A CrossFit túl izmossá teszi a nőket; CrossFit Frauenfeld
Elli Hachmann által írt szöveg Forrás www.workoutoftheday.de
Szenvedélyes crossfitterként a Crossfitter szívemből beszélek, és remélem, hogy ezt a cikket megkapják az olvasók (akár Crossfitter, akár nem).
Nem akarom magam szakértőként vagy mindent tudóként ábrázolni.
Csak saját tapasztalataimról beszélek, mint box tulajdonos, edző, crossfitter és nő.
Sok vita folyt arról, hogy a CrossFit a nőket "szélesnek", "izmosnak" és "férfiasnak" nézi-e ki.
Ilyen beszélgetésre ritkán kerül sor a crossfitterek között, mert amíg egészségesek vagyunk, minket nem érdekel a test alakja, súlya vagy az egyedi ruhaméret (hacsak ezen paraméterek egyike nem károsítja a Fran-időnket).
De egy olyan társadalomban, ahol a figyelem rendkívüli módon a külső megjelenésre helyezi a hangsúlyt, nem meglepő, amikor az idei berlini Invitationals standján a következőket hallja a szomszédos nőktől: „Látta Sam Brigg keresztjét? Vagy Talayna Fortunato karjai? Undorítónak tűnnek! "
Egyetlen szó sincs a teljesítményükről. Ezek a nők versenyző sportolók, de a teljes hangsúly a kinézetükre összpontosult.
Az igazi kérdés nem az, hogy a CrossFit gyárt-e nagy izmokat, hanem:
Miért mindenki annyira megszállottja a test alakjának és súlyának? És amikor szinte minden nő elégedetlen a testével, akkor az adott „ideál” elérhetetlen lehet?
Amikor a nők azzal a félelemmel érkeznek a CrossFit Box-ba, hogy „túl izmosak” lesznek, az első válaszom egy válaszkérdés: „Mi az edzés célja?”
Az esetek 99,999% -ában a következő mondatot hallom: "Szeretnék lefogyni, meghatározni, egészségesebbé válni és fittebbnek érezni magam ... - de semmiképp sem izomzatot."
(Tudom, hogy az edzők köztünk forgatják a szemüket. Nyugtassa meg a vérét. Ezeket most szétszedem, és akkor szótlanul továbbadhatja ezt a cikket női hallgatóságának.)
Ok, kezdjük a "fogyás" témával.
Nagyon gyorsan és fájdalommentesen csinálom.
A „rossz” hír: Ha erősítő edzéseket végez, akkor az első 2-3 napban vizet tárol az izmokban. Többet fog mérni, és a nadrág rosszabbul fog passzolni. A víz néhány nap múlva elmúlik, és a nadrág ismét jobban passzol. De: Akkor is többet fog súlyozni, mint korábban, mert több izmot épített fel.
Jó hír: jobban nézel ki. Az izmokban nincs cellulit.
Bármi kérdés?
Ok, "Define" tárgy.
A testzsír csökkentése az izom megkönnyebbülésének hangsúlyozása érdekében. Az egyetlen probléma az, ha a zsírszövet alatt nincsenek izmok, és a fogyás során nem épít izmokat, akkor ugyanúgy néz ki, mint korábban - csak egy kicsit keskenyebb.
Tehát: Nem.
Következő: Egészségesebbé válás.
Izomépítés nélkül? negatív.
Ha definíció szerint „egészséges” akar lenni, akkor fizikai erőre van szüksége.
A kérdés, amelyet feltesz magának, ha „egészségesebbé” akar válni a sport révén, a következő: Melyik típusú edzés ad nekem a legtöbb erőt, és ezért a legnagyobb valószínűséggel csökkenti az egészségre gyakorolt negatív hatásokat?
Tudod ... olyan hatások, mint a halál, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség. De valójában ez nagyon banális dolgokat is jelent, például az ízületek kopását és a porckorongsérveket.
Következő: Szerelő beszerzése.
Az „általános erőnlét” az erő, a kitartás, a sebesség, a rugalmasság és a koordináció kiegyensúlyozott kombinációja. Ezáltal hatékonyabbá, tartósabbá és ellenállóbbá válik (mind a sportban, mind a mindennapi életben).
Mint azt már sejteni lehet, az „alkalmasság” alapja az erő.
