A D, D2 és D3 vitamin szerepe, haszna és napi szükséglete
Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20
Leírás és meghatározása: Mi a D-vitamin ?
A D-vitamin egy vitamin zsírban oldódó (zsírban oldódik), és helyesen a mai egyik legtintásabb vitamin. Más vitaminokkal ellentétben, az lehet a test gyártja amikor az utóbbi napfénynek kitéve hatása alatt ultraibolya. Ez a fény expozíció a D-vitamin fő forrása a test számára.
Szerepe kulcsfontosságú a következők szempontjából: növekedés és a csontok jó egészségének fenntartása mivel ez utóbbi elengedhetetlen ahhozasszimiláció a kalciumban. Szerepet játszik a vérnyomásszabályozás, ban,-ben csökkent bizonyos rákos megbetegedések kockázata (emésztőrendszerek). Ez megakadályozhat néhányat is autoimmun betegség mint a sclerosis multiplex és pozitív hatással lenne a 1-es típusú cukorbetegség. Nem telik el egy hónap sem anélkül, hogy újabb felfedezéseket tennének erről a vitaminról, amely úgy tűnik, hogy lenyűgöző számú szerepet játszik testünkben.
Hiány, ami a fénynek való kitettség hiányához kapcsolódik !
A D-vitamin hiány nemcsak a miénkkel kapcsolatos élelmiszer-higiénia, inkább a miénkhez kapcsolódna az életmód túl gyakran elzárva és védve a napfénytől. Északi országok a alacsony a napsütés Nézd őket D-vitamin-hiányos populáció de ez érvényes a szélességi fokunkra is a sötét időszak ősz/tél. Egy tanulmány 2014-ben hajtották végre Inserm azt állítaná a franciák több mint felének D-vitamin-hiánya van.
A D-vitamin túlmutat a hormonális szerepek vitaminjain !
A D-vitamin nem csak egy vitamin, hanem inkább a hormon mivel a test gyártja és részt vesz benne is a szerotonin szintézise tól triptofán (esszenciális aminosav állati eredetű fehérjéből), ez megmagyarázhatja a szoros összefüggés van a depresszió és a D-vitamin hiány között.
Számolja ki az alakjait is !
Mekkora a napi D-vitamin, D2 (ergokalciferol) és D3 vitamin (kolekalciferol) szükségessége: hiány vagy túladagolás kockázata ?
D-vitamin követelmények
A konszenzus még korántsem ért véget a D-vitamin napi ajánlásával kapcsolatban. Míg aAz ANSES 200 NE-t ajánl D-vitamin (D3-ként) vagy 5 mikrogrammnak megfelelő mennyiség, a kutatások ajánlják legalább 1000 NE és sokan vannak, akik messze túlmutatnak.
Ne feledje, hogy a táplálékkiegészítésen és a D-vitamin bevitelünkön kívül a legjobb hogy ne legyen hiányos a D-vitaminban van naponta tegye ki magát a napnak néhány percig. A napsugárzás messze a legjobb módja annak, hogy felhalmozzuk jelenlegi és jövőbeni igényeinkhez.