A depresszió ellen 10 tanács a vezetőknek, miután elvesztették állásukat
Sokakat súlyosan sújtanak, amikor elveszítik munkájukat. Mert a munkával általában elvész egy darab identitás, napi rutin és anyagi biztonság. A munkanélküliség gyorsan károsíthatja az önértéket. A CIO.com amerikai nővérkiadványunk tíz módot mutat be az állásvesztés túlélésére.
Stuart Schneiderman egykor pszichoanalitikusként dolgozott, ma a vezetőket edzi. Schneiderman összehasonlítja a munkanélküliséget olyan traumákkal, mint egy közeli hozzátartozó halála, válás vagy autóbaleset. Az érintett emberek dezorientáltnak, elutasítottnak és megrémültnek érzik magukat.
Erősnek kell lenned ahhoz, hogy ma munkát találj. Ha a toborzók vagy a munkaadók nem adnak visszajelzést, akkor könnyű kételkedni saját képességeiben.
Az álláskeresők által tapasztalt érzelmek depresszióhoz vezethetnek. És ha depresszióval küzd, akkor még nehezebb munkát találni. Szakértők és munkanélküli informatikusok tíz tippet adnak, amelyek megakadályozhatják a depressziót.
1. Tartsa a rutint
Aki elveszíti munkáját, elveszíti a struktúráit is. Jobb: gondoljon az álláskeresésre, mint az új munkája, és szentelje az egész munkanapot, a hét öt napján. Ehhez le kell zuhanyoznia és fel kell öltöznie, mint korábban, még akkor is, ha otthon tartózkodik.
2. Sportoljon
A munkanélküliség megterhelő és ijesztő. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt és jobban érzi magát.
3. Napló vezetése az álláskeresésről
Az álláskeresés egyik legbosszantóbb része, hogy számos lépéséről nem kap visszajelzést. Gyorsan megérzi, hogy semmi sem halad. Ezt orvosolni lehet egy napló vezetésével, amelybe felírja az álláskeresés minden egyes lépését. Írja le, kivel beszél telefonon, milyen álláshelyeket fedez fel, hova lehet jelentkezni és kivel beszél a hálózati eseményeken. Így láthatja erőfeszítéseit, és megmutathatja például a családjának.
4. Közelítsen meg másokat
Normális, ha nem szívesen szocializálódnak, miután elvesztette munkáját. De a szakértők javasolják a helyzet nyílt kezelését. Mondja el másoknak a munkanélküliségét. Talán ez érdekes kapcsolatot eredményez egy új munkával.
5. Hadd segítsen
Vegyen részt egy munkanélküli vezetők támogató csoportjában. Lehet, hogy elriasztja a gondolat. De ha egyszer egy olyan sok tehetséges és intelligens emberrel van egy szobában, rájönnek, hogy a munkanélküliség nem érte, mert valami rosszat tettél.
6. Vigyázzon produktívan
Ha szüksége van egy kis szünetre az álláskeresésben, miért ne próbálná ki az önkéntes munkát. Ezt megteheti például egy olyan társaságban is, ahol hozzájárulhat készségeihez és kapcsolatokat alakíthat ki. Vagy találjon más munkát. Arun Manasingh álláskeresés közben kezdte el írni "A CIO hangja" című blogját. Egy másik lehetőség: oktatást nyújtani a hallgatóknak.
7. Keressen ihletet
A filmek, a zene és a rádiójátékok a hangulat javításának módjai. Egy informatikai vezető arról is beszámol, hogy imák segítettek neki.
8. Kitartás
Még akkor is, ha reggel lefeküdni szeretne - tartsa meg. A szakértők azt javasolják, hogy keljenek fel nehéz napokon, és találkozzanak ismerősökkel ebédre.
9. Kérjen szakszerű segítséget
Ne szorítsa össze a fogát, amikor depressziósnak érzi magát. Minél rosszabb lesz, annál nehezebb onnan kijutni. Sokan először tapasztalják meg a tüneteket, és gyakran nem tudják, hogyan kell kezelni őket. menni az orvoshoz.
10. Ügyeljen a munka és a magánélet egyensúlyára
Amikor visszatér a munkába, figyeljen a munka és a magánélet egyensúlyára. Ez az egyensúly különösen akkor válik fontossá, ha egy alkatrész elszakad. Akkor legalább nem marad üres kézzel.