A C-vitamin haszontalan a megfázás elleni gyógyszerek átlátszó
A C-vitamint a megfázás megelőzésének és kezelésének hatékony módjának tekintik. Kevesen tudják, hogy ez mítosz.
| Kérdés: | A C-vitaminnal készült készítmények megakadályozhatják a megfázást? | |
| Válasz: | Nem | |
| Magyarázat: | A nagy dózisú C-vitamin hosszú távú megelőző bevitele nem akadályozza a megfázás előfordulását. Azonban a betegség átlagos időtartamát fél napról egy hétre csökkentheti. A C-vitamin valószínűleg nem javítja a már bekövetkezett megfázást. | |
Sokak számára a C-vitamint tartalmazó készítmény a megfázás veszélyének megelőzése. Ha nátha, köhögés és hasonlók már előfordultak, a pezsgőtablettáknak vagy a vitamint tartalmazó pornak el kell távolítania a nátha bosszantó tüneteit.
Ennek ötlete Linus Paulingtól, a kémia Nobel-díjasától származott. Az 1970-es években elkezdte reklámozni a nagy dózisú C-vitamint, amely védelmet nyújt sokféle betegség - köztük a megfázás ellen.
Még napjainkban is sok gyógyszergyártó javasolja, hogy a C-vitamin hatékony megfázás ellen. Adalékanyagként megtalálható olyan gyógyszerekben, amelyek állítólag leküzdik a tipikus tüneteket, például a lázat és a fejfájást, mint például az ASS (acetilszalicilsav, aszpirinben) vagy paracetamol.
Szinte hatástalan a megelőzésben
A C-vitamin-készítményekkel kapcsolatos korábbi tanulmányok azonban a mítosz birodalmába utalják a C-vitamin állítólagos hatékonyságát: Ezek azt mutatják, hogy napi, megelőző, még nagy dózisú bevitel sem akadályozhatja meg a megfázást.
Ez azonban kissé lerövidítheti a betegség időtartamát, de a hatás nem túl nagy. A megfázás tehát hét nap helyett hat és félig tartana azoknál a felnőtteknél, akik sokáig minden nap szedtek C-vitamint. A gyermekek esetében az időtartam egy egész nappal lerövidülne, így hét helyett hat napig betegek lennének [1]. Ennek elérése érdekében a vizsgálat résztvevői néha rendszeresen, több éven át szedték a vitaminkészítményeket.
Úgy tűnik, hogy az extrém sportolók kivétel. Számukra a C-vitamin megelőző szedése valóban megvédheti a megfázástól. Ezt a hatást a maratonfutókról vagy a hegyekben téli gyakorlatokat végző katonákról szóló egyedi vizsgálatok mutatták ki. Ha két-három héttel a rendkívüli fizikai megterhelés megkezdése előtt elkezdték a vitaminok fogyasztását, akkor csak fele olyan gyakran fáztak meg [1].
Rövid ideig tartó kezelés, nincs hatása
A tanulmányok nem erősíthetik meg azt az ajánlást, hogy a C-vitamint nagy dózisban vegyék be, amint megérzi a megfázás első jeleit. Ha köhögés, orrfolyás vagy torokfájás van, úgy tűnik, hogy a C-vitaminnak nincs kimutatható hatása. A korábbi vizsgálatok összesített eredményei nem utalnak arra, hogy a C-vitamint tartalmazó készítmények enyhíthetik a megfázásos tüneteket. Úgy tűnik, hogy nem is rövidítik a betegség időtartamát [1].
Mennyi C-vitamin elég?
A napi vitaminigény körülbelül 100 milligramm, bár az ajánlások kissé eltérnek [2,3]. Ez a mennyiség több, mint például egy narancsban, egy kaliforniai paprikában vagy két apró paradicsomban található [4]. A C-vitamin számos késztermékben megtalálható aszkorbinsav kémiai név alatt is, ahol tartósítószerként adják hozzá. Az osztrák táplálkozási jelentés szerint az alpesi köztársaság lakói megfelelő ellátással rendelkeznek a vitaminnal [5].
A közönséges megfázásról szóló legtöbb tanulmányban a résztvevő férfiak, nők és gyermekek naponta nagy, 1000 milligramm C-vitamin-dózist vettek be [1]. Legalább tízszer ennyit ajánlanak a táplálkozási szakemberek.
A súlyos mellékhatások azonban még nagy dózisban is ritkák. Mivel a vitamin vízoldékony, a szervezet a vizeletben felesleges mennyiséget választ ki. Ennek ellenére nagy mennyiség esetén mellékhatások, például hasmenés, hasi fájdalom vagy émelygés lehetségesek [3]. Sok éven át nagy dózisban szedve a C-vitamin potenciálisan növelheti a vesekő valószínűségét [6].
A tanulmányok részletesen
Szisztematikus áttekintés céljából [1] a független Cochrane hálózat tudományos csoportja 2012 novemberében felkutatott minden olyan klinikai vizsgálatot, amelyben a C-vitamint összehasonlították hatóanyag nélküli hatóanyag nélküli hatóanyaggal (placebo).
29 ilyen vizsgálatban jó 11 000 felnőtt és gyermek vizsgálta a lehetséges megelőző hatást. Ezeknek a tanulmányoknak a minősége jó, ezért az eredmények értelmesek.
Öt, összesen mintegy 600 résztvevővel végzett tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin a felére csökkentheti a megfázás valószínűségét a sportolóknál, és néha a nagyon megfázást. Ezek a tanulmányok szintén kiváló minőségűek és informatívak voltak.
Valamivel kevésbé informatív azoknak a vizsgálatoknak az összesített eredménye, amelyek a már bekövetkezett megfázás esetleges terápiás hatását vizsgálták. Összesen hét vizsgálat adatai több mint 3000 felnőtten nagyban különböznek egymástól, és az eredmények ennek megfelelően változnak. Összességében azonban nem mutatnak arra utaló jeleket, hogy a C-vitamin javíthatja a már bekövetkezett megfázást.
[Frissítve 2017. szeptember 15., Először 2011.11.28.]
Tájékoztatás a tudományos vizsgálatokról
[1] Hemilä (2013)
A vizsgálat típusa: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis
Elemzett vizsgálatok: 67 randomizált, kontrollált vizsgálat
Kérdés: A nagy dózisú (> 200 mg/nap) C-vitamin készítmények hatékonysága az akut megfázás megelőzésében vagy kezelésében a placebóval összehasonlítva
Érdekkonfliktusok: a szerzők szerint egyik sem
Hemilä H, Chalker E. C-vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, 1. kiadás. Cikkszám: CD000980. (A felülvizsgálati cikk összefoglalása)