A cigány növényi rostokban gazdag étrend előnyei; Co

  • Növényi rostok, mik azok ?

növényi

Ezek olyan szénhidrátok, amelyek nem biztosítanak kalóriát, mert nem szívódnak fel a vékonybélből.

Így épségben megtalálhatók a vastagbélben, és vastagbélbaktériumok hatására erjednek. Ez adja nekik jótékony hatásukat a bélbetegségek, például a vastagbélrák megelőzésében. Javasolt napi 25/30 g fogyasztása egy felnőtt számára, gyermekeknél úgy számolják, hogy + 5-et adnak az életkorukhoz (például 12 g naponta 7 évesen).

  • Hol találhatók? ?

Növényi eredetű élelmiszerekben vannak jelen, mint például friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök, zöld zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, olajos gyümölcsök és magvak.

  • Milyen előnyökkel jár ?

Nagyon érdekesek, mert számos jótékony erénnyel bírnak egészségünk szempontjából:

Javult a béltranzit

Növelik a széklet súlyát és térfogatát, és ezzel az előtéthatással segítenek a székrekedés elleni küzdelemben.

A vércukorszint szabályozása

Lassítják a szénhidrátok felszívódását azáltal, hogy minimalizálják a vércukorszint emelkedését, és ezért az étkezés minden egyes elfogyasztása után a hasnyálmirigy szekrécióját. Ez segít szabályozni a vércukorszintet és elkerülni a kalóriák közvetlen tárolását, amelyeket aztán a szervezet fokozatosan felhasznál. Ez a jelenség nagyon érdekes, különösen a cukorbetegek számára vagy a fogyás összefüggésében.