A diéta fontossága a szülés utáni gyógyulásban% Hello Tribu
Gyakran beszélünk a táplálkozás fontosságáról a terhes nők számára. A születés előtti megbeszélések során az egészségügyi szakemberek különös figyelmet fordítanak a leendő anya étrendjének táplálