A csalásnap eszkalálódik, hogyan tudom kordában tartani (táplálkozás, fittség, súly)
3 válasz
Ez a +7000 kcal-val helytelen.
A testnek 9000-re van szüksége 1 kg zsír felviteléhez, mivel maga a folyamat kalóriákat is fogyaszt.
De ha 7000 kcal-os hiányt kezel, akkor a testének 1 kg zsírra van szüksége.
12 000 kcal-val 1,3 kg-ot tehetsz fel, de amúgy 2000 kcal-ra van szükséged, így ez ismét maximum 1,1 kg.
Mivel a kalóriák 100% -át nem használják fel. A legtöbb szénhidrát, a fehérje a legkevesebb. Más szóval, 500 kcal fehérje nagyjából ugyanazt a negatív hatást gyakorolja az alakjára, mint a 400 kcal szénhidrát.
Sokkal több van a következő napon, mert ez az étel még mindig a testedben van. A bélrendszerben. De ettől általában 5 napon belül megszabadulsz.
Ahhoz, hogy elmondhassa, hogyan lehet ezt kordában tartani, tudnia kell, hogyan juthat hozzá ehhez a rendkívüli mennyiségű kalóriához.
Csak hagyja abba a kalóriák számolását.
Letépheti a szája sarkát, kiszáríthatja a bőrt, elveszítheti a haját,. - tényleg ezt akarod? Mivel w vagy, az alultápláltságoddal is megtörténhet, hogy az időszak nem következik be.
Szia! És sajnos megint egy nő, aki túlzott a vonzerő és az egészség legkedvezőbb pontján, miközben lefogy.
Kivéve, ha 1,50 alatt van, minden jót.
kár, hogy így látod . 1,60 vagy 1,61 vagyok kicsi;)
Nincs elképzelés - objektív, soha nem válaszolok szubjektíven. Az ideális súlya 55 kg.
A felmérések szerint ez nemcsak a legegészségesebb, hanem a legvonzóbb terület is.
Empirikus (azt jelenti, hogy a kutatási adatokat objektív megfigyelések vagy felmérések útján nyerték).
Semmi köze a véleményemhez.
milyen tanulmány volt ez? Érdekelne:)
Amikor hasonló kérdést tettem fel, több tanulmányt választottam ki. Írja le a kb. 20 BMI-t optimálisan vonzónak.
A felmérések során a férfiak többsége a 40-es méretet tartja különösen vonzónak - nem pedig 34-et!
1-jén 40 - a T V-ben is többször bemutatták
hasonló kérdések
Holnap egy nagy INSALATA MISTA-val szerettem volna kedveskedni (különféle levélsaláták, meggyparadicsom, sárgarépa), szép öntettel.
Tudja valaki, hogy mennyi kalóriát tartalmaz? 200-250 ?
Helló, jelenleg diétázom, és tegnap 3000 + kcal-os csalásnapom volt, minden ott volt a szénhidráttól a cukorig és így tovább, mert rendkívül sokáig minden nélkül voltam, újra szerettem volna kezelni magam. A csalás napjának estéjén azonban volt 2 kg-mal több, ami normális is, de ma körülbelül 1,5 kg-mal több, mint a korábbi súlyom. Korábban 56,2 és 57,8 súlyú volt. Most az a kérdésem, hogy hogyan tudnám gyorsan megúszni a duzzadt gyomrot, és hogy valóban hízottam-e meg újra: "(Nagyon kétségbe vagyok esve, mert nehezen tudtam elérni az 56,2-et van: "(Mikorra számíthatok, hogy ez a súly visszatér? Kedd vagy Szerda? És ez tényleg gyarapodás ?:" (Előre is nagyon köszönöm. Lg
Néhány hónapja kevesebbet kezdtem enni, és 3 kg-ot fogyott. De 2-3 hete nem fogyott le és ezért eszem egyre kevesebbet. Néha csak 800 kalóriát eszek naponta, mert egyszerűen nem fogyok. Nem számít, mennyit eszem, vagy mennyi sportot űzök, semmi vagy alig változik semmi. Tudja valaki, miért van ez? Az úgynevezett csalásnapok elősegítenék az anyagcsere újbóli serkentését?
