A chia mag előnyei - csodaélelmiszerek
A chia magoknak többféle erénye van. Részei szuperélelmiszerek (vagy "szuperélelmiszerek"), és kombinálják a legmagasabb igényeket a sportteljesítmény és az egészség szempontjából a természet előnyeinek köszönhetően. 2009 óta a chia magokat Franciaországban is engedélyezik új élelmiszerként (új élelmiszer), és a Public Health France 1 táplálkozási szempontból kiváló ételnek tartja.
Tartalom
Táplálkozási információk és a chia mag előnyei
Chia - igazi táplálkozási csoda
Táplálkozási profiljuk mind makro-, mind mikroelem-szinten hatékony. 100 g chia mag tartalmaz 5 g szénhidrátot, 21 g fehérjét és 24 g telítetlen zsírsavat. Ennek a megoszlásnak köszönhetően a chia magok pozitívan befolyásolják az izmok fejlődését és garantálják a tartós jóllakottságot. Ezt a hatást elősegíti a különleges kapacitás: ezek a kis magok rostban gazdagok, és a saját vízkapacitásuk kilencszeresét képesek elnyelni.
Mikroelemek szempontjából ezeket a szuperételeket elsősorban a magas kalciumkoncentráció (606 mg/100 g) és a magnézium (306 mg/100 g). Ezek a csodamagok LINK-vasban, káliumban és cinkben is gazdagok. Ez a tápanyagprofil hozzájárul a chia magoknak az atlétikai teljesítményre, valamint a csontok és az izmok egészségére gyakorolt pozitív hatásához.
A chia mag optimális hatása
- Stabilizálja a vércukorszintet a tartós jóllakottság érdekében
- Hozzájárul a mozgásszervi rendszer gyógyulásához és egészségéhez.
- Biztosítson minőségi növényi fehérjét és sok más mikroelemet
Legyen szó erő- vagy állóképesség-edzés támogatásáról, étvágycsökkentőről diéta részeként, vagy mint tápláló lendület a rendszeres, chia mag könnyen és könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. A maják korábban felismerték a chia magok hatásait, mint energia és nélkülözhetetlen tápanyagok szolgáltatóit.
A fogyásra gyakorolt hatások
Kalóriahiány a chia magoknak köszönhetően
A chia mag hosszú távú teltségérzete rostjaiknak köszönhetően segít csökkenteni a napi teljes kalóriabevitelt. Ezután könnyebb lemondani például a harapnivalókról. Ez stabilan tartja az inzulinszintet, és megkönnyíti a zsírégetést az étkezések között. Kora este vacsorára fogyasztva vagy a délutáni édes harapnivalók alternatívájaként az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként jótékony hatással lehetnek a fogyásra.
Hosszan tartó jóllakottság érzése
Telítetlen zsírsavaknak és szálak, a chia magok sokáig jóllaknak. Mivel képesek felszívni a saját tömegük kilencszeresének megfelelő mennyiségű vizet, megduzzadnak a gyomorban, és lassítják a szénhidrátok és zsírok lebontását, ami a jóllakottság erős és meglehetősen hosszú hatását eredményezi 2 .
A sport gyakorlására gyakorolt hatások
Hozzájárul a mozgásszervi rendszer gyógyulásához és egészségéhez.
Bármi legyen is a sportág, az ezekben a kis magokban található mikroelemek hozzájárulnak a teljesítmény és az egészség javításához. Köszönet nekik különösen magas kalcium- és magnéziumtartalom, pozitívan befolyásolhatják a csontok szerkezetét és fenntartását, valamint az izmok működését. A magokban lévő vas segíti a szénhidrátok elégetését edzés után, és hozzájárul a gyorsabb regenerációhoz. A terepfutó sportolók számára előnyös a magokban lévő kálium, amely segíti a testet a glikogénkészletek gyors feltöltésében edzés után.
Chia és az erő sport
Az erő sportban a chia magok hozzájárulnak a testépítéshez. 20% -ban kiváló minőségű növényi fehérje, és minden szükséges aminosavat biztosítanak a szervezet számára. Közvetlenül az edzés után fogyasztva gyorsan hozzáférhető fehérjékkel látják el a testet az izomépítéshez.