A cikk PDF-fordítása Dr
Rövid leírás
A cikk fordításának letöltése Dr. Mercola.
Leírás
A cikk fordítása dr. Mercola Bélünk az egyik legfontosabb szerepet játszik szervezetünkben. Ide tartoznak a baktériumok, gombák, vírusok, baktériumok, amelyek megemésztik az ételt, feldolgozzák azt, elválasztják a jót a rossztól, és valójában a test sejtjeinek száma vagy aránya 10: 1. Ez a mikroflóra fizikailag és mentálisan is nagy szerepet játszik egészségünkben. A koncepció bizonyítékaként az UCLA kutatói megvizsgálták a mikroflóra agyi funkcióinkra gyakorolt hatásait, és megállapították, hogy pl. B. a hasznos probiotikumok (hasznos baktériumok) megváltoztatják az alanyok agy működését.
Az UCLA (Kaliforniai Egyetem, Los Angeles) kutatói felfedezték, hogy az agy olyan jeleket küld a beleknek, amelyek stressz és más érzelmi töltetű cselekedetek révén hozzájárulnak a hatalmas bélproblémákhoz. Ez a tanulmány megmutatja, amit régóta gyanítottak és csak állatkísérletekkel bizonyítottak, hogy a jelek is ellenkező irányba mennek. „Újra és újra hallottuk a betegektől, hogy soha nem tapasztalták ezeket a szorongás vagy depresszió érzéseket, amíg a bélproblémák meg nem kezdődtek. [Dr. Kirsten] Tillisch elmondta: "Tanulmányunk azt mutatja, hogy a bél-agy kapcsolat nem egyirányú utca." A Gastroenterologie szakértői folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy ennek a felfedezésnek jelentős következményei vannak a jövőbeni kutatásokra, amelyek az étrend és az agy működésének javítását célzó gyógyszeres beavatkozások során. Természetesen kérem, hogy változtassa meg étrendjét, és ne várja meg, hogy valami csodaszer megtegye helyetted.
Igen, az étrend befolyásolja az agy működését! 36 18 és 55 éves nőt három csoportba osztottak:
Az első csoport több probiotikumot tartalmazó tejitalt kapott, amelyekről azt hitték, hogy egy hónapon keresztül naponta kétszer pozitívan befolyásolják a bél egészségét.
A második csoport hamis termékeket kapott, amelyek külleme és íze joghurt volt, de nem tartalmazott probiotikumokat.
A kontrollcsoport ezekből a termékekből nem evett, és továbbra is normálisan evett.
A négyhetes teszt előtt és után a résztvevők funkcionális mágneses rezonancia képalkotáson (fMRI) estek át. A vizsgálatok során a résztvevőket két különböző állapotban tesztelték: egyszer nyugalmi állapotban, egyszer pedig érzelmi izgalomban
megtalált. Ez utóbbiban a nőknek ijesztő vagy dühös arcú képsorozatot mutattak, amelyeket meg kellett egyezniük más, ugyanazt az érzelmet mutató képekkel. „Ezeket a feladatokat úgy tervezték és választották ki, hogy mérjék az agy affektív és kognitív területeinek reakcióját a vizuális ingerre, mert állatoknál egyszerűen a bélflóra változásai társultak az érzelmi viselkedés változásaihoz. Érdekes, hogy a kontrollokhoz képest a probiotikus joghurtot fogyasztó nők aktivitása két agyi régióban csökkent, amelyek kontrollálják az érzelmeket és az észlelést: •
A szigeti kéreg, amelynek szerepe van az érzéssel általában társuló funkciókban (beleértve a megismerést, a motoros kontrollt, az öntudatot, a kognitív és interperszonális tapasztalatokat), valamint a test homeosztázisának szabályozásában.
A szomatoszenzitív kéreg, amely szerepet játszik a test képességében az érzések széles értelmezésére. Amikor a visszavonult kísérletet végrehajtották, nagyobb összefüggést találtak a "periaqueductalis központi szürke" néven ismert terület és a megismeréssel társított prefrontális kéreg területe között. Ezzel szemben a kontrollcsoport a periaqueductalis központi szürke terület nagyobb kötődését mutatta az érzékszervi és észlelési területeken.