Ps: Nincs étkezési rendellenességem vagy bármi más, és még mindig magasabb a normál súlyom.
21 éves nő vagyok, 155 cm magas és 55 kilós. Szeretnék lefogyni, de az anyagcsere-sebességem csak 1300 kcal. Kb 800kcal-t kell ennem a fogyáshoz? Azt mondják, diétával nem ehet kevesebb, mint 1200 kcal, de nekem ennek semmi értelme
Fogyni akarok, és mostanra teljesítettem a napi kcal-szükségletemet. Ha mostantól (20:00 órától) nem eszem semmit, mikor égetik el vagy dolgozzák fel a kalóriákat (1300)? Általában nem sportolok, és ma már nem megyek ki. Alig gondolom, hogy most 24 órát kell várnom. = D Szeretne hozzávetőleges időt vagy óraszámot adni, hogy hány kalória kerül feldolgozásra ennyi idő alatt. Vagy hogyan lehet a legjobban osztályozni.
15 éves vagyok (nő) 1,60 és súlyom 56 kg. Egy barátom szerint ez túl sok volt. Mennyit kell lefogynom, hogy "normál testsúlyú" legyek?
Sziasztok először! szóval most számoltam ki a kalóriatartalmamnak a fogyáshoz. ez napi 1920 kalória. most a kérdésem: mit szabad enni napközben, hogy eljussak 1920-ig? Alig sikerült 1000 az elmúlt hónapokban, és arra gondoltam, hogy lefogyok. aztán gugliztam, és íme, nyilván túl keveset ettem, vagy rosszat. Sajnos gyógyszereket is kell szednem, mégpedig 2x ibo-800, l tiroxint 75-ért a pajzsmirigyhez, az opipramolt pedig a megnyugváshoz, ez sok. a pajzsmirigy értékei stabilak, és pontosan a felső és az alulműködés között helyezkednek el. 52 éves vagyok, 168 cm magas és jelenleg 70,4 kg, a célom 65 kg. Ó, nem tudok minden sportot űzni, mert a jobb bokaízületem teljesen elszakadt.Számos műtét és súlyos osteoarthritis.Még mindig örülnék, ha valaki elmondaná, milyen lehet egy etetési nap. Előre is köszönöm.
Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?
Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)
Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)
Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)
Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)
Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)
Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)
Szia:)
Szeptember elején 89,9 kg-mal kezdtem - tudom, magam is megdöbbentem - heti háromszor úszással és étrendem megváltoztatásával. Azóta 10,2 kg-ot fogytam és a súlya két hete tart. Már semmi sem történik, bár továbbra is úszom és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok. Hogyan érhetem el, hogy a testem újra folytatódjon? Kb. 1,74 cm magas vagyok és nő. Tudom, hogy a normál súlyom legfeljebb 73 kg, de mennyi az IDEÁLIS súly. Van valakinek körülbelül hét mérete, mint én, és meg tudja mondani, amikor "karcsú"?
Tehát először is 58 kg, 169 cm magasságú, és 5-8 kg-ot szeretnék lefogyni.
Nemrég hallottam a Layenberger-étrendről, és tudni akartam, hogy van-e értelme az ételeket italra cserélni, vagy egy alma vagy valami hasonló cselekszik-e, vagy mely módszereket ajánlaná nekem. )
Na igen, mellesleg heti 3 alkalommal járok fitneszbe: D
Helló, szeretnék lefogyni (17/w/60kg/169cm) (egészséges módon) az a célom, hogy 1 hónap alatt 2-3 kg-ot gyarapítsak. A napi kalóriabevitelem körülbelül 1200 (hogy megtartsam a súlyomat) most azt hittem, hogy 500 kcal körül vagyok. Ég egy nap. Ez jó terv? Mert nem akarok belecsúszni egy jojo effektusba.
Azt mondják: égess el több kalóriát. Amikor eszel. Mit is jelent ez pontosan? Pl. 1200 kcal. Étel 1200 kcal. Éget?
