A csalás étkezésének legjobb ideje nem a reggeli egészségügyi trendek
Miért ne ennénk édességet reggelire?.
Tavasz van, és sokak számára ez azt jelenti: fordítson nagyobb figyelmet az étrendre, hogy megszabaduljon a téli zsírtól. Időnként akkor is képesnek kell lennünk valamire kényeztetni magunkat. De a nap mely szakában a keksz ér a legkevésbé a csípőre?
A csalétkezés jót tesz a léleknek
Legyen szó időszakos böjtölésről, keto diétáról vagy tiszta étkezésről, ezek az étrend és táplálkozási formák mind bizonyos szabályokon alapulnak. Vannak, akik diktálják, mikor kell enni, mások diktálják, mit kell enni vagy hogyan kell főzni. Ha diétaváltást tervez, derítse ki, hogy melyik a legjobb az egészségére és az életmódjára.
Nem javasoljuk azonban a túl szigorú étrend vagy diéta betartását. Hébe-hóba meg kell kényeztetnie magát valamivel, és pontosan ezt hívják "csalásnak". Kollégája születésnapján egy tortát elfogyasztva nem rontja el azonnal az étrend sikerét. A csalétkezés teljesen ártalmatlan, amennyiben kivétel. Ha megünnepeled és helyesen tervezed meg a csalást, akkor az élvezet még jobb. Ez segíthet a visszaesések, a falási rohamok és a jo-jo hatás megelőzésében is.
Egyszerű szénhidrátok és cukrok: Nem reggelire!
A legtöbben csalásként csokoládét, egy gyorsétterem menüjét vagy süteményt értenek. Azok számára, akik teljesen elkerülik a szénhidrátokat, ez egy egyszerű, friss bagett lehet, amire vágynak. Azt gondolhatnánk, hogy ha a nap elején a lehető leghamarabb vétkezik, az kevésbé rendeződik, mert az emésztés javában zajlik. De a reggeli pontosan rossz idő az egyszerű szénhidrátok és finomított cukrok esetében.
A nap kezdetének szilárdnak és táplálónak kell lennie
Shauna Sacco táplálkozási és személyi edző szerint reggelire kerülni kell a süteményeket és hasonlókat. A reggeli arra szolgál, hogy energiát szerezzünk a napra és stabilizáljuk a vércukorszintünket. Különösen a reggelinél sokan szeretnek zsemlét és kiflit megfogni a munkába menet. Ennek eredményeként a vércukorszint gyorsan emelkedik, és utána éhesebbek vagyunk, és ebédidőben többet eszünk. Az egész napos energiaeloszlás kiegyensúlyozatlan.
Ha igen, akkor a nap végén többet
Tehát, ha valami egészségtelen ételt tervezel, ne cseréld le a nap legfontosabb étkezésére. Ha meg akarja akadályozni, hogy a cukros étkezés még éhesebbé váljon és további "bűnökhöz" vezetjen, egy falatot fogyasszon el közvetlenül lefekvés előtt.