A C-vitamin miért fontos az egészségünk szempontjából
A C-vitamin olyan tápanyag, amelyre a testnek kis mennyiségben van szüksége a működéséhez és az egészség megőrzéséhez. Segít a fertőzések leküzdésében, a sebek gyógyításában és az egészséges szövetek fenntartásában. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin még erősebb, mint azt korábban gondolták.
A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, vízben oldódó vitamin, amely természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, másokhoz hozzáadva, étrend-kiegészítőként kapható. Az emberek a legtöbb állattól eltérően nem képesek endogén módon szintetizálni a C-vitamint. Ezért alapvető élelmiszer-összetevő. A C-vitamin szükséges a kollagén, az L-karnitin és bizonyos neurotranszmitterek bioszintéziséhez. Részt vesz a fehérjék anyagcseréjében is. A kollagén a kötőszövet elengedhetetlen alkotóeleme, amely alapvető szerepet játszik a sebek gyógyulásában. A C-vitamin szintén fontos fiziológiai antioxidáns, és kimutatták, hogy pótolja a szervezet más antioxidánsait, beleértve az alfa-tokoferolt is.
C-vitamin és cukorbetegség
Az egyik leggyakoribb vitamin, a C-vitamin számos gyógyszerben, étrend-kiegészítőben és kozmetikumban található meg. A C-vitamin tabletta, amelyet az immunitásunk fokozása céljából iszunk, új kezelés lehet a 2-es típusú cukorbetegségben.Ausztrál tudósok megállapították, hogy a napi 500 mg C-vitamin bevitele csökkenti a betegségre hajlamos emberek vércukorszintjét. E vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy az étkezés után a vércukorszint akár 36% -kal csökken.
A vizsgálat magában foglalja a magas és magas vérnyomásban szenvedő betegeket is. Két hónapig tartó napi C-vitamin bevétele után a vérnyomás tartós normalizálódását figyelték meg a hipertóniás betegek felében és a prehipertenzív betegek több mint háromnegyedében. A tanulmányt végző kutatók rámutattak, hogy a C-vitamin önmagában nem a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelésére szolgál. De mindennapos használata drámai módon javítja a betegek állapotát, és remek módszer arra, hogy a vércukorszintet és a vérnyomást egészséges határokon belül tartsuk.
Tabletták és ételek
És miért ajánlott tablettát szedni? Az 500 mg C-vitamin adagjának megszerzéséhez hatalmas mennyiségű citrusfélékre és egyéb zöldségekre lesz szükség. Ehhez a betegek számára kényelmesebb a C-vitamint tabletta formájában szedni. Ismeretes, hogy a vitamin vízben oldódik, és a felesleg a vizelettel kerül át. Ezt ritkán említik a vitamin túladagolása esetén. A C-vitamin szirup, ampulla, tabletta és kapszula formájában található. A dohányosokat ennek a vitaminnak a hiánya fenyegeti. A dohány ugyanis semlegesíti a szervezet összes vitaminját.
A tabletta az egyetlen módja az 500 mg-os C-vitamin adagjának megszerzésére, de ez nem jelenti azt, hogy ne fogyasszon ebben a vitaminban gazdag ételeket. Ha tablettákat szed és olyan ételeket fogyaszt, amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak e vitamint egyszerre, akkor tovább fokozza annak pozitív hatásait a szervezetére.
Milyen ételek gazdagok C-vitaminban ?
Ha nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó ételekre gondol, mindig citromra vagy narancsra gondol. De csodálkozni fog, hogy egyáltalán nem ezek a legerősebb ételek. Mindennek a győztese a pirospaprika, de megint ...
A piros paprika a rangsor tetején áll. Fél csésze pirospaprika 95 mg C-vitamint tartalmaz. A zöldpaprikában 60 mg van. Antioxidánsokkal töltve a paprika B6- és B9-vitaminban is gazdag.