A csontok meszesedése a csont tőke megőrzése érdekében - EGÉSZSÉGÜGYI DOKUMENTUMOK
A csontok alkotják csontvázunkat, amely önmagában alkotja a mozgás, a járás és általában az élet alapvető struktúráját. A csontjaink minőségének romlása elkerülhetetlenül gyengíti csontvázunkat, amely sok esetben drámai tud lenni.
Hogyan lehet megakadályozni ezt a demineralizációt? Hogyan lehet optimalizálni a csont meszesedését? Hogyan lehet a lehető leghosszabb ideig megőrizni csont tőkéjét és egy jó állapotú csontvázat ?
Mindenekelőtt meg kell érteni azokat a mechanizmusokat, amelyek ehhez a degradációhoz vezethetnek. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan őrizheti meg csont tőkéjét az összes kockázati tényező és minden, amit tudnia kell a hatékony fellépéshez.
Csontok, összetett szerkezet
A csont szerves részből (fehérje) és ásványi részből (ásványi sók) áll. Vetülékből áll, egyfajta hálóból, amelyre kalciumban gazdag ásványi sók (kalcium-foszfát, kalcium-karbonát) kapcsolódnak. Amint ezek az ásványi sók lerakódnak erre a hálóra (vetülék), kristályosodnak, a szövet megkeményedik. Ez a meszesedés (a csont képződése). Ha a háló túl laza, az ásványi anyagokat nem ragadják meg, a csont törékennyé válik. Ha a háló (kollagén) rossz minőségű, akkor nem lesz erős.
A csont keménysége a kerethez (a hálóhoz) kötődő sók mennyiségétől függ. Rugalmassága, vagyis a fordulatokkal szembeni ellenállóképessége a vetülékhez kapcsolódik. Ha egy csontot ecetbe áztat, feloldja a merevséget adó sókat. Ezután gumiszerű és rugalmas lesz.
A csontritkulás nem az egyetlen csontbetegség
A csontritkulás a nők 40% -ában fordul elő a menopauza idején. De a demineralizáció okai nemcsak hormonálisak. Valójában világszerte tizennyolc millió fiatal nőt érint az oszteopénia, a csontsűrűség csökkenése, amely megelőzi az oszteoporózist. Ez a csontbetegség serdülőkorban kezdődhet.
A csont élő rekonstrukció alatt álló élő szövet. A speciális sejtek minden nap új csontot építenek, és minden nap több sejt hullatja az idősebb csontot. A nőkben vannak olyan hormonok, amelyek fő szerepet játszanak, de az mineralizáció rendkívül összetett jelenség, amely az intrauterin életben kezdődik. Számos olyan paraméter áll rendelkezésre, amelyek biztosítják az egyensúlyt a csontok megújulása és megsemmisítése között.
Demineralizáció: miért érinti a fiatalokat ?
Kiegyensúlyozatlan étrend
A korlátozó étrend nem biztosítanak nélkülözhetetlen fehérjéket és ásványi anyagokat, és gyorsított demineralizációval hosszú távon hormonális rendellenességeket okozhatnak.
A hiányosságok vitaminokban a nyomelemek és az ásványi anyagok nem jutnak közvetlenül a csontképződésbe, de elengedhetetlenek a mineralizációhoz: a D-vitamin, a legismertebb, de a C- és K-vitamin, a B9, a magnézium, a szilícium-dioxid, a cink is. megzavarják az egész ásványosítási folyamatot.
A túl édes étel savasodáshoz vezet. Az egyensúly helyreállítása és a túl sok savasság kompenzálása érdekében a test kiszivattyúzza testünk legnagyobb kalciumkészletét: a csontvázat, ami gyorsított demineralizációt eredményez. A túl gazdag, túl zsíros étrend túlsúlyhoz, majd elhízáshoz vezet. A csontváz szenved ebben a túlterhelésben, amelyet általában nagyon csökkent fizikai aktivitás kísér. Aalkohol és dohányzás növeli a demineralizáció kockázatát, mert megsavanyítja a testet, amely a csontokban lévő kalciumtartalékokra támaszkodva megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt.
Mozgásszegény életmód
A fizikai aktivitás aktiválja a vérkeringést, ez a véráramlás öntözi a csontokat, és biztosítja az összes rekonstrukcióhoz szükséges tápanyagot.
Minél több izom dolgozik, annál erősebbnek kell lennie a csontnak, hogy megfeleljen az igényeknek. A mérsékelt fizikai aktivitás gyermekkortól a felnőttkorig javítja a csont minőségét.
