A DASH diéta alapszabályaihoz
Nem csak az orvosok lelkesednek ezen a speciális fogyókúrán, még azok is, akik sikeresen követik a menüjét, csak ajánlani tudják az úgynevezett DASH diétát.
A Harvard Egyetemen fejlesztették ki, és ma a legsikeresebb étrendnek tekintik: a DASH-étrendnek. Az USA-ból a zseniális egészségügyi trükk később elterjedt a világ többi részén. A legjobb az egészben, hogy ez a diéta nem csak a fogyás céljára szolgál, hanem segít a magas vérnyomásban szenvedőknek is 😱
A DASH diéta egyik alapszabálya "alig tartalmaz sót", mivel a só általában tabu a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy finomítsák az ételeket gyógynövényekkel, sótlan fűszerekkel vagy más ételekkel - például zöldségekkel vagy dióval 🥜
A lakoma megengedett: Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar ősszel
Az USA-ban ezt tartják a legsikeresebb étrendnek, amely nemcsak eltávolítja a bosszantó plusz kilókat, hanem a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére is szolgál: Az úgynevezett DASH diétáról beszélünk. Noha ennek az innovatív egészségügyi trükknek semmi köze a Kardashian nővérekhez, sok amerikai egyre inkább használja. A DASH a hipertónia megállítására szolgáló étrendi megközelítések rövidítése, és célja az étrendet követők és a magas vérnyomással küzdők egészségének javítása. Most elmondjuk, hogyan működik a csoda diéta.
DASH-Diet: Így működik a Harvard fogyás trükkje
A Harvard Egyetem területén született a sikeres DASH diéta, amelyre a tudósok és az orvosok esküsznek, mert első céljuk az azt követők egészségének javítása. A kálium, a kalcium, a rost és a fehérje mind alapvető tápanyagnak számít. Ügyelnek arra, hogy a vérnyomásszint zöld színű legyen. Az is fontos, hogy a DASH diéta alacsony nátriumtartalmú ételeket válasszon, és nagymértékben korlátozza a só használatát az elkészített ételekben. Ezenkívül ezt a diétamodellt a megfelelő működés érdekében az egyes emberek egyéni igényeihez kell igazítani. 😏