A depresszió egészséges táplálkozása jót tesz a fiatalok mentális egészségének
Mégane Fleury írta
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend csökkentené a serdülők és a fiatal felnőttek depressziós tüneteit, legalábbis azoknál, akik korábban zsírokban és cukrokban gazdag étrendet folytattak.
Publikálva 2019.10.17, 12:00
A kiegyensúlyozott étrend előnyei sokfélék, de némelyiket még soha nem tanulmányozták. Ban ben Plos One, Ausztrál kutatók azt mutatják, hogy a depresszióban szenvedő tizenévesek és fiatal felnőttek javulnak, ha egészségesen étkeznek.
A depresszió szintjének jelentős csökkenése
A sydney-i Macquarie Egyetem tudósai 76, 17-35 év közötti embert toboroztak tanulmányukhoz. Mindannyian súlyos depresszióban szenvedtek, étrendjük meglehetősen gazdag volt cukrokban és zsírokban, és a feldolgozott termékek fogyasztásán alapult. A kutatók két csoportot alkottak: az első három hétig kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott, a második pedig a korábbiakhoz hasonlóan folytatta az étkezést. Az egészséges táplálkozást végző tinédzserek és fiatal felnőttek a tapasztalatok eredményeként csökkentették tüneteiket. A kutatócsoport skála segítségével megbecsülte a depresszió szintjét, a 7 volt a legmagasabb. E csoportba tartozó fiatalok átlagosan 7,2-ről 4,4-re mentek, és kevésbé szorongtak az ételek egyensúlyának helyreállítása után is. "Ezek a megállapítások egy növekvő irodalommal egészítik ki, amely azt mutatja, hogy a kis étrendi változások hasznos kiegészítői a depresszió tüneteinek csökkentésére" - vonják le a szerzők.