A diéta, amely lehetővé teszi, hogy csak egy feltételt fogyasszon!
Szerző:
Időpont: 2013. január 02
A New York-i Manhattan legstílusosabb nőjei egy amerikai írónő által összeállított interjúkban tárják fel diétás titkaikat, megmutatva, hogy formájukhoz való állapotban annyit ehetünk, amit csak akarunk, amíg csak akarunk csak egy feltételt tisztelünk.
Egyél, amit akar, ne éhes és ne adj le mindent, aminek a neve a „diéta” - mondja Eileen Daspin, a New York-i író, aki több fiatal nővel készített interjút az amerikai metropoliszban, hogy kiderítse alakjuk titkait olyan környezetben, a főzés pedig fontos helyet foglal el az életmódban, néha a megszállottság szintjére jut - írja a MEDIAFAX.
A feltétel egy - állapította meg az író: minden étkezésnél el kell hagynunk a részt.
Egyél, amihez kedved van.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Ne egyél túl sokat. Az Eileen által megkérdezett nők naplójegyzetei általában kis és meghatározott mennyiségekből álltak: 40 gramm csirkemell; egy csokoládé szelet; 90 ml vörösbor; 80 gramm mangó; 80 gramm céklasaláta; 75-100 gramm lazac és 100-175 gramm tészta. A súlykontroll kulcsa az elfogyasztott ételek mennyiségének pontossága - mondja az író.
Ne éhezz. Ügyeljen arra, hogy harapnivalója legyen magával, ha elmész valahova: energiadarabok, mandula, keksz vagy perec és szárított gyümölcs. Manhattanben a legfontosabb a vércukorszint fenntartása, ezért az e térségben élőkre jellemző étrendek kis étkezések és harapnivalók formájában épülnek fel.
Egyél, amit a tested megkövetel. Az, hogy reggel 8 van, nem jelenti azt, hogy nem ehet tojást vagy gyümölcsöt. Éjfélkor pedig egy tál müzli gabona egyáltalán nem tilos.
Próbáljon szokásokat kialakítani, együnk több napig ugyanazokat a dolgokat.
A menük legyenek egyszerűek. A túl sok változatosság árthat, mert túl sok ételt fogyaszt.
Javasolt teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása: quinoa, búza, rozs. Az Eileen Daspinnal beszélgető manhattani nők szénhidrátban gazdag étrendet írtak le: több mint fele reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztott pékárut. Egyharmaduk ugyanazt a terméket kínálta fel snackként az étkezések között. A tészta vagy a rizs volt az esti étkezés legnépszerűbb alkotóeleme.
Egyél sok zöldséget. A nők legjobb barátja a saláta volt, amely szintén megfelel az egyszerű menüszabálynak. Ez volt a legnépszerűbb étel ebédre, és vacsoránál meghaladta azt a gyakoriságot, hogy csak tésztát és rizst fogyasztottak.
Feladja a gyorséttermet. A manhattani nők azt mondták, hogy teljesen kerülik a KFC és a McDonald's ételeit.
Tartalmazza az életmód gyakorlatokat. A megkérdezett nők egy része elmondta, hogy minden nap más tevékenységet folytatnak: jógaórák, fitneszterem és kerékpározás. Ezen felül napi 3-5 kilométert gyalogolok. Például Sarah Jessica Parker, aki szintén manhattani lakos, azt mondja, hogy fitt maradjon, és felvonulás helyett a lépcsőn felfelé és lefelé halad.
A "megfelelő étrend" nem csak grillezett halat és spenótot jelent, mondja az amerikai író, hanem egy kiegyensúlyozott étrendre utal, amely formában tartja és lehetővé teszi a csalást. Nem baj, ha pudingot eszel. A könyvben szereplő nők közül sokan beismerték, hogy a vacsorát desszerttel egészítették ki, és fele ebédnél desszertet kínált. A titok nem túlzás.