A diéta és a dió nem ütközik össze!
A dió magas kalóriatartalmú. De még így sem hiányozhatnak az étrendből, még akkor sem, ha diétát tartasz.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik hetente ötször fogyasztanak 20–30 gramm diót, kevésbé hajlamosak a szívbetegségekre, pontosabban 35% a myeatinghabits.com szerint.
És ez azért van, mert a közönséges dió egyszeresen telítetlen rostokat és zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet.
Mivel azonban magas a kalóriatartalma, a diót gondosan kell fogyasztani. Ha néhány után nem tud megállni, vásároljon diót kis csomagolásba csomagolva, vagy ossza szét apró zacskókba, amelyek pontosan annyi grammot tartalmaznak, amelyet naponta szabad fogyasztani.
Egy másik ötlet az, hogy a diót be kell építeni a napi étkezésbe. Dobhatjuk a salátába, a steak mellé vagy akár a reggeli joghurtba is.