Hogyan tanulhatok a legjobban gyorsan tanácsokat (sport, sport és fitnesz, órák)

Hé ✨ A sportban ismét a torna témája van (mint minden évben lol), és eddig mindig elcsesztem, mert csak nem vagyok olyan sportos haha. Nem akarok idén 4-re végezni a tornában, ezért tudnom kell tanácsot adni és kézenállást csinálni, a többi dolgot bárokkal és így tovább. A kézállás (a falon) végrehajtásakor az a bajom, hogy a lábam ne maradjon a falon! Mindig azonnal leesnek. Van tippje? És egy tanácsot megpróbáltam magam megtanítani tavaly. Félúton meg tudom csinálni, így a lábam egyenes, a probléma olyan, mint a kézenállásnál: nincsenek a tetején, tehát nem 90 fokos szögben, ha így akarja fogalmazni. Inkább 60 fokos szög. Van valami ötleted vagy tipped, hogyan tudnám végig a lábam? Luna 🌹

3 válasz

Rengeteg javaslatot talál a YouTube-on:

De inkább azt gondolom, hogy félsz a zuhanástól és a zuhanástól.

És a Youtube itt is segíthet:

A bukást és a gurulást az iskolai sportokban kell igazán gyakorolnia a tanárával.

Akkor te is mersz tenni nehezebb dolgokat. És mindennapi helyzetekben is segít.

Először: a/a RaD ("d" betűvel) (de a/az RaT) és kézállás (akuzív !).

Másodszor: A kerékpár megtanulásának legjobb módja olyan osztálytársak segítségével történik, akik ELSŐBEN LÁTHATÓ MOTÓVAL vezetik a lábadat (a röpke kézenállástól) a földre, mert egy (tiszta) kerékpár négy (!) különböző (!), egymást követő földi érintkezés: kéz, kéz, láb, láb teljes testhosszabbítással és a lábak szét. Ezt a lassított mozgást nagyon gyakran meg kell ismételni.

Harmadszor: Az a tény, hogy a lábad "mindig azonnal leesik", amikor a fal melletti kézállást hajtják végre (ezt az előzetes gyakorlatot 100 évvel ezelőtt gyakorolták), CSAK abból adódhat, hogy félsz a test túlfeszítésétől. Itt is segít két osztálytárs BIZTONSÁGOS segítsége, akinek a "befogadásra kész" kezei ellen felfelé lendíti a lábát - - - míg ha túlságosan kinyújtja testét a falnak, akkor valószínűleg fél a fentiektől. A "lebukás" - (Hadd. ) a lábak védő reflexeként !

PS: Miért 60 vagy 90 fokos szögben a lábak. MINDIG teljesen feszíteni kell (kézenállás/kerék) !

A testfeszültség nagy része a kézenállásban van

hasonló kérdések

Van tippje, hogyan lehet a legjobban kézi állást csinálni, vagy tanácsot/tanulást?

Néhány hete próbáltam megtanulni a svájci kézenállást. Megszereztem az összes technikai tippet. A kar törzsének szöge 180 fok, a lábak a támaszban stb. Nem hiszem, hogy ez az erő miatt lenne. Hosszú ideig gond nélkül állhatok egy kézen állásban, járhatok benne, és általában sok erő van a vállamon és a karomon. És mégis, ha megpróbálom, még a falon is, nem tudom felemelni a lábam a konttól. A lábak minden sarkát kipróbáltam. Nem tudom kitolni a lábam. Ennek oka a hasi izmok elégtelen ereje? Egy barátom azt mondta, hogy az erő valójában csak körülbelül 10%, a technológia pedig 90%. Ezért nem egészen értem, mit tehetnék rosszul. Ha leugrok valamiről, gondom van a lábam felemelésével. De mindez arról szól, hogy le kell ugrani anélkül. Lehet, hogy valaki tud nekem tippet adni, mert tényleg nem tudom, mit tegyek tovább.
Előre is köszönöm, Jana

Fontos kérdésem lenne Vlt tudna nekem valaki segíteni🥴:

Szenvedélyesen foglalkozom a tornával. 3 hete 20 fokos görbületű scoliosist diagnosztizáltak nálam (fent). Eddig sem fájt a torna. Csak azért mentem orvoshoz, mert az iskolában még mindig fájt. Az orvos azt mondta, hogy hagyjam abba a tornát. Ez azonban abszolút szenvedélyem, és még torna nélkül sem tudom elképzelni. Számomra egy világ összeomlana.

Tehát a kérdéseim a következők:

Tényleg meg kell állni?
Lehetséges lenne, ha csak kézen állok, vagy ez is fáj?
Kárt okoz, ha továbbra is a hátamat nyújtom (kézműves akrobatikát folytatok, amihez jól nyúlt hátra van szükségem)

Jelenleg a kézen állást csinálom.

Azt olvastam, hogy a kézenállás gyakorlását fejjel a faltól távol kell gyakorolni, ha lehetséges futás nélkül.

Támasztom magam előtt a kezem, és lendítem a hintalábamat. Kezdés nélkül. De napok óta nem igazán működik.