Terhesség, hosszan tartó immobilizáció
A terhesség alatt megnő a kalciumigény, mert a hozzájárulásoknak biztosítaniuk kell a baba csontvázának felépítését. A harmadik hónaptól kezdve a gyermek az anyja ásványi tőkéjének felhasználásával építi fel önmagát. Ennek a megnövekedett igénynek a kielégítése érdekében a bél felszívódása növekszik, de a bevitelnek elegendőnek kell lennie.
Hosszan tartó immobilizáció (betegség vagy műtét) után csökken a csonttömeg. A tápanyagokat a véráram biztosítja. Immobilizáció esetén a csontokat már nem öntözik megfelelően. Tehát az ásványi sók és fehérjék bevitele nem biztosítja a megújulást.
Elégtelen napsütés
A nap elengedhetetlen ahhoz, hogy a bőr alatt jelenlévő koleszterin a D-vitamin prekurzor molekulájává alakuljon. Az elégtelen nap és a napsugarakat kiszűrő szennyezés a D-vitamin hiányát okozza, amely fontos szerepet játszik a kalcium asszimilációjában. . Két koncentrátumunk D2-vitamin és D3-vitamin növényeknek ajánlott a D-vitamin hiány orvoslására.
Fenntartja a csont tőkéjét
A csont az örök rekonstrukcióban lévő szövet. Egészséges felnőttnél egyensúly van a megújulás és a pusztulás között. Ezért óvatosnak kell lennünk, hogy megőrizzük ezt az egyensúlyt gyermekkortól öregkorig.
Ehhez szüksége van:
Adjon elegendő mennyiségben a csont építőköveit
A fehérjék alapvető fontosságúak annak a hálónak a kialakulásában, amelyen az ásványi anyagok lerakódnak.
Vitaminok, amely nélkül az ásványosítási folyamat nem hajtható végre helyesen.
Biztosítsa a hormonális egyensúlyt a csont tőke fenntartása érdekében
A csonttőke fenntartása az oszteoblasztok, a csontépítésért felelős sejtek és az oszteoklasztok, az öreg csont tisztításáért és megsemmisítéséért felelős aktivitás egyensúlyából adódik. Ez az egyensúly több hormontól függ.
Gondoskodjon a sav-bázis egyensúly fenntartásáról
Étrendünk gyakran túl gazdag fehérjékben, különösen állati fehérjékben, és mindig túl gazdag cukorban. A test nem képes kezelni ezeket a túlzásokat. A lebomlásból származó hulladékok savak. Koncentrálódhatnak az ízületekben és gyulladást okozhatnak, ugyanakkor megsavanyíthatják a test összes szövetét, ami veszélyes lehet. Ebben az esetben szabályozási jelenség lép fel. A "puffereléshez", vagyis a savak semlegesítéséhez a szervezet a legfontosabb ásványianyag-tartalékot, a csontváz csontjait veszi igénybe, ami demineralizációhoz vezet. Kiegészítésünk Szerves pH-egyensúly elősegíti a visszatér a sav-bázis egyensúlyhoz.
A savasodás megakadályozása érdekében:
- Csökkentse a savanyú ételeket: húsok, finomított cukrok, felesleges szemek és hüvelyesek.
- Kedvelje az alapozó ételeket: zöldségek, zöldséglé, burgonya, gesztenye, csírázott magok és banán.
- Küzdelem a mozgásszegény életmód ellen.A csont mineralizációjához szükséges tápanyagokat a vér hordozza. A testmozgás segít felgyorsítani a vérkeringést. A jobban öntözött csontok jobban táplálkoznak. Gyermekek, serdülők, felnőttek vagy idősek számára a fizikai aktivitás elengedhetetlen a csont tőke javításához vagy fenntartásához. Minél inkább változatosak a mozgások, és például a szokásos járástól eltérő pozíciókat használnak, annál előnyösebbek a hatások. Másrészt az intenzív edzéshez kapcsolódó speciális gyakorlat károsíthatja a csontváz harmonikus fejlődését. A fiatal tornászoknak gyermeki testük van, mert az izomzat megakadályozza a csont normális növekedését, amely probléma gyakran hormonális rendellenességekkel jár.
Étrend-kiegészítők, amelyek segítenek a csontok megerősítésében
Mint láttuk, a kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell számunkra az összes mineralizációhoz elengedhetetlen tápanyagot. Sajnos egyrészt csökken a friss termékek fogyasztása, másrészt az intenzív ipari növények olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket termelnek.
Életmódunk megváltozott, nincs időnk főzni, az utazás autóval vagy tömegközlekedéssel történik. Este egy napi munkától kimerülve főtt ételt eszünk, miközben a televízióban nézzük a híreket. Ezen kívül nehéz elkerülni a stresszt, legyen az családi, szakmai vagy környezeti.
Amikor a regeneráció és a csontpusztulás egyensúlya felborul, Osteo egyensúly tanácsos. Természetesen elősegíti az mineralizációt.