A diéta és a fogyás megállítja az előre elgondolásokat!
Úgy gondolom, hogy a fogyás témája egyike azoknak a nagyszerű blogtémáknak, amelyek abszolút kimeríthetetlenek. És amikor végre újra eltaláltam a "normális BMI" (örömtánc) dobozt, eszembe jutott, hogy már egy ideje, hogy utoljára dumáltunk a diétáról, a jó receptekről és a finomságokról. Ezúttal szerettem volna szétválasztani néhány "tévhitünket", amelyeket mindannyian szem előtt tartunk a diéta előtt és alatt (és amelyek biztosan kudarchoz vezetnek).
Röviden, ez egy foltvarrás kezdete!
1. tévhit: "A fogyáshoz kevesebbet kell enni"
Szóval jól kijövünk: igen, a fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Feltétlenül, különben nem fogyunk. A határon stabilizálódunk, de ez nem megy tovább.
Vigyázzon azonban, ne csökkentse drasztikusan az étkezéseket azzal az ürüggyel, hogy "diétázom, normális, ha éhes vagyok". Aki gyakorlott fogyásban, elmondja: délben a nyers salátát szósz és kenyér nélkül elfogyasztani a legjobb mód, ha 15 órakor beugrik az irodai gépbe.
Az egyik dolog, amit a WW-nél hallunk a legjobban, hogy "a fogyáshoz enni kell". Nem szabad keveset ennünk: jobban kell étkeznünk és éheznünk.
2. tévhit: "ha repedek, akkor vége"
Gyakran a vicces ötletet szem előtt tartva kezdjük, hogy a rezsim a legkisebb "rést" sem fogja állni. Hogy ha engedek ennek a fájdalomnak, ízlés szerint, minden erőfeszítésem hiábavaló lett.
Ez az ötlet kétszeresen téves: egyrészt indukálja a híres "rohadtul átkozott" -t (amiről mindannyian tudjuk, hogy megtettük korábban, igaz?). - Ó, volt pite desszertként, rohadtul a francért, cukrot is teszek a kávémba, veszek egy quignont kenyeret és egy dupla adag sajtot. A "rés" (ezt a szót szándékosan idézőjelbe tettem, később még visszatérek rá) soha nem jelenti a fogyás végét. Ami viszont a végét jelöli, az a tény, hogy mindent elengedtünk azzal az ürüggyel, hogy egyszer feltörtük.
Másrészről, Egyáltalán nem tetszik ez a "rés" gondolata, inkább a hosszú távú élelmiszer-egyensúlyról beszélek. Egyszerűen nem gondolhat a tartós fogyásra a frusztráció és az abszolút és folyamatos nélkülözés szempontjából. Ez a depresszió a garantált repedés. Tehát igen, szórakozás közben fogyhat, fogyaszthat csokoládét és sajtot. A mértékletességről van szó, nem a korlátozásról.