Van egy bizonyos technika, vagy van valami tipp? köszönöm!

A fejjel a falig tartó változatnál, vagyis a fal felfelé járásakor semmilyen problémám nincs. 1 percig nagyon szorosan és feszülten tarthatom a kezemmel.

Rendszeres testfeszültséget és izomépítő gyakorlatokat is végzek egy éve. Jól működik.

Én is jól melengetek.

Várom minden tanácsot, és előre is köszönöm!

Nem tudok aludni, mert folyton arra gondolok, hogy a testnevelés órákon a jövő héten kézen fogunk állni a falon, és nem tudok. Még a falon sem. Olyan nyomást érzek vele. Hogyan lehet ezt megtanulni? Észreveszem, amikor megpróbálom, annyira félek, hogy a kezem a fejem fölé kerül, és lelassítom magam, és a földre zuhanok. Félek újra és újra megpróbálni. És azt is észrevettem, hogy nem tudok elég lendületet kapni, és hogy a lábam nem egyenes, mindig automatikusan meghajlok. Hogyan tanulhatom meg lépésről lépésre a falon a kézi állványt?

Hé.
Holnap sportolási fokozatokat fogunk végezni (kerékpározás és kézenállás gördüléssel). Egyébként rossz vagyok a tornában, DE az a baj, hogy beteg voltam abban a két órában, amelyet tanulnom kellett volna. Az otthoni gyakorlás rossz a hely és más miatt.
1. Van ötlete, hogyan tudnám gyakorolni
2. Megengedett még, hogy megszámolja a bankjegyet? Valójában volt időm gyakorolni.
3. Van tippje a gyakorlatokhoz, vagy mit tudok figyelembe venni? (különösen kézállás esetén)

Helló, 13 éves vagyok, 1,65 magas és 50 kg. Nem tehetek semmit, mert soha nem mertem magam. Most megpróbálom a kézenállást, és biztos vagyok benne, hogy hamarosan elsajátítom. De tanulhatok-e más dolgokat a koromban, pl. flickflack vagy valami? Lg.

Helló, meg kell tanulnom egy kézenállást az iskolába. Viszont egyszerűen nem tudok felkelni a lábammal. Még a falon sem. Sajnos nincs senki, aki tudna nekem segíteni, vagy fogni a lábam: D Kinek vannak tippjei? köszönöm!

5 napig gyakoroltam az alkar állványát a falon, és már a falhoz érés nélkül is meg tudtam tartani.

Most fal nélkül szeretném kipróbálni, de rettegek attól, hogy átesem és nagyon megsérül a hátam (nem vagyok nagyon hajlékony)

Van tippje, mit kell tennie, ha elveszíti egyensúlyát és fenyegetéssel fenyeget?

(Normál kézállással például kinyithatja a lábát és oldalra eshet)

Ja, és mennyi időbe telik, amíg elkészül?

Nem, nem vagyok sorban! Mindig azt gondolom, hogy most meg tudom csinálni, aztán megsebzem magam, és legközelebb tudom, hogy úgysem fog menni . tudsz nekem tippeket adni, vagy hasonló problémáid vannak az iskolai sportban? Előre is köszönöm (nagyon hosszú volt. 😅) Lg

15 éves vagyok (f), és szeretnék elkezdeni tornázni (csak padlógyakorlatok vagy esetleg ritmikus torna) 🙎🏼 Általános iskolában a szerepek, legyen az előre vagy hátra, kézenállás és kerék volt az alap. Amikor középiskolába jártam, mostanáig (10. évfolyam) a torna témája csak egy rövid egységnél merült fel az osztályban 🌟 Rövid ideig (az Ag-okat is tilos voltam) egy torna csoportban. Javultak az alapok és javult a rugalmasságom is (hát és a lábak). Most, mint már említettem, 10. osztályos vagyok; Gurulni tudok, de nem szabad kézenállás, és a biciklim görbe. A hátam és a lábam korábbi (jó) rugalmassága alig észrevehető 🙁 Lehetséges, hogy majdnem 16 éves korában elkezdheti (újra) a tornát? Szilárdan hinned kell álmaidban, ha valóra válnak, és keményen meg kell küzdened érte 💭 A torna az egyik álmom, és a saját halálomon akarom magam hibáztatni, amiért nem teljesítettem álmomat. 💕

Helló, az a problémám van, hogy képesnek kell lennem egy kézenállásra. Szükségem van erre a tánchoz, mert akkor át kell tennem a lábaimat egy másik lány vállára, ő pedig így emel át. Azonban nem merem megtenni a kézenállást, és mindig közvetlenül azelőtt állok meg, mielőtt meg kellene csinálnom, vagyis veszek egy kis lendületet, és szeretném hagyni, hogy a kezeimre essek, de ha el kell engednem magam, mindig megállok. Kipróbáltam szabadon és a falon is, és az elején működött bizonyos mértékben, de most kezdődik újra. Tudja valaki, hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet? Remélem tudsz nekem segíteni! Előre is köszönöm.

hogyan kell felállni ülések közben.

90 fokos szögben (kanapé kartámaszán vagy a falnál)?