A családi étkezés igazi áldás! AdventLife - készen áll a lámpákra
A családok annyira elfoglaltak napjainkban, hogy könnyű elfelejteni a nap egyik legfontosabb eseményét: a családi étkezést. Ennek oka gyakran a munkahelyi felelősség, a gyermekei részvétele a tanórán kívüli tevékenységekben, a televízióban vagy csak a szöveges üzenetek végtelen cseréje.
A családi étkezési időnek nem csak eseménynek kell lennie, ahol ételt készítenek és fogyasztanak, hanem a megbeszélések és a családtagok közötti interakciók idejét is. Nagyon sok előny származik belőle !
Néhány javaslat, hogy az étkezés fontos időpont legyen:
1. tervezzen legalább heti öt vagy hat családi étkezést.
2: Használja ki ezeket a pillanatokat, hogy megmutassa gyermekeinek, mennyire fontosak neked.
3: Kapcsolja ki a mobilját.
4: Távolodjon el az étkezőtől: Számítógépek, MP3-lejátszók, televíziók stb.
5: Győződjön meg arról, hogy pozitív beszélgetéseket folytat ítéletek nélkül.
6: meséljen egymásnak a napjairól.
7: Tegyen fel kérdéseket, amelyek ösztönzik erkölcsüket, ítélőképességüket.
8: Bátorítsd még a kicsiket is, hogy mondják el álláspontjukat.
Az elhízás megelőzése
A gyermekkori és serdülőkori elhízás egyre növekvő probléma, de egy olyan egyszerű stratégia, mint a strukturált családi étkezés, segíthet a járvány leküzdésében. A The Journal of Nutrition Education and Behavior tanulmánya szerint az étkezés közben tévét néző gyerekek kevesebb zöldséget és kalciumban gazdag ételt fogyasztanak, és több szénsavas italt fogyasztanak. A tanulmány megmutatta a családi étkezés fontosságát gyermekkorban és serdülőkorban, és ez pozitív és tartós hatást gyakorolt a fiatal felnőttek ételminőségére.
Az "Obesity" tudományos folyóirat arról is beszámol, hogy "a családi étkezés jelentős hatással van a gyermekek ételfogyasztására, és fontos eszköz lehet az elhízás megelőzésére. A családok közös étkezési lehetőségeit azonban társadalmunk fejlődése csökkentette ... "