A Detox valóban MINDEN KEDVEZMÉNYŰ
A különféle kereskedelmi méregtelenítő diéták azt ígérik, hogy megtisztítjuk a testet azáltal, hogy bizonyos ételekkel (főleg gyümölcslével) eltávolítjuk a káros méreganyagokat. Ez a tisztítás állítólag elősegíti az egészséget és legyőzi a korábbi betegségeket. De működhet? És mit mond róla a tudomány? Tudjon meg többet ebben a blog cikkben!
A test megtisztulása
Függetlenül attól, hogy tisztító étrendről, méregtelenítésről vagy tisztító kúráról van szó: minden koncepció azt ígéri, hogy megtisztítjuk a testet a szennyezett helyektől. Azonban, ha többet szeretne foglalkozni ezekkel a gyógymódokkal és stratégiákkal, sajnos ritkán talál információt arról, hogyan működnek és a hatóanyagok.
Egy dolog világos: az új méregtelenítési stratégiának meg kell szabadítania minket a káros anyagtól, az úgynevezett toxinoktól. Egyes diéták csak meghatározott szervekre összpontosítanak, mások pedig az egész test megújulását ígérik. Általában a legtöbb méregtelenítési program nagyon korlátozó. Az élelmiszer-bevitelt bizonyos gyümölcs- és zöldséglevekre vagy vízre korlátozzák.
A testem tartalmaz egyáltalán méreganyagokat?
Definíció szerint a toxinok növények és állatok által termelt anyagok, amelyek károsak az emberi egészségre. De egyes gyógyszerek toxinokat is tartalmaznak, mivel kis adagokban akár hasznosak is lehetnek a szervezet számára ("Minden anyag mérgező. Csak az adagtól függ."). De a mesterségesen előállított mérgek is, például a légszennyezés okozhatnak, károsak lehetnek az emberekre, ezért toxinoknak nevezik őket.
A méregtelenítő diéták az összes mérget méreganyagnak tekintik, amely idővel felépül a szervezetben. A méregtelenítő étrend segítségével ezeket a mérgeket állítólag a klinikai képek gyógyítása és az egészség további károsodásának elkerülése érdekében kell végrehajtani. Ezek a méreganyagok közé tartoznak például a nehézfémek, a légszennyező anyagok, a peszticidek, a tartósítószerek, az élelmiszer-adalékanyagok, például a színezékek és a mesterséges édesítőszerek, valamint a szintetikus vegyszerek.
Mit mond róla a tudomány? Hány méreganyagot tartalmaz a testünk?
Hány méreganyagot tartalmaz valójában a testem?
Ennek megismerése érdekében az úgynevezett toxinokat összefüggésben kell értékelni. Minden élőlény más és más. Az anyag természetes vagy mérgező lehet minden élőlény számára. A kakaót például az emberek problémamentesen megehetik. A kutyák számára azonban a csokoládéban található magas teobrominszint végzetes lehet. A konjugált linolsav (CLA) zsírmájat okoz egerekben - emberben nem.
Ezenkívül figyelembe kell venni a mérgező anyagok dózisát. Mert még a túlélésünket biztosító anyagok is végzetesek lehetnek számunkra. Például, ha túl sok vizet iszunk nagyon rövid idő alatt, az elektrolitok koncentrációja csökken. Ezekre azonban szükség van az izmaink működéséhez, például a szívünkhöz.
De az elektrolitok túl nagy adagokban is károsak lehetnek ránk. Például, ha táplálékunkon keresztül bevisszük a káliumot, az emészthető és elősegíti egészségünket. Ha azonban 1 gramm tiszta káliumot veszünk éhgyomorra, a kálium súlyos egészségkárosodást okozhat nekünk.
- De vannak olyan anyagok is, amelyek csak negatívan hatnak az egészségemre, igaz? Például dohány vagy alkohol. "
Ez az állítás igaz a dohányra. De még az alkohol is előnyös lehet számunkra. Természetesen a túlzott alkoholfogyasztás egészségügyi problémákhoz is vezet, mint például a májcirrhosis és a rák, de kis mennyiségeknek előnyei is lehetnek, például a szívkoszorúér-betegség elleni védelem.
De valójában vannak olyan anyagok is, amelyeknek nincs helyük a testünkben, és felhalmozódhatnak a test szövetében, és súlyos egészségkárosodást okozhatnak. Ezek az anyagok főleg nehézfémeket tartalmaznak. A halakban található higany felezési ideje például 50 nap az emberi testben. Tehát, ha túl sok higany kerül be, nagy mennyiségű higany halmozódik fel, ami súlyos egészségkárosodást okozhat.
A növényvédő szerek károsíthatják az egészséget is. A vizsgálatok folyamatosan azt találják, hogy a növényvédőszer-maradványok is a mi tányérjainkra kerülnek. Ezeket azonban csökkenteni lehet mosással, hámozással és forralással, így már nem szívódnak fel számunkra mérgező mennyiségben.
Szüksége van a testem tisztítására vagy sem?
Még akkor is, ha testünkben nagyon mérgező anyagok vannak, a tisztító étrendhez hasonló tisztítás nem segít. Ha erősen mérgező anyagokat fogyasztott, sürgősen orvoshoz kell fordulnia.
Még a krónikus toxicitás (a szervezet különböző okokból tartósan túl sok toxint tartalmaz) ellen nem küzdhető le egzotikus gyümölcslevekkel. Éppen ellenkezőleg, a szerveknek elegendő energiával kell rendelkezniük a test méregtelenítésére. Az éhező és gyenge test, amely csak szuperélelmiszerek levével táplálkozik, akár méregtelenítést is okozhat. Májunk, vesénk és tüdőnk éjjel-nappal dolgozik, hogy eltávolítsa a mérgező anyagokat testünkből. Ha hiányzik az energia, akkor sem tud megfelelően működni.
A test támogatása érdekében oda kell figyelnünk az egészséges étrendre. Egyes ételek valóban segíthetnek a méregtelenítési folyamat felgyorsításában. Testünk méregtelenítő rendszereinek nagy haszna származik a keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli fogyasztásából, amelyek értékes szulfafafánt biztosítanak számunkra, vagy a kurkuma gumójának nagyon hatékony kurkuminnal. Az olyan étrend-kiegészítők, mint az N-acetil-cisztein és a bogáncs, szintén támogatják májunk egészségét.
A kutatási eredmények sem tudják megerősíteni a méregtelenítő hatást
A méregtelenítő kúrákról és méregtelenítési stratégiákról szóló tanulmányok ritkák, és gyakran nem túl meggyőzőek. A legtöbb tanulmány nagyon kicsi csoporttal rendelkezik, vagy szubjektív adatokra támaszkodik.
Éppen ellenkezőleg, egy kettős kontrollos vizsgálat, amely a nagyon népszerű Master Cleanse Detox kezelési rendszert vizsgálta, nem talált javulást az egészség és a testzsír százalékában azoknál a nőknél, akik a kezelést bevették, azokhoz a nőkhöz képest, akik csak ugyanennyivel csökkentették a kalóriabevitelt. Mindkét csoport csak 400 kcal-t evett naponta. A kutatók mindkét csoportban meghatározhatták a testsúlycsökkenést, a vér lipidszintjének javulását és az inzulinrezisztenciát - ez nem a gyógyulás, hanem csak az összes kalória csökkenése miatt következett be.
Következtetés
Mint látható, pénzt takaríthat meg a drága méregtelenítő kúrákon. Ehelyett győződjön meg arról, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat. Milyen tapasztalataid vannak a méregtelenítő kúrákkal? Írja meg gondolatait nyugodtan az alábbi megjegyzésekben!
dagad
Farrell DJ, Bower L. Végzetes vízmérgezés. J Clin Pathol. (2003)
Orvostudományi Intézet. 5. fejezet: Kálium. Víz, kálium, nátrium, klorid és szulfát étrendi referencia bevitele. (2005)
Liang Y és mtsai. A gyümölcsökben található peszticid-szermaradványok élelmiszer-feldolgozásának metaanalízise. Food Addit Contam A. rész Chem Anal Control Expo kockázatértékelés. (2014)
Flora SJ, Pachauri V. Kelát fémmérgezésben. Int J Environ Res Közegészségügy. (2010)