A CLA ajánlott adagja fogyásért Central Informativa
Ha a testzsír csökkentésére törekszik, a CLA megvásárlása jó ötlet. Mielőtt bevenné ezt a kiegészítést, derítse ki a megfelelő CLA adagokat, amelyek az Ön számára megfelelőek lehetnek. A linolsav-konjugátum vagy a CLA a fogyókúrás kiegészítők forró témája. A CLA egy egészséges zsír vagy transz-mentes zsírsav, amely természetesen előfordul néhány organikus tejtermékben és sovány legelőn táplált marhahúsban. A CLA az esszenciális zsírsavak csoportjába tartozik, az omega 6 néven ismert, amely a világ két legjobb zsírsavjának egyike. A CLA-t évtizedek óta alaposan tanulmányozták és klinikailag tesztelték, hogy bizonyítsák egészségügyi előnyeit. A CLA megfelelő adagjának fogyasztása gyakran bizonyítottan hatékony a fogyás növelésében, a rák elleni küzdelemben és a szívbetegségek megelőzésében.
A CLA egészségügyi előnyei
A megfelelő adag CLA bevétele egészségügyi előnyöket jelenthet, beleértve az izomnövekedést és a fogyást, ha testmozgással, betegségmegelőzéssel és fokozott energiával kombinálják. Általában a fogyás során az izomtömeg csökkenését is érzi, de a CLA segít fenntartani az izomtömeget, miközben növeli a szervezet anyagcseréjét. Ez a fokozott anyagcsere növeli az energiaszintet és a test képességét a kalóriák elégetésére. A konjugált linolsav csökkentheti a rossz koleszterint és javíthatja az immunrendszert, növelve általános egészségi állapotát. A kiegészítés antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák.
Hogyan működik a CLA fogyás esetén
A CLA a fogyás fő előnye az, ha növeli az alapanyagcserét (mennyi energiát éget el teste pihenés közben). Ha a sejtek hatékonyan használják az energiát, akkor több kalóriát éget el, és kevesebb súlyt hízik. Ha elér egy energiahiányt, a CLA segít a testnek zsírégetést üzemanyagként, ahelyett, hogy izomra lenne szüksége. Tanulmányok kimutatták, hogy a CLA különösen jó a hasi zsír csökkentésére, ami döntő fontosságú a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett személyek számára. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a CLA is növeli a teltséget és csökkenti az éhséget. Ezek a tanulmányok nem mutattak súlycsökkenést, de annak az oka, hogy a kevesebb evés segít a fogyásban.
Adagolás CLA: hogyan kell bevenni ezt a kiegészítést
A CLA-vizsgálatokban alkalmazott dózisok napi 1,4 grammtól 6,8 grammig terjednek. Bár a vizsgálatok között jelentős eltérések vannak az adagolási protokollokban, a CLA ajánlott dózisa napi 3,4 gramm. A CLA megfelelő napi adagjának megszerzéséhez fokozottan figyeljen az aktív CLA kapszulánkénti teljes mennyiségére. 1000 mg CLA-kiegészítés dózismérete 1 kapszula lehet. Ez azt jelenti, hogy naponta legalább 3 kapszulát kell bevennie, hogy közelebb kerüljön az ajánlott napi 3,4 gramm adaghoz. De ha a kiegészítés csak 333mg aktív CLA-t tartalmaz kapszulánként, akkor egyszerre 3-4 kapszulát kell bevennie, naponta háromszor, hogy elérje az ajánlott napi 3,4 gramm adagot. A legjobb CLA-kiegészítőnek azonban 1000 mg aktív CLA-t kell tartalmaznia kapszulánként, mivel bosszantó lesz, ha egyszerre 3 kapszulát kell bevenni.
Vidd el az üzenetet otthonról
A CLA fogyasztása nem garantálja a fogyást, azonban jó étrenddel és testmozgással együtt a CLA hatékonyan csökkentheti a testzsírt, miközben támogatja a sovány izomtömeg növekedését. A CLA-t több étrendi forrásból is elfogyaszthatja, azonban ha nem biztos a CLA bevitelében, vagy ha intenzíven sportol, akkor a megfelelő adagban alkalmazott CLA-kiegészítés segíthet a zsírvesztési célok beállításában. Ha edzéscéljai a sovány izomtömeg támogatásán és a testzsír zsírtalanításán alapulnak, akkor a CLA lehet a megfelelő kiegészítő az Ön számára. Kattintson az alábbi sávra, ha további információt szeretne a CLA-kiegészítőkről, amelyek a legjobb eredményt adják.