A Cohen-diéta - Online vonal
az Online Line Team frissítette 2018.11.23-án
Dr. Cohen módszere az alacsony kalóriatartalmú étrend: kevesebbet egyél, csökkentse a kalóriabevitelt, hogy jobban fogyjon. Ez a táplálkozásgyógyász orvos ezért azt ajánlja, hogy mindent egyél, de kevesebb mennyiségben, valamint növelje az energiafelhasználást azáltal, hogy több sportot csinál. "Programnak" nevezi étrendjét, és inkább a józan ész helyett a csodamódszereket támogatja. A Cohen-rezsim célja, hogy megtanulja kezelni önmagát, korlátozza a rendszerek frusztrációját, ellenségét.
A Cohen-diéta elve
Arról szól, hogy mennyi mennyiségben étkezzen, érezze jóllakását anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt. Ehhez a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása erősen ajánlott, és tetszés szerint megtehető. Más ételek megengedettek, feltéve, hogy ésszerű mennyiségben fogyasztja őket.
Az élvezeti ételek, például a csokoládé, a kenyér és a bor esetében meg lehet enni. Az egyetlen szabály: minden elfogyasztott adagért (egy pohár bor, egy darab kenyér, három négyzet csokoládé) egy másik étellel kell helyettesíteni, amelyet meg kell szüntetni, hogy ne növekedjen a teljes kalóriabevitel.
Csak az édes és alkoholos italok tilosak. Ehelyett Dr. Cohen azt tanácsolja, hogy igyon vizet, teát, gyógyteákat és esetleg diétás üdítőket.
Ezenkívül a fizikai aktivitás nagyon fontos, és nem szabad elhanyagolni ezt az étrendet követve. Hozzájárul az élet higiénéjének javításához.
A Cohen-diéta a gyakorlatban
Három program áll rendelkezésre, többé-kevésbé gyors fogyással:
- Az expressz formula vagy a leves menü, amely napi 600 kalóriát tartalmazó menüből áll, és lehetővé teszi, hogy az első két hétben 4-5 kilót fogyjon. Nem szabad túl sokáig követni.
- Gyors formula, napi 900 kalóriával, és amely lehetővé teszi, hogy az első két hét alatt 3-4 kilót, majd 2-3 kilót, majd kéthetente fogyjon.
- A kényelmi formula, napi 1400 kalóriával, ami lehetővé teszi, hogy havonta 3-4 kilót fogyjon legalább 3 hónapig.