A cellulit rosszabb a kocogástól
Enyhe cellulitiszem van, és szeretnék rendszeresen kocogni, mivel nem szeretek úszni, és nem vagyok teljesen biztos az edzőteremben.
Gyakran olvastam, hogy a cellulit rosszabbodhat, ha kocogsz, van valakinek tapasztalata vele? Kinek tett ez hasznot, ki rontotta?
4 válasz
Ez egy kitartó, modern mítosz. A kocogás nagyon jó a narancsbőr számára, és nem okozza vagy rontja. Fontos azonban, főleg az elején, hogy oldalon súlyzós edzés végezzen az izmok felépítéséhez. Egyetlen szakértő sem mondja, hogy a narancsbőr rosszabbodik a kocogás révén, de még mindig kísérti az internetes fórumokat azzal a kiegészítéssel, hogy "egyszer hallottam, hogy rossz lenne". De nem igaz.
Köszönöm a gyors választ. Erőedzés - fitneszstúdió, vagy a kocogás utáni vagy előtti gyakorlatok elegendőek-e a lábak és a fenék számára? Nem vagyok regisztrálva edzőterembe, és még mindig nehezen gondolkodom el rajta.
Elvileg amúgy is legfeljebb minden másnap kocogni kell, majd azokon a napokon, amikor nem kocog, erősítő edzéseket végezzen. Ezt otthon is megteheti, például jógával vagy tornával. Olyan sok ingyenes internetes videó van odanézhető. Nagyon ajánlom a http://www.doyogawithme.com/ oldalt, amely angol nyelven működik, de sok ingyenes felvett jógaórát tart minden szinten;)
Szeretem megnézni az oldalt - köszönöm szépen. Remélem, hogy a kocogásom és a gyakorlatok hoznak nekem valamit:)
Szia! Nem, a kocogás még jó is. Orvosilag bizonyított. A közismert dr. Müller-Wohlfahrt szerint:
"A kötőszövet gyengeségének első pillére a rendszeres testmozgás. Az állóképességi sportok a legalkalmasabbak a kötőszövet megerősítésére. Fontos, hogy minden izom egyenlően dolgozzon és stressz alatt legyen. Az edzésnek legalább 30 percig kell tartania, és hetente háromszor meg kell ismételni. A kötőszövet számára az ideális sport az úszás, az aqua-aerobic, a kerékpározás és a kocogás. De a fitneszstúdiók stepperjei és cross-edzői is megfelelőek. "
"A testmozgásnak két pozitív hatása van a narancsbőr elleni küzdelemben. Egyrészt a zsír itt is éget. Másrészt az erőgyakorlatok felépítik az izmokat, a testmozgás pedig javítja a szövetek véráramlását. Támaszkodjon kiegyensúlyozott edzésre és kombinálja őket Kitartó sportok erősítő edzéssel. Ideálisak olyan sportok, mint a kocogás, az úszás, a kerékpározás, de a jóga is. "
Szinte nincs cellulitiszem, de nem tudom elképzelni, hogy ezt a kellemetlen kis problémát súlyosbíthatja a kocogás.
Egy hónapja kezdtem el kocogni, hogy kissé meghúzza a bőröm a nyári vakációra. Soha nem gondoltam volna, hogy ezen rövid idő után már látható sikert fogok látni, és ha ez a következő másfél hónapban folytatódik a vakációmig, akkor boldog leszek.
Minden másnap kocogok, mindig ugyanazon a távolságon, mert akkor látod a sikereket. Minden alkalommal egy kicsit tovább:-).
Próbáld ki, és miután meglátod a sikert, a motiváció nagyobb, mint valaha.
Köszönöm a választ, nagyon szeretem hallani, hogy ez hoz valamit. Irodában dolgozom, így napközben nem nagyon mozogok. Akkor csak kipróbálom:)
Igen, csak próbáld ki és nézd meg, hogy ez valami neked való-e. Tapasztalatból azonban elmondhatom, hogy először biztosan kijelenti, hogy nem igazán szórakoztató. Nem foglalkozom sporttal és csak akkor kezdtem élvezni, amikor sikereket láttam, de ezek gyorsabban jönnek, mint amire számíthat. Úgy gondolom, hogy az elején nem igazán függ az időtől, ezért rövid gyalogos szüneteket tervezhet közöttük, hogy az egész elviselhető legyen. LG és sok sikert!
Én sem foglalkozom sporttal, de lassan kezdem belátni, hogy mit jelent:( Motivált vagyok, mert most nagyon csúnyának találom a lábam; (. Köszönöm a segítséget:)
hasonló kérdések
Rosszabbodik a narancsbőr, amikor kocogsz? Igen vagy nem ? Kérem, legyen saját tapasztalatod, és ne "mert hallottam. Nemet mondok!" köszönöm
Szia srácok, szükségem van a segítségetekre. 13 éves vagyok, hetente 3-szor járok úszni (nem fröcsköl, hanem VALÓDI úszóedzés DLRG), heti 3-szor lovagolok, és minden más reggel kocogok, vegetáriánus vagyok, és még mindig van cellulitiszem. És ez csak nem múlik el! Már kipróbáltam az összes internetes trükköt, de nem! Talán valamelyikőtöknek van egy ötlete, honnan származik ez, és hogyan lehet megszabadulni?
