A csontritkulás megelőzésének legfontosabb módja - Kynesys
A csontritkulás megelőzésének legfontosabb módja
A jó hírrel kezdem, az Egészségügyi Világszervezet szerint a várható élettartam világszerte növekszik. Az egyik forró, egy hideg a WHO a csontritkulást is a világ 10 leggyakoribb betegségének csoportjába sorolja. Először nézzük meg a csontritkulás fő okait: hormonális változások, kalcium- és D-vitamin-hiány, életmód. Statisztikailag minden harmadik nőnek és minden ötödik férfinak legalább egy csonttörése lesz csontritkulással összefüggésben.
A csontok folyamatos átalakuláson, új szövetképződésen és reszorpción mennek keresztül, a nemi hormonok, valamint a mechanikus terhelés alatt. Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás, különösen az izomerőt, koordinációt és egyensúlyt fenntartó vagy növelő tevékenység segíti a csonttömeg megőrzését és a csontritkulás okozta törések megelőzését. A maratoni futó sarka 30% -kal sűrűbb, mint annak a személynek a sarka, aki nem végez rendszeres fizikai tevékenységet. A betegségnek szentelt legfrissebb tanulmány szerint 30 másodpercenként Európában egy nő csontritkulást okoz csontritkulás miatt.
Hogyan lehet a rossz hírből jó hír? Fontos ismerni azokat a módosítható tényezőket, amelyekbe beavatkozhatunk. Egészséges étkezési szokások, testtömeg, izom- és zsírszövet arány, fizikai aktivitás kialakítása, a dohányzás elkerülése és a korlátozott alkoholfogyasztás.
A megelőzés a leghatékonyabb módszer az egészség fenntartására.
Korábban mondtam, hogy tovább élünk, de kevesebbet mozogunk.
Minden korosztály számára ez a legjobb alkalom a cselekvésre. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a növekedés során a testmozgás során felhalmozódott csontszövet fokozott állóképességet biztosít, pozitív hatásokkal jár az egész életen át. Ösztönözze gyermekeit napi legalább 40 perc fizikai aktivitásra. Felnőttek számára a testmozgás fontos szerepet játszik a testtömeget támogató csonttömeg és állóképesség növelésében.
Az idősek 4-8 fős csoportokba történő integrálása előnyökkel jár a szív- és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi és szociális rendszerek számára.
A Kynesys iroda fizioterápiás programokkal segít Önnek gyermekek, felnőttek és idősek számára, figyelembe véve az életkor sajátosságait, az egyes betegek képzettségi szintjét (mozgásszervi rendellenességek, testtartási hibák, szarvasmarha-diéta stb.).
A foglalkozás 30-50 percig tart, ötvözi a kardió edzés, a koordináció, az egyensúly és a légzés elveit. Az elért előnyök az izomtónus, a testtartás, a megnövekedett erőfeszítésekkel szembeni ellenálló képesség, a megnövekedett rugalmasság és a fogyás szempontjából vannak.