Az UCLA szerint "a kutatók meglepődtek azon, hogy az agy számos területén észlelték az érintéseket, beleértve azokat is, amelyek az észlelés folyamatához kapcsolódnak, nem csak azokhoz, amelyek az érzéshez kapcsolódnak." Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy az elfogyasztott étel megváltoztatja a bélflóra összetételét és termékeit - különösen azoknál az embereknél, akik zöldségekben, rostokban gazdag étrendet fogyasztanak, ezért mikrobiotikumaik eltérő összetételűek, ill. Bélkörnyezet, mint azoknak, akiknek nyugati étrendjük magas zsír- és szénhidráttartalmú. Dr. Emeran Mayer elmondta: Most már tudjuk, hogy ez nemcsak az anyagcserére, hanem az agy működésére is hatással van. Számomra az igazán figyelemre méltó, hogy ez a tanulmány egyáltalán javulást mutatott, mivel olyan kereskedelmi joghurtkészítményeket használt, amelyek köztudottan egészségtelen ételek, és amelyek mesterséges színezékekkel, aromákkal és cukorral vannak tele. Ami a legfontosabb: ezen termékek túlnyomó többsége gyakorlatilag klinikailag jelentéktelen mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Mindenképpen sokkal jobb lenne saját joghurtot készíteni nyers tejből.
A beled lehet az egészségesebb agy kulcsa! Lehet, hogy nem tudja, hogy valójában két idegrendszere van: -
A központi idegrendszer, amely az agyadból és a gerincvelődből áll. Az enterális idegrendszer, amely a gyomor és a bélrendszer elágazó idegrendszere.
A bélmikrobák sokféleképpen befolyásolhatják az egészségét Az utóbbi években egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy a bélben lévő mikrobák fontos szerepet játszanak az egészségében, ami korábban nem volt lehetséges. Valójában a probiotikumok, valamint számos más bél mikroorganizmus, létfontosságú szerepet játszanak az egészségedben.
Amellett, hogy a kutatás összekapcsolja a bélbaktériumokat a mentális egészséggel és az emberi viselkedéssel, azt is kimutatta, hogy mikrobiotája a következő területekre is kihat: 1. Az immunrendszer működése Sarkis Mazmanian biológus úgy véli, hogy a baktériumok befolyásolják immunrendszerünket képes edzeni az "idegen" mikrobák és a testből származó mikrobák megkülönböztetésére. Munkája a probiotikumokkal végzett új terápiák alapja, különféle betegségek, különösen autoimmun betegségek, például sclerosis multiplex és Alzheimer-kór kezelésére. Mazmanian és munkatársai nemrég elnyerték a MacArthur Foundation "Genius grant" -ját, hogy azonosítsák az emberi testben előállított organizmust (szemben az erjesztett ételekkel), amely bizonyítottan egészségügyi előnyökkel jár mind az állati, mind az emberi sejtekben. A szervezet Bacteroides fragillis nevet kapta, és az emberek 15-20 százalékában található meg. Csoportja reméli, hogy egyszer emberi klinikai vizsgálatok során képesek lesznek tesztelni ezt a testből származó baktériumot.
3. Elhízás (túlsúly) A bélbaktériumok alapvető kialakítása különbséget mutat a vékony és túlsúlyos embereknél is. Ez a probiotikus kutatások egyik legnagyobb területe. Rengeteg tanulmányt talál az interneten vagy itt. A lényeg az, hogy amikor súlycsökkenés van, akkor van értelme helyreállítani a bélflóra. 4.
Autizmus: A bélflóra kialakulása az élet első 20 napjában döntő szerepet játszik a baba immunrendszerének fejlődésében. Ennek eredményeként azok a csecsemők, akiknek rendellenes bélflóra alakul ki, veszélyeztetettek az immunrendszer sérülése miatt, és nagyon fogékonyak olyan betegségek kialakulására, mint az ADHD, a tanulási zavarok és az autizmus, különösen akkor, ha beoltják őket, mielőtt a bélflóra egyensúlyban lenne.
A kapcsolatok működésének megértése érdekében ajánlom a következő információkat:
Dr. Natasha Campbell-McBride ebben az interjúban 1. Dr. Natasha Campbell-McBride ebben az előző interjúban.