Erő nélkül nem javíthatja az állóképességet, a sebességet, az agilitást vagy a koordinációt. Erő nélkül nem is tudott egyedül felkelni az ágyból, nemhogy 3 mérföldet futni. Jelölje be?
Ne érts félre. Ha inkább vékony és gyengén izmos vagy, ettől még nem leszel rosszabb ember. De kérjük, ne keverje össze az egészséget a szubjektív esztétikával.
Gyakran felmerül a kérdés: "De miért néznek ki olyan kirívóan a nők a CrossFit Games-en?"
Egész egyszerűen azért, mert ezek a sportolók naponta 3-5 alkalommal, heti 5-7 napon edzenek, néha növekedési hormonokat és számos táplálék-kiegészítőt fogyasztanak, végtelenül étkeznek, és egész életüket a sportnak megfelelően orientálják. Ha a CrossFit segítségével hetente 2-3 alkalommal 1 órán keresztül megszerezhet egy ilyen testet, mindannyian részt veszünk a játékban!
És mielőtt elkezdődik a felháborodás arról, hogy mennyire egészségtelen a magas edzési gyakoriság, vagy hogy csalás történik valamilyen „gyógyszerrel”, kérjük, ne felejtse el, hogy a sportolók versenyző sportolók. A versenysport ott kezdődik, ahol a sport már régóta nem egészséges. Csak azért, mert szereti a kocogást, nem lesz azonnal ultramaraton futó. Tehát kérjük, takarítson meg magának fáradságot és időt arra, hogy spekuláljon róla, és ismerje fel a különbséget.
Még mindig nem győzte meg? Rendben Képzeljük el, hogy Ön egy kivételes nő, aki csak a súlyok figyelembevételével épít izmokat. Fogadok, hogy úgy gondolja, hogy a magas ismétlés és az alacsony súly elérheti a definiált, sovány izmokat? Sajnos nincs! A testépítők így edzenek. Miért? Mert számukra nem az erősödésről van szó, hanem elsősorban arról, hogy több izmot építsenek ki, hogy erősebbnek tűnjenek.
Az az igazság, hogy amikor elindítja a CrossFit-et, a teste megváltozik. Hogyan változik a tested, függ a genetikádtól és a kezdeti testsúlyodtól, mennyi sportot űztél korábban, milyen gyakran lépsz crossfit-be, mit csinálsz oldalán és hogyan eszel.
Ha az elején 20 kg túlsúlyos, akkor a CrossFit segítségével lefogy (bár izmokat épít).
Ha karcsú és kevés az izma, akkor meghízik néhány kilót, és a farmerje helyenként feszesebb lesz. De szűkebb és határozottabb sziluettet kap (röviden: meztelenül jobban néz ki).
Ha versenyképes sportoló vagy nagyon fitt, akkor mindenben jobban lesz. Függetlenül attól, hogy hízik vagy fogy, több köze van ahhoz, hogyan eszel.
De a CrossFit messze meghaladja a tisztán fizikai és minden egyéb dolgot a világ legnehezebb sportjában (vagy éppen ezért), ez különösen világossá válik.
De ezt csak az érti meg, aki nem csak azért teszi jól a CrossFit-et, hogy jól nézzen ki.
Ha négy nehéz guggoláskészletet képes legyőzni 10 ismétléssel munka előtt 6: 30-kor, majd egy kemény Metcon, akkor a főnökkel való nehéz találkozást és a sok munkát is legyőzheti. A nehéz súly földről való levétele bizonyos mértékű mentális erőt igényel, mint ahogy egy hegy felfelé száguldása is kitartást igényel, amelyet a munka világában csak a legelszántabb nők képesek kifejleszteni. Mi nők nem akarunk több lenni, mint csak egy „gyönyörű” héj?
Itt található Ann-Kathrin Weber (CrossFit FRA) illő idézete:
„Azzal a munkával, amelyet magunkba fektetünk, egyre jobbak leszünk. Amit magunkban hordunk, soha nem férne el kis méretben. "
Azzal, hogy az edzés során jobban törődünk a teljesítménnyel, mint a kinézettel, erővel, nemi vonzerővel, önbizalommal, hitelességgel és olyan szépséggel töltjük meg ezt a héjat, amelyet senki sem tud szavakba önteni, de amelyet mindenki szeret és szeretne megszerezni.
Nelson Mandela egyszer azt mondta: "Ha hagyjuk, hogy a saját fényünk ragyogjon, öntudatlanul más embereknek is engedélyt adunk ugyanerre."