A CUKOR HATÁSA - Blogcikkek

hosszú távú

Gyümölcslé hozzáadásán gondolkodik edzés utáni fehérje turmixján? Gondolkodj újra. A fruktóz korántsem a legjobb választás az edzés után, de a nap más időszakaiban is ideális. Itt vannak a legfrissebb információk a félreértett cukorról.

ÉDESTŐL A FORRÁSig
Testépítők esetében a túl sok fruktózhoz kapcsolódó sajátos egészségügyi és fizikai kockázatok a következők:
>> A vérnyomás emelkedése. Azoknak a férfiaknak, akiknek magas a fruktózszintje (kb. 200 gramm naponta), szintén magas a vérnyomásuk. A hosszú távú magas vérnyomás számos egészségügyi problémával jár, beleértve agyvérzést és a szív- és érrendszeri betegségeket.
>> Potenciális májbetegség. "A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fruktózban gazdag étrendnek hasonló káros hatása lehet a májára, mint a túlzott alkoholfogyasztás" - mondja Bucci. Mivel a máj feldolgozza a fruktózt (akár glükózként, akár zsírként), nagy mennyiségű fogyasztása túlterhelést okozhat, ami zsírszivárgáshoz, hegesedéshez és károsodáshoz vezethet.

Csökkenti a kalcium és a D-vitamin felszívódását. Nagy mennyiségű fruktóz fogyasztása gátolhatja szervezetének képességét a kalcium felszívásában, amely a csontok egészségének elengedhetetlen ásványi része.
>> A krónikus vesebetegség (CKD) súlyosbodása. Ha már problémái vannak a veséjével, a fruktóz pusztítást okozhat a rendszerében. Még akkor is, ha nem szenved krónikus vesebetegségben, a nagy mennyiségű fruktóz nem tesz jót a hosszú távú vesebetegségnek.
>> A trigliceridek növekedése. Már megállapítottuk, hogy a túlzott fruktózfogyasztás a tigliceridek növekedéséhez vezet. Ez káros, mert a magas trigliceridszint drámai mértékben megnöveli a szívbetegségek kockázatát. Természetesen a felesleges triglicerideket a szubkután testzsírban tárolják, amely részletesen lefedi az izomszövetet.
Csökkentheti potenciális kockázatát mindezen kockázatokkal azáltal, hogy csökkenti a fruktóz bevitelét, és a megfelelő szénhidráttartalmú ételeket és stratégiákat választja a fizikai eredmények maximalizálása érdekében.

CUKOR: FINOMÍTOTT ÉS MEGHATÁROZOTT