Hogyan ne hízzon ünnepnapokon @
Szakértők szerint az adagolás kulcsfontosságú, ha a kísértések határtalanok. Ez az évszak, amikor a kalóriák minden sarkon el vannak rejtve. Sütemények, fánkok, csokoládék mind a konyhádban vannak, és várják, hogy megegyék őket. Mindezek az extra adagok összeadódnak, és január 1-jéig néhány kiló lesz. Bár nem könnyű kis adagokat készíteni, amikor a kísértések mindenhol jelen vannak, itt van néhány tipp, amelyek segítenek.
1. Soha ne menj haza éhesen
Vagy egy partin. Előzőleg próbáljon megenni egy tápanyagokkal teli snacket. Ha úgyis éhes leszel, csillapíthatod éhséged egy pohár vízzel, mielőtt elkezdesz enni.
2. Vonja el a figyelmét
Sokan elfelejtik, hogy az ünnepi buli többet jelent, mint étel és ital. Nem csak egy rendezvényen eszel, hanem élvezd a barátaid társaságát. Koncentráljon valamire, nem csak az ételre. Ennek legjobb módja a beszélgetés. Gondoljon az ételre és koncentráljon a beszélgetésre, még akkor is, ha családi vacsorán vagy buliban van.
3. Irányítsd a tempódat
Ne próbáld azt gondolni, hogy csak a partira érkezést követő első fél órában fogsz enni. Ez a stratégia hiba. Ha csak az első fél órában próbál inni, akkor gyorsabban fog rágni, ami azt jelenti, hogy többet fog enni. Ha lassan rágsz, kevesebb étellel töltöd meg magad. Ezzel érezni fogja, hogy irányít.
4. Korlátozza az alkoholt
Ne igyon túl sok alkoholt ezeken az ünnepi partikon. Itt nemcsak a kalóriákról van szó, hanem az ellenőrzésről is. Ha sokat iszik, akkor nem lesz annyira ellenőrzése alatt, hogy mit eszik. Ha szomjas vagy, mindig elég egy pohár víz.
5. Ne egyél túl sok édességet
Ami a desszertet illeti, legyen szelektív. Korlátozza az adagokat, és csak annyit fogyasszon, amit igazán szeretne, nem mindent. Ha még mindig sok a kalóriája, legalább érje meg. Ha mindent meg akarsz enni, vigyázz, hogy csak egy darabot vegyél, de légy óvatos, mert sok ember számára ez egyes darabokká válhat, ami elveszíti az uralmat mit eszik.