A dán étrend, olyan vitatott étrend, amennyire hatékony
A dán királyi kórházi diétának, vagy az anyagcserét megváltoztató étrendnek is nevezik, a dán étrend rendkívül korlátozó és szigorú étrend, a napi menü átlagos kalóriaszáma 500 és 800 között van.
Dán étrend: promóterei megígérik, hogy ha szigorúan betartja, 7 és 20 kilogramm között fogyhat a kúra 13 napja alatt.
Nyilvánvaló, hogy a dán étrenddel leadott kilogrammok száma meglehetősen széles tartományban változik, tekintve, hogy az egyes testek másképp reagálnak.
Szerintük (diéta promóterek), bár a 13 nap megpróbáltatás, a Royal Danish nagyon hatékony. Közel két hét kínlódás után azt mondják, visszatérhet a kezdeti rendszerhez, a diéta hatása két évig tart. [1]
ajánlások:
- A dán étrend során szigorúan tilos más ételeket fogyasztani, mint amelyek a napi menüt alkotják (még egy közönséges rágógumit sem szabad megengedni). Ha "csal", akkor ajánlott abbahagyni a kúrát, és csak 6 hónap elteltével folytatni. Ha 6 napig sikerült megtartania a dán étrendet, és úgy érzi, hogy nem tudja folytatni, akkor azt három hónapnál korábban nem lehet folytatni.
- Az alkohol és a gyümölcslevek szintén tilosak.
- A kávét nem lehet helyettesíteni teával. Ne adjon hozzá több cukrot a napi menüben megadottnál.
- A joghurtnak természetesnek, pasztörizálatlannak kell lennie, hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.
- Hagyja a tartós éhség érzését sok víz (minimum 2 liter naponta) ivásával
- Azokon a napokon, amikor halak vannak a menüben, a kódot pisztránggal lehet helyettesíteni
Dán étrend, ellentmondásos étrend
Dán étrend - napi étkezési terv
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 gramm spenót + megfelelő paradicsom
Vacsora: 200 gramm marha steak salátával (saját belátása szerint) olajjal és citrommal
Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával édesítve
Ebéd: 250 gramm sovány sonka és 1 joghurt
Vacsora: 200 gramm marhahús steak salátával saját belátása szerint (olaj és citrom használható a saláta elkészítéséhez)
Reggeli: cukorkockával édesített kávé és egy szelet pirítós
Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sovány sonka + saláta tetszés szerint
Vacsora: 1 főtt zeller, megfelelő paradicsom és gyümölcs
Reggeli: cukorkockával és egy szelet pirítóssal édesített kávé
Ebéd: 200 ml narancslé (otthon elkészítve) és 1 joghurt
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g gyümölcs
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa és egy citrom
Ebéd: 200 gramm főtt tőkehal citrommal
Vacsora: 200 gramm marha steak, egy darab vaj és reszelt zeller.
Reggeli: kávé kockacukorral + egy szelet pirítós
Ebéd: Két főtt tojás és reszelt sárgarépa
Vacsora: fél csirke salátával saját belátása szerint (olajjal és citromlével elkészítve)
Reggeli: édesítetlen tea
Ebéd: böjt (vizet csak saját belátása szerint fogyaszthat)
Vacsora: 200 gramm bárányborda és egy alma
2. hét
Reggeli: édesített kávé + kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 gramm főtt spenót + paradicsom
Vacsora: 200 gr marha steak + saláta (saját belátása szerint) olajjal és citrommal ízesítve.
Reggeli: egy kávé (vagy tea) + 1 kocka cukor
Ebéd: 250 gr sovány sonka + 1 joghurt
Vacsora: 200 gramm marha steak + saláta saját belátása szerint
Reggeli: egy kávé + egy szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sovány sonka + saláta tetszés szerint
Vacsora: 1 főtt zeller + megfelelő paradicsom + gyümölcs (lehetőleg alacsony glikémiás indexű levél. Pl .: alma)
Reggeli: kávé + egy szelet pirítós
Ebéd: 200 ml (1 pohár) narancslé (házilag elkészítve) + 1 joghurt
Vacsora: 1 főtt tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs (alacsony glikémiás indexű gyümölcs)
Reggeli: 1 reszelt sárgarépa + megfelelő citrom
Ebéd: 200 gr főtt tőkehal citrommal
Vacsora: 200 gr marha steak + egy darab vaj + reszelt zeller.
Reggeli: kávé + egy kockacukor, egy szelet pirítós
Ebéd: Két kemény tojás + reszelt sárgarépa
Vacsora: 1/2 csirke + saláta saját belátása szerint (adhat hozzá olajat és citromlevet)
Érvek a dán étrend mellett:
- Ez egy gyors diéta
- Promóterei akár 20 kilogrammos súlycsökkenést ígérnek
- Diéta néven ismert, amely módosítja az anyagcserét
Érvek a dán étrend ellen:
- Mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma, a dán étrend súlyos egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, például vérszegénységet vagy hormonális rendellenességeket.
- Tudományosan nem bizonyított, hogy valóban megváltoztatja az anyagcserét
Javaslatunk azoknak, akik az ilyen típusú étrend követését választják, forduljon orvoshoz annak igazolására, hogy teste képes ellenállni az ilyen stressznek.
Hozzászólásokkal és véleményekkel várlak titeket ezzel a drákói rendszerrel kapcsolatban!