A diéta és a sport együtt jár a Lepape-Info-val
Készítette Dominique Poulain, 2012. november 9
A tökéletes szövetség
Diéta és Sport, kompatibilisek-e, hogyan kell csinálni, melyik sportot, melyik étrendet? Dominique Poulain dietetikus táplálkozási tanácsadó tanácsai.
Nem kell engedni a látványosnak. Nincs szó sportteljesítményről vagy súlyos diétás tilalmakról a fogyás reményében. De a gyakorlatban hogyan lehet ezt megtenni? Íme néhány ötlet ...
A sport éhes
A fizikai aktivitáshoz olyan anyagokat, szöveteket használnak, amelyek metabolikusan nagyon aktívak. Az egyenlő tömeg érdekében az izom nyugalmi állapotban több energiát fogyaszt, mint a zsírszövet. Egy erőfeszítés idején még egy kicsit !
Azok számára, akik a zsírvesztés érdekében sportolnak, azoknak a bátraknak, akik új fitnesz klubi tagságukkal élnek, hogy órákig farizomtagokat és kilométereket gyűjtsenek a futópadokon, kétségtelenül meglepődnek, ha látják, hogy megnőtt az étvágyuk. . De ne adja fel jó sportolási szándékát akkor sem, ha többet eszik. Másképp kell majd rendezni a tányérját.
A sport miatt lefogy ?
A fizikai aktivitás okozta energiafogyasztás kompenzálásához a testnek nagyobb táplálékadagra van szüksége. A sport mélyre ás. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ez a jelenség különösen súlyosbodik azoknál az embereknél, akik alkalmanként kényeztetik magukat. A rendszeresen gyakorló emberek jobban szabályozzák az étvágyukat, kevésbé ösztönzik a hűtő kiürítésére, amint visszatérnek az ülésről.
Miért nem csak az étrendi tanácsokat követi a testmozgás kombinálása nélkül ?
Ez a kettő szinergiája teszi afogyás könnyebb és a a fogyás fenntartása időben. Ami különbséget tesz azok között, akik híznak, és akik nem, az a fizikai aktivitás, amely tartja az izmokat.
De, ha még kevés vagy egyáltalán nem szokott hozzá, ne próbálja kimeríteni erőforrásait az első foglalkozások óta. Hiába vértanú a tested, már ott van ilyen ! Egy alkalmazkodási periódus után mérsékelt intenzitású és kissé magasabb intenzitású üléseket kell váltogatni.