Üdvözlet és köszönet a válaszért:)
Hogyan juthatok napi 3000-3500 kalóriához anélkül, hogy "megkínoznám" magam? Van egy jó táplálkozási terved, amely napi 3-4 étkezésre oszlik? És kérlek, csak komoly válaszokat.
Helló, szeretnék írni az eddigi tapasztalataimról, és szeretném előre megköszönni, ha valaki időt szán arra, hogy elolvassa a valamivel hosszabb szöveget és válaszoljon nekem:)
ELŐRE. Tudom, hogyan lehet egészséges módon fogyni. Legfeljebb 500 kalóriahiány a teljes értékesítésből stb., Mindezekkel tisztában vagyok! De ez nem az én véleményem, ezért kérek valójában csak a KÉRDÉSEM megválaszolását, minden mást trollkodásként/beavatkozásként értékelek. Mindenkinek megvan a véleménye erről a témáról, de nem kell senkire erőltetnie. Élni és élni hagyni.
Most a tényleges témához:) Nő vagyok, 22 éves fiatal, 1,70 cm magas, jelenleg 63 kilós és diák vagyok, tehát főleg ülőmunka a mindennapi életben. Körülbelül 3 évvel ezelőtt majdnem 20 kilót fogytam viszonylag rövid idő alatt azzal, hogy számoltam a kalóriákat (napi 500 és 1000 között), és minden nap edzést végeztem, néha 30 percet, néha 2 órát. A fogyás után ismét megnöveltem a kalóriáimat, és most épp éhes vagyok, általában 1000 kalória között, ha nincs sok étvágyam, és normál esetben 2500, így azóta gond nélkül tartom a súlyomat.
De most észrevettem, hogy még nem érzem magam igazán kényelmesen a bőrömben, szeretnék, ha 50 kiló lenne a mérlegen, mert egyszerűen nem szeretem a kissé kanyargós termetet, és ehelyett teljesen gyönyörűnek találom ezt a "sovány" kinézetet. Alig 8 hét múlva külföldre megyek egy rokonok esküvője miatt, ahol ismét látom összetörni a titkomat, akik még mindig Moppelként emlékeznek rám. Ehhez a kinevezéshez csak abszolút csúcsformámban szeretnék lenni, és először nagyon jól érezném magam a testemben. Ehhez összeállítottam egy étrend-tervet, és szeretném tőled megtudni, hogy reális-e az a célom, hogy 8 hét alatt 10-15 kilót fogyjak. TÁPLÁLKOZÁS: 200-500 kalória naponta (többnyire csak 300, mert alacsony zsírtartalmú kvarkot, salátát, karalábét és sárgarépát fogyasztok) SPORT: Napi 2 óra gyalog az egyetemre autó helyett (a kalóriakövető szerint 400 kalória mindkét útvonalhoz) és este Állóképességi sportok (90-120 perc lépcsőzés vagy lépcsőzés, viszonylag magas szinten, mindig addig csinálom, amíg el nem töröm a 800 kalóriát). Már csak 4 napja csinálom, a 2. héttől kezdve kar- és hasizmokat is szerettem volna edzeni.
Ha ezt jól kiszámolom, akkor a napi hiányomnak legalább 2000 Kcal-nak kell lennie. Mit gondolsz, ezzel a tervvel 8 hét alatt lefogyhatok, benne van a 10 kiló? Tudom, hogy működni fog, csak a diétám 3 évvel ezelőtt volt, és nem volt időkorlátom ^ ^
NAGYON hálás lennék a hasznos válaszokért vagy az elfogadásával kapcsolatos tapasztalatokért:) Üdvözlet:)
Helló, szeretnék egy kis súlyt (4 kg) fogyni nyáron az úszással. Ha minden nap 2 km-es mellkast úszok, akkor az elég ahhoz, hogy 2 hónap alatt 2 kg-ot fogyjon? Mikor látja az első sikereket? És mikor ér véget az első szakasz, amelyben gyorsan lefogy? És meddig tart az a fázis, amelyben szinte semmi sem történik? Köszönöm a válaszokat!