A csaló címkézés - Stutz doktor nyitvatartási ideje
Aeschbacher diéta lecke 30. A könnyű termékek színleltek a test számára. Ha fogyni akar, akkor inkább kerülje el.
A könnyű termékek dübörögnek. A gyártók és nagykereskedők milliókat keresnek vele. De szinte semmit sem használnak a fogyasztó számára. Bár a könnyű termékeknek kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk, mint a normál termékeknek, egyáltalán nem alacsony a kalóriatartalom. Például a csökkentett zsírtartalmú majonéz továbbra is több mint 30 gramm zsírt tartalmazhat 100 grammonként. Ugyanez vonatkozik a könnyű sajtra és a könnyű kolbászra. Sok alacsony zsírtartalmú termékben a sok cukor biztosítja a szükséges ízt.
Nagyobb vágy az édességek iránt
A könnyű változatok arra késztetnek, hogy többet egyél. A kísérletek során a patkányok is többet esznek, ha könnyű termékeket adnak nekik. Ezenkívül sokan arról számolnak be, hogy könnyebb termékeket fogyasztva erősebb vágyat éreznek az édesség iránt. Ennek az az oka, hogy ezek a termékek általában nagy mennyiségben tartalmaznak ízfokozókat, hozzáadott cukrokat vagy más iparilag feldolgozott szénhidrátokat.
A legtöbb esetben az eredeti íze jobb, mint a könnyű változat. Ezekre a termékekre egyszerűen nincs szükség a fogyáshoz. Támaszkodjon a lehető legtermészetesebb termékekre, és vásároljon minél kevesebb feldolgozott ételt.
Így történik:
- A könnyű termékek megtévesztő biztonságba keverik a fogyasztókat.
- Tanulmányozza a csomag kalória adatait. Kiábrándult leszel.
- A könnyű termékek továbbra is lényegesen több zsírt és cukrot tartalmazhatnak, mint egy normál egészséges termék.
- A könnyű termékek általában kevésbé kielégítőek, mint a szokásosak, és több fogyasztásra csábítják.
- A könnyű termékekért általában többet kell fizetni, mint az eredetiért, annak ellenére, hogy kevésbé íze van, és több adalékot vagy helyettesítőt tartalmaz.
- Jobb, ha olyan termékeket választ, amelyek természetesen könnyűek, például zöldségeket, gyümölcsöket és salátákat.
- Előnyben részesítse azokat az alacsonyabb energiasűrűségű ételeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak azonos mennyiségben. Tehát hal és sovány hús kolbász és szalámi helyett.
- Készítsen magának joghurtot friss gyümölcsökből.
- Desszerteket és péksüteményeket maga is elkészíthet, csak a fele mennyiségű cukrot használva, vagy ha szükséges, kalóriamentes édesítőszerrel.
- Az egészséges táplálkozás nem jelenti a visszafogottan alacsony zsír- és cukormentességet. Mindennek megvan a maga helye, de megfelelő mennyiségben.
- Ha sajtról van szó, jobb, ha lecsupaszított változat helyett az eredetit fogyasztjuk, de valamivel kevesebbet.
- A természetesen alacsony zsírtartalmú tejtermékek a sovány kvark, túró, natúr joghurt, kefir vagy író.
- Az értelmes könnyű termékek fogbarát rágógumi és fenntartással édes italok.
Következtetés:
Ha fogyni akar, akkor ne essen könnyű termékek felé. Nem tesznek csodát. Végül csak a cukorból és a zsírból történő lassú elválasztás segít.