Van egy kérdésem, és segít egy ilyen taposó a cellulit ellen? Nincs sok, de ezt most meg akarom akadályozni. 1,58 magas vagyok és 47 kg körüli súlyú, az irodában dolgozom, és alig mozogok. Ennek kiküszöbölésére kocogni akartam, de valahogy mindig azonnal feldagad a szemem, és egy csomót kapok a torkomon. Valahogy nincs időm úszni, mert mindig van idő odamenni, megmozdulni, stb. Most szerettem volna otthon venni egy ilyen taposót - de nem tudom, hoz-e valamit.
Előre is köszönöm.
Hé, szóval a problémám szerintem olyan világos. Van egy kis cellulit a combomon és a fenekemen, és sajnos meleg nadrágban és bikiniben nem nagyon néz ki. 17 éves vagyok, és csak 46 kg-os vagyok. Most optimalizáltam az étrendemet, és a hét hat napján sportolok. Mindig váltogatva másnap az úszást és az edzőtermet (futópad, kerékpár- és súlyzós edzés) is sok vizet és teát iszom, de az az érzésem, hogy a cellulitisz nem múlik el. Megszabadulok tőlük valaha? Annyit olvastam, de semmi sem állhatatos. Megszabadult tőlük valaki hasonló helyzetben? Lg Marie
Tehát a súlycsökkenési szakaszom közepén vagyok. Az elmúlt hónapokban 16 kilót fogytam [112-ről 96-ra], mindig heti 3 alkalommal kocogtam. De most minden fehér nálunk:/És persze nem akarom abbahagyni a játékot. És mindenekelőtt nem akarom elveszíteni azt az állóképességet, amelyet magamnak építettem fel. Mit tehetnék, hogy tovább javítsam az állóképességemet, vagy hogy újra sportoljak? [Nincs javaslat az edzőtermekre vagy az úszásra, kérem] Jelenleg nem uszoda vagy egy fi stúdió mellett lakom. Tehát kérem azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon vagy kint végezhetek [ahol a hó nem feltétlenül zavar]. Mint mondtam, fő célom az állóképességem javítása. És persze a fogyás is szerepet játszik:-)
Hello:) Szeretnék sportolni egy barátommal/ismerőssel, de vajon mit tudsz csinálni párként. Szerinted két ember tud úszni? Kocogás, kerékpározás, tornaterem, tollaslabda.:/ Köszönöm:)
így először is a történetem: 24 éves vagyok, 160 cm magas és most 50 kg a súlyom. A problémám: Korábban kb. 45 kg-ot nyomtam, ehettem, amit akartam, és nem történt semmi. Ezért regisztráltam az edzőterembe, és ők ajánlottak nekem egy "súlygyarapítót". Tehát napi 1000kcal-t elfogyasztottam ezen felül. Azonban egy ideig NEM edzettem közben, így most rengeteg zsír van a fenekemen és a combomon. Nem igazán néz ki, mert nem vagyok kövér az 50 kg-mal, de látom, és kialakult a narancsbőr. Időközben otthagytam a fitneszstúdiót (nem számít miért). De körülbelül egy hónapja újra súlyokkal guggolok otthon, és kerékpározni is szoktam. Most vettem észre, hogy a narancsbőr egyre ROSSZBB, jól jön ki. köze lehet az izomépítéshez? Az izmok kifelé tolják a zsírszövetet? Szükségem van-e több állóképességi sportra, hogy megszabaduljak a zsírszövetektől, mielőtt izomzatot építek? Van valakinek nagyszerű edzéstervem?
Előre is köszönöm a válaszokat, puszi
A testnek valójában még mindig nem jó könnyű gyakorlatokat végezni? És erről akkor beszélek, amikor a második harmadik hónapban van, és nem több, mint . mert a stúdióban lévő emberek furcsán reagálnak rá?
Sziasztok, 15 éves vagyok, és a fenéken és a comb hátsó részén könnyű cellulit van. 1,65 m-nél és 52 kg-nál nem vagyok túlsúlyos, és rendszeresen sportolok is. A fenekemre és a combomra extra erőedzést is végeztem. Aztán az izom megnőtt, de a hülye horpadások még mindig ott voltak. Lehetséges, hogy a kötőszövetemet gyengítették a 2 évvel ezelőtti növekedési rohamok? Vagy ez örökletes. Mert anyámnak is megvan. Én is nagyon egészségesen étkezem. MIT TEHETEK. >.
Ebben az időben inkább kint sportolok (futás, kerékpározás, úszás), és nem a stúdióban. Lazít, majd egyelőre hagyja a szerződését felfüggeszteni?
A központ zárva van. Nem tudok tornázni, hogy testem fitt és egészséges legyen. Mit tudsz csinálni? Zavarban kocogok az utcán. Ostobának érzem magam.
Használjam a Converse Chucks vagy az Adidas Powerfit 2.0 edzéshez (fitneszstúdió)?
Főleg izmokat edzek; Kardio ugrálókötél vagy lépcsőzés.