A DCMedical Therapy írásban
Az írás segít felszabadítani az érzelmeket
Valaki elvesztésének fájdalmát nehéz elviselni. Néhány embernek nehéz vagy nehéz leküzdeni ezeket a helyzeteket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az érzésekről írva váratlanul jótékony hatással lehet.
Van néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy a mély érzelmek írás közbeni feltárása növelheti az immunrendszert, valamint a hangulatot és a közérzetet.
Éppen ellenkezőleg, az erős érzelmek okozta stressz felgyorsíthatja a vérnyomást és a pulzusszámot, és növelheti az izomfeszültséget.
A mélyen aggasztó helyzeteket, például az öngyilkosságot vagy az erőszakos halált, leginkább tapasztalt terapeuta segítségével lehet feltárni.
Érdemes szakmai segítséget kérnie, hogy segítsen kezelni fájdalmait, mielőtt megpróbálna írni a naplójába.
Tippek a "terápiához" írásban
Ha naplót szeretne készíteni, amely segít a fájdalomérzet feldolgozásában, érdemes néhány dolgot megfontolnia:
1. Bár a fájdalomról és a veszteségről szóló írás erős érzelmeket válthat ki - sírhat vagy mélyen idegesnek érezheti magát -, sokan értékesnek tartják a naplót, és utána sokkal jobban érzik magukat.
2. Tényleg engedje át érzelmeit. Írd le, hogy érzel és miért érzel így. Írj magadnak, ne mások számára. Ne aggódjon nyelvtani vagy kifejezési hibák miatt.
3. Próbáljon meg napi 15-30 percig írni, három-négy napig vagy egy hétig, ha úgy érzi, hogy az írás továbbra is hasznos.
Kipróbálhatja azt is, hogy egy hónapban hetente egyszer 15-30 percig írjon.
A folyóiratírás kutatásának áttekintése szerint az írásnak erősebb hatásai vannak, ha több napra meghosszabbítják Harvard Medical School.
A teljes cikk elolvasható ITT.