefüggésben, annak érdekében, hogy milyen igényeket kielégítsen, milyen határidőn belül, milyen segítséggel ?
A kudarc forrása tehát célkitűzéseink rossz megfogalmazása lehet.
A jó megfogalmazásnak lehetővé kell tennie az agy számára, hogy képeket, szavakat, ötleteket hozzon létre, amelyek kapcsolódnak az objektívhez és megfelelnek a kontextusnak.
Mielőtt továbbmész, csukd be a szemed, és gondolj egy célra, amelyet el akarsz érni. - Mi az első kép vagy gondolat, ami megfordult a fejedben, és meddig tartott, amíg megláttál valamit? Ha olyanok vagytok, mint akik részt vettek ebben a gyakorlatban, csak néhány másodpercbe telik elképzelni, hogy mi történt. Lehetnek nagyok vagy kicsi céljaid, lehetnek rövid vagy hosszú távúak .../... elménknek képviselnie kell őket fizikai valóságukban, mielőtt bármit megtennénk ezek elérése érdekében. " (Snyder, 1994)
Arról van szó, hogy meghatározd és tisztázd vágyaidat, miben rejlenek és mit jelentenek a motiváció fenntartása érdekében.
A világosan meghatározott célok megkönnyítik a tudatos gondolatok irányítását az eredmények felé (Snyder, 2002), és mérik az előrehaladást. (Emmons, 1992)
Ezeket a célokat lehetségesnek kell tekinteni a siker valószínűségének megerősítésére, a szükséges erőforrások mozgósítása és a motiváció fenntartásának elősegítése mellett.
A jó megfogalmazás tehát " NAGY "A megfogalmazás, vagyis ez: specifikus, egyedi, pozitív, ökológiai, felismerhető.
mint konkrét: A célnak 3 szinten kell pontosnak lennie: a várt eredmény (-5kg, azaz X kg jelenik meg a skálán, amely lehetővé teszi, hogy beilleszkedjek a méret x farmerbe), az időhatár (2 hónapon belül, azaz 5 héten belül), ami a kontextust illeti (személyes, szakmai, relációs ...)
U mint egyedi: Célod első személyben van megfogalmazva, fontos neked és csak téged von be. Cél kitűzése, hogy valaki más kedvére tegyen, hosszú távon kárhoztatott. Jó formula: Szeretnék lefogyni, hogy jobban érezzem magam és képesek legyek (újra) tornázni
mint Pozitív: Célod pozitív módon fogalmazódik meg azzal, hogy kifejezed, amit akarsz, és nem az elkerülés szempontjából, azzal, hogy kifejezed azt, amit már nem szeretnél. A "nem", "nincs tovább" tagadásokat be kell tiltani. Jó képlet: Karcsúbb testet szeretnék, és jobban érezzem magam a testemben
E mint ökológiai: A célodnak tiszteletben kell tartania a rendszer egyensúlyát, vagyis teljes mértékben tisztában kell lennie azzal, hogy mit ér el a nyereség, de a veszteség szempontjából is. Ezen a szinten elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a cél elérése ne vezessen olyan negatív következményhez, amely arra ösztönözheti a tudatalattiját, hogy ne érje el azt. !
R mint felismerhető: A konkrét elemeknek lehetővé kell tenniük a szakaszok során megtett út azonosítását és a célvonal felismerését.
1. kulcs: A SUPER megfogalmazásával megbízható keretet határoz meg, és referenciaértékekkel rendelkezik. Elősegíti és megkönnyíti a célhoz való hozzáférést.
Miután egy cél jól körülhatárolt, felmerül a jogos kérdés, hogyan. Ez az operatív komponens