A demencia megelőzése

A demencia megelőzésére a mai napig nincsenek biztonságos eszközök. Megvizsgálják bizonyos intézkedések lehetőségét a betegség kialakulásának kockázatának csökkentésére vagy a betegség kialakulásának késleltetésére.

demencia

Diétás intézkedések:

Diétás ajánlások megelőzésre Alzheimer-kór demenciája (Felelős Orvostudományi Bizottság, Washington, 2013):

1.A telített zsírok és transz-zsírok bevitelének csökkentése

Telített zsírok: állati eredetű szilárd zsírok (vörös hús, zsíros tejtermékek fogyasztásának csökkentése), kókusz, pálma.

Transzzsírok: sütemények, rágcsálnivalók, sült ételek; a címkéken "részben hidrogénezett olajokként" jelennek meg.

2. A zöldségek, hüvelyesek (bab, borsó, lencse), gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék legyenek az étrend alapja.

3. A kis mennyiségben (30 g/nap) elfogyasztott dió vagy mag jó E-vitamin-forrás

4. A B12-vitaminnak az étrend részét kell képeznie (csirke, tojás, tenger gyümölcsei, lazac, tonhal, vitaminokkal kiegészített gabonafélék).

5. Vitaminok beadása esetén előnyösebb vas- és rézmenteseket használni (hacsak orvosa nem javasolja).

6. Annak ellenére, hogy az alumínium szerepe az Alzheimer-kórban továbbra is vitatott kérdés, és még mindig kutatják, körültekintő kerülni az ezt az anyagot tartalmazó élelmiszer-ipari eszközök használatát..

Omega 3 zsírsavakban gazdag étrend: lazac, tonhal, hering, osztriga, garnélarák, szójatermékek (az omega 3 zsírsavak támogatják az idegsejtek regenerálódását)

Egészséges életmód:

-az alkohol és a dohányzás elkerülése

-a hosszan tartó mentális stressz elkerülése

-alvási órák betartása (az alváshiánynak neurotoxikus hatása van)

-a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A demenciában szerepet játszó egészségügyi állapotok kezelése:

-cukorbetegség (a vércukorszint normális szinten tartása), elhízás (a testsúly normális szinten tartása)

-szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia

A mentális aktivitás stimulálása:

Agyunk öregségig aktív. Rendszeresen motiválni és képezni kell őt az olvasás, az írás, az idegen nyelvek tanulása, a rajz, a zene, a tánc, a barkácsolás, a hímzés, a bontás, a játékok stb. Fontos szerepe van a társas interakcióknak is: színházba járás vagy koncertek, különféle társadalmi tevékenységekben való részvétel.

Fizikai gyakorlatok:

Heti háromszor legalább 30 perces testmozgás, de egyéb napi fizikai tevékenység is ajánlott, saját erőfeszítéseik keretein belül.