(Megjegyzés: az interjú csak angol nyelven érhető el)
A bélflóra folyamatosan támadás alatt áll. Bélbaktériumaid sérülékenyek az étrenddel és az életmóddal szemben. Ha túl sok cukrot vagy finomított gabonát vagy géntechnológiával módosított ételeket fogyaszt (azaz mindenféle, magas fruktózszirupot vagy szóját tartalmazó italokat, amelyek mindkettője primer GE kultúrával van ellátva), akkor a bélbaktériumait ez befolyásolja, mivel a feldolgozott élelmiszerek általában A mikroflóra elpusztítása, mivel rossz baktériumokkal és élesztővel készülnek. A bélbaktériumai annyira érzékenyek, hogy ez elpusztíthatja őket:
Ha valóban szüksége van antibiotikumokra, győződjön meg róla, hogy megkapta-e a belét
Hagyományosan készült hús és egyéb állati termékek, például
Feldolgozott ételek (például túlzott cukor,
erjesztett ételekkel/vagy probiotikus kiegészítőkkel kezeljük. Az antibiotikumok elpusztítják a bélben lévő negatív és pozitív baktériumokat is. Ezért biztosítja az egyensúlyt és a támogatást.
CAFO/koncentrált takarmányozási műveletek) állatok/állatok, amelyek embertelen körülmények között nőnek fel, és akiket rutinszerűen kis dózisú antibiotikumokkal etetnek, valamint géntechnológiával módosított szemek, amelyek szintén hozzájárulnak a bélflóra elpusztításához
"elhalt" tápanyagokkal együtt kórokozó baktériumokat táplálnak)
Klórral és fluorral teli víz
A bélflóra optimalizálása Figyelembe véve, hogy az immunrendszer becsült 80 százaléka a belekben van, a bélflóra újbóli beültetése egészséges baktériumokkal fontos és praktikus megelőzés minden betegségre, a megfázástól a rákig. A következő ajánlások: -
Kerülje a feldolgozott finomított ételeket Egyél hagyományos erjesztett ételeket, pasztörizálatlan ételeket. A fermentált ételek a legjobb módszer az optimális emésztőrendszer fenntartására mindaddig, amíg hagyományosan elkészített, pasztörizálatlan ételeket fogyaszt. Az erjesztett élelmiszerekben található jótékony baktériumok egy része a nehézfémek és a peszticidek kiváló kelátja is, és jótékony hatással van az egészségre is, csökkentve a mérgező terhelést. Egészséges lehetőségek: erjesztett zöldségek Biovalere + N Lassi (indiai joghurtital, amelyet hagyományosan vacsora előtt fogyasztanak) erjesztett tej, például kefir vagy natto (erjesztett szójatermékek)
Ideális esetben különféle erjesztett ételeket kell fogyasztania, hogy maximalizálja az általuk fogyasztott baktériumok sokféleségét. Az erjesztett zöldségek, az egyik új szenvedélyem, kiváló módszer a hasznos baktériumok visszaállítására a belekben. És más erjesztett ételektől eltérően általában a legtöbb ember számára ízletesek, ha nem is egyenesen finomak. További bónuszként nagyszerű K2-vitamin-forrást is jelentenek, ha saját tenyésztési fermentációs készletüket veszik magukkal. Van példánk erjesztett szervesre
Kiváló minőségű termesztett zöldségeket teszteltünk, amelyek különleges megközelítéssel készültek, és egy normál adag, kb. 85 gramm, nemcsak 10 billió jó baktériumot tartalmazott, hanem 500 mkg K2-vitamint is, amely a D-vitamin és a kalcium elengedhetetlen építőanyaga. . A legtöbb jó probiotikus kiegészítő csak a házi erjesztett zöldségekben található barátságos baktériumok egy részét biztosítja, így ez a leggazdaságosabb módja a bélrendszer egészségének legjobb megőrzésének. Vegyen minőségi probiotikus kiegészítőket. Noha nem vagyok nagy híve a sok kiegészítés szedésének, a probiotikumok kivételnek számítanak, ha nem fogyasztanak rendszeresen erjesztett ételeket.