A cukorbetegség és az alvás közötti kapcsolatok Francia Cukorbetegek Szövetsége
Az alvás létfontosságú a test számára. Szükséges mind fizikai, mind értelmi és pszichológiai felépüléshez. Egyéb funkciók mellett az alvás járul hozzá:
- memorizálási és megismerési mechanizmusok
- a toxinok eltávolítása
- az izom- és idegsejtek energiakészleteinek helyreállításához
- és főleg a az anyagcsere funkcióinak szabályozása (vércukorszint, étvágy), amely megmagyarázza annak kapcsolatát a cukorbetegséggel.
Megállapítást nyert, hogy azok az emberek, akik rosszul vagy keveset alszanak, jobban ki vannak téve kardiovaszkuláris és anyagcsere-kockázatok.
Cirkadián ritmusok
Minden embernek vannak biológiai ritmusai, amelyek szabályozzák testünk aktivitását. Ezek között a ritmusok között, cirkadián ritmusok jellemezze 24 órás életritmusunkat az éjszakai alvás és a nappali ébrenlét váltakozó szakaszával. Ez belső óra biológiai örökségünk része, és egyénenként kissé eltérhet. A napfény és a társadalmi tevékenység fő időkeretei azonban szinkronizálják. Ennek ellenére néhányan hajlamosak később vagy korábban felkelni. De egy biztos, hogy ezek a ritmusok elengedhetetlenek a test megfelelő egyensúlyához és ismétlődő zavaraikhoz (alvászavarok, éjszakai munka, nappali, fény nélküli nappali munka, eltolt órák).
A fő alvászavarok
Aludj jól, rendszeresen éjszakánként átlagosan 8 óra, szükséges a test számára, és jó helyreállítást tesz lehetővé. Míg egyeseknek 9 órára van szükségük, másoknak csak 6 órára van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat (nagy és kicsi alvók), a 10 óránál hosszabb vagy az 5 óránál hosszabb alvási idő figyelmeztető jel, és elrejtheti alvászavar.
A fő alvászavarok a következők:
- álmatlanság (túl rövid alvás): elalvási nehézségek, rossz minőségű alvás, többszörös ébredés éjszaka vagy nagyon kora reggel
- hiperszomnia (túl hosszú alvás): rendszeres vagy felzárkóztató alvás (hétvégén, nyaraláskor), nappali álmosság (túlzott elalvási hajlam mindennapi helyzetekben)
- Nyugtalan láb szindróma: a lábak kényelmetlenségének érzése, amely felállásra kényszeríti
- obstruktív alvási apnoe szindróma: a légzés ismételt leállítása alvás közben