A DCNews Top Foods That; és csökkenti a m étvágyát; nmi
Állandóan éhesnek érzi magát, de fogyni szeretne? Andreea Sava személyes blogján bemutatja azokat az ételeket, amelyek gátolják őt, és éhesek maradnak, mint mások.
A főtt természetesen kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor sok fehérjét tartalmaz, amelyekért a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz a lebontásuk érdekében, így tovább foglalkoztatom. Röviden: éhesebb vagyok hosszabb ideig.
Más sajtokkal ellentétben nagyon kis százalékban tartalmaz telített zsírt, ugyanakkor kiváló minőségű fehérje van benne. Az elágazó aminosavak hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez, ami természetesen több kalóriát fog felemészteni, természetesen a testmozgás feltétele. Magas táplálkozási sűrűsége miatt az urda más élelmiszerekhez képest gyorsan hosszan tartó jóllakottságot vált ki.
Szabályozza a vércukorszintet is, így gátolja az édesség iránti vágyat.
És az a tulajdonságuk, hogy csökkentik a vércukorszintet, gyorsan csökkentik az éhségérzetet, és megnyugtatják az édesség iránti igényt, amellyel a legtöbb ember küzd, és amely sok esetben valódi függőség. Ráadásul magas a triptofántartalmuk, amely szükséges a szerotonin, az úgynevezett boldogsághormon termeléséhez. Szóval, hé, csak előnyök.
Valld be, ez már tökéletes lista! Energiával tölt fel, de a testnek még nehezebb megemészteni, ezért tele van. Ráadásul a keserű íz gátolja az édes, sós vagy zsíros ételek iránti vágyat.
És ide tartozik még tészta vagy kenyér, természetesen teljes kiőrlésű lisztből vagy egész zabpehelyből. Az energiát fokozatosan szabadítja fel, nem egyszerre, mint a finomított változatok, és tovább tart, nem fogyasztják el azonnal, mint a fehér liszt esetében. A szénhidrátoknak a test fő energiaforrásának kell lenniük, ezért semmiképpen sem szabad ezeket megszüntetni. A teljes verzió után azonban az éhségérzet sokkal később jelentkezik.
Gyümölcs nagyon gazdag "jó" zsírokban, azaz telítetlenekben, rostokban és E-vitaminban. Ez a kombináció nagyon töltelékessé teszi, de vigyázni kell a mennyiségekkel. Pedig kövér.
Amúgy sem. Főtt vagy sült, és főleg a vörös, és szükségszerűen héjával együtt! Lehűlés után rezisztens keményítővel dúsítják, amely úgy viselkedik, mint egy élelmi rost. Vagyis serkenti az emésztést, ugyanakkor hosszabb ideig távol tartja az éhséget.
A szója genisteint tartalmaz, amely olyan anyag, amely gátolja az étvágyat azáltal, hogy serkenti a kolecisztokinin, a jóllakottság érzéséért felelős hormon termelését.
9. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek
Amihez rögeszmésen visszatérek az összes listámon éppen a jótékony hatások sokasága miatt. És itt lazacot, tonhalat, szardínia, hering, makréla, tenger gyümölcseit értem. Csakúgy, mint az avokádónál, gyorsan kiváltják a hosszabb ideig tartó jóllakottság érzését.
Kapszaicint tartalmaz, amely gátolja az éhségérzetet, és fokozza az égési sérüléseket is.