A csalán 6 előnye (plusz mellékhatások)
A csalán (Urtica Dioica) az ókortól kezdve a növényi gyógyszerek egyik legfontosabb eleme.
Az ókori egyiptomiak a csalánt az ízületi gyulladás és az alsó hátfájás kezelésére használták, míg a római csapatok melegedni (1).
Tudományos neve, az Urtica Dioica a latin uro szóból származik, ami azt jelenti, hogy "égni", mivel levelei érintkezéskor átmeneti égő érzést okozhatnak.
A levelek viszkető hajszerű szerkezetekkel rendelkeznek, és viszketést, bőrpírt és duzzanatot is okoznak (2).
Ha azonban csalánként kiegészítik, szárítják, fagyasztva szárítják vagy főzik, a csalán biztonságosan fogyasztható. Tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kötik.
Íme a csalán 6 bizonyítékon alapuló előnye.
A csalán levelei és gyökerei sokféle tápanyagot termelnek, többek között (1):
- Vitaminok: A-, C- és K-vitamin, valamint számos B-vitamin
- Ásványok: Kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium és nátrium
- Zsírok: Linolsav, linolénsav, palmitinsav, sztearinsav és oleinsav
- Aminosavak: Minden esszenciális aminosav
- Polifenolok: Kaempferol, kvercetin, koffeinsav, kumarinok és egyéb flavonoidok
- Pigmentek: Béta-karotin, lutein, luteoxanthin és más karotinoidok
Ráadásul sok ilyen tápanyag antioxidánsként működik a szervezetben.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek a sejtjeiben védekezni a szabad gyökök által okozott károk ellen. A szabad gyökök károsodása összefügg az öregedéssel, a rákkal és más káros betegségekkel (3).
Tanulmányok azt mutatják, hogy a csalán kivonat növelheti az antioxidáns szintet a vérben (4, 5).
összefoglaló A csalán különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, aminosavakat, polifenolokat és pigmenteket kínál - amelyek közül sok antioxidánsként is működik a szervezetben.
A gyulladás az, ahogy a tested meggyógyítja önmagát és leküzdi a fertőzéseket.
A krónikus gyulladás azonban jelentős kárt okozhat (6).
A csalán különféle vegyületekkel képes csökkenteni a gyulladást.
Állati és kémcsőben végzett vizsgálatokban a csalán csökkentette a több gyulladásos hormon szintjét azáltal, hogy megzavarta azok termelését (7, 8).
Humán vizsgálatok során a csalánkrém alkalmazása vagy a csalántermékek fogyasztása enyhíteni látszik néhány gyulladásos állapotot, például az ízületi gyulladást.
Például egy 27 emberből álló vizsgálatban a csalánkrém alkalmazása az ízületi gyulladással érintett területekre jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebo kezeléshez képest (9).
Egy másik tanulmányban a csalán kivonatot tartalmazó kiegészítés szedése jelentősen csökkentette az ízületi gyulladás fájdalmát. Ezenkívül a résztvevők úgy érezték, hogy csökkenthetik a gyulladásgátló fájdalomcsillapítók adagját emiatt a kapszula miatt (10).
Ennek ellenére nincs elegendő kutatás a csalán gyulladáscsökkentő kezelésként történő ajánlására. További humán vizsgálatokra van szükség.
összefoglaló A csalán segíthet elnyomni a gyulladást, ami viszont segíthet a gyulladásos állapotokban, beleértve az ízületi gyulladást is, de további kutatásokra van szükség.
Az 51 éves és annál idősebb férfiak legfeljebb 50% -ának megnagyobbodott prosztata van (11).
A megnagyobbodott prosztatát jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH) nevezik. A tudósok nem igazán tudják, mi okozza a BPH-t, de jelentős kényelmetlenséget okozhat a vizelés során.
Érdekes módon néhány tanulmány szerint a csalán segíthet a BPH kezelésében.
Állatkísérletek azt találták, hogy ez a hatásos gyógynövény megakadályozhatja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását - a tesztoszteron erőteljesebb formája (12).
Ennek az átalakulásnak a leállítása hozzájárulhat a prosztata méretének csökkenéséhez (13).
BPH-ban szenvedő embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a csalán kivonatok mind rövid, mind hosszú távú vizelési problémák kezelésében segítenek - mellékhatások nélkül (14, 15).
A csalán hatékonysága a hagyományos kezelésekkel szemben azonban nem világos.
összefoglaló A csalán segíthet csökkenteni a prosztata méretét és kezelni a megnagyobbodott prosztata tüneteit a BPH-ban szenvedő férfiaknál.
A szénanátha olyan allergia, amely az orrnyálkahártya gyulladásával jár.
A csalán ígéretes természetes kezelésnek számít a szénanátha ellen.
A kémcsőben végzett kutatások kimutatták, hogy a csalán kivonatai gátolhatják a gyulladást, amely szezonális allergiákat válthat ki (16).
Ez magában foglalja a hisztamin receptorok blokkolását és az immunsejtek megakadályozását az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadításában (16).
Embereken végzett vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a csalán a szénanáthát legalább egyenlő vagy valamivel jobb volt, mint egy placebo (17, 18).