A depresszió elleni küzdelemhez járjon! Javítsa egészségét
Ma már mindenki tudja, hogy fizikai formánk fenntartásához napi mozgásra van szükség. A fizikai aktivitás csökkenti a rák és a kardiovaszkuláris események kockázatát. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a sport hozzájárul a mentális jólétünkhöz, és a járásnak köszönhetően elkerülhető a depresszió.
A testmozgás, például a séta segíthet megszabadulni a depressziótól. Amikor az egyén depressziós vagy szorongó, úgy érzi, hogy elveszíti életének irányítását. A gyaloglás lehetővé teszi számunkra a testünk újbóli beillesztését, ami egyben az első lépés az életünk egyéb aspektusainak irányítása felé.
Kinek szól ez a fajta tevékenység? Hogyan kell csinálni ?
Bárki, aki depresszióban szenved, rendszeres fizikai aktivitással jobban érezheti magát, de ez a fajta testmozgás különösen enyhe depresszió vagy átmeneti depressziós érzés esetén ajánlott.
A fontos az adaptált és személyre szabott gyakorlatok rendszeres és kellő ütemben történő elvégzése. Ennek a tevékenységnek nem szabad megterhelnie, élveznie kell. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy elveszíti motivációját, és nagyon hamar lemorzsolódik.
Milyen gyakran kell ezt a tevékenységet végrehajtani a depresszió leküzdésére ?
Az egészség megőrzése érdekében egy felnőttnek hetente 150 perc közepes intenzitású testmozgást kell végeznie. Ha elvesztette a testmozgás szokását, fontos, hogy finoman kezdje és fokozatosan növelje a gyakorlat intenzitását.