A DiabetesDE tíz tippet tár fel a kalóriák megtakarításához a diabetesDE - német diabétesz segély
A nyár és a pólószezon miatt sok ember lefogy és megváltoztatja életmódját. Legtöbbjük számára azonban a motiváció már elenyészik a szép napok vagy vakáció után. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a kellő testmozgás számos betegséget megelőzhet és javíthatja az életminőséget. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára például az egészséges életmód áll a terápia középpontjában. A diabetesDE olyan tippeket szeretne használni, amelyek alkalmasak mindennapi használatra, hogy motiválják az érintetteket arra, hogy nyaralásuk után is folytassák céljaikat. Ösztönzésként a non-profit szervezet tíz finom receptet állított össze, amelyek felhasználhatók a magas kalóriatartalmú standard ételek helyettesítésére.
Egészséges táplálkozás és több testmozgás révén csaknem 60 százalékkal csökkenthető a 2-es típusú cukorbetegség új eseteinek aránya. Az egészséges életmódról ugyanezek a szabályok vonatkoznak a cukorbetegekre és a nem cukorbetegekre. Táplálkozás szempontjából ez azt jelenti: több teljes kiőrlésű termék, rengeteg gyümölcs és zöldség, lehetőleg növényi olaj. A cukorbetegeknek nem kell szénhidrát nélkül maradniuk. A diabetesDE azt tanácsolja az érintetteknek, hogy tájékozódjanak a Német Táplálkozási Társaság (DGE) háromdimenziós élelmiszer-piramisán.
Néhány olyan étrenddel ellentétben, amely a lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztását javasolja, a DGE és a diabetesDE azt javasolja, hogy a napi energiád legalább 50% -át szénhidrát formájában fogyasszák el. Különösen a teljes kiőrlésű termékek rostban gazdagok, és ezért teltebbek, mint a fehér lisztből készült termékek. A zsíroknak viszont csak a napi energia 30 százalékát szabad elfogyasztaniuk. Mert különösen a gazdag telített zsírsavak, az úgynevezett "rossz" zsírok fogyasztása biztosítja a híres szalonnát a csípőn.
Képzéseken megtanulják, hogy a cukorbetegek hogyan változtatnak célzottan életmódjukon. Többre van azonban szükség ahhoz, hogy ezeket az ismereteket a gyakorlatban át tudják használni. A modern képzési programok ezért inkább a résztvevők hosszú távú motiválását célozzák. Csak így változtathatják meg sikeresen életmódjukat a cukorbetegek. A diabetesDE szakemberei szerint különösen hasznosak azok az eszközök, amelyekkel a résztvevők figyelemmel kísérik és megfigyelik önmagukat. Ide tartozik például egy lépésszámláló, amely rögzíti a mozgást, vagy egy étkezési napló.
Jobb törölni néhány ételt és italt a táplálkozási listájukról. Mivel gyakran létezik alacsonyabb kalóriatartalmú változat, amelynek ugyanolyan íze van: Például sokkal egészségesebb, ha a gyümölcs turmix helyett friss gyümölcssalátát fogyasztunk. A bécsi kolbászok kalóriatartalma is gyenge, bár nem tartalmaznak szénhidrátokat. Egy darab marhahús filé viszont jobb. A DiabetesDE a honlapján összefoglalta, hogy melyik szokásos recept meglehetősen alkalmatlan, de könnyen cserélhető.
A cukorbetegség asszisztense és Rita Jörgenshaus egészségügyi oktató az internetes szakértői csevegésben válaszol a táplálkozással kapcsolatos kérdésekre is. Erre augusztus 19-én 17 órakor, pontosan az iskola kezdetén kerül sor az óvodák és iskolák prevenció témájában. Mert már a gyerekeknek is meg kellene tanulniuk egészségesen táplálkozni örömmel.
Kinevezési értesítés:
Szakértői beszélgetés a "Cukorbetegség megelőzése az óvodában és az általános iskolában" témában Rita Jörgenshaus-szal
A kérdésekre élőben válaszolunk 2010. augusztus 19-én 17: 00-19: 00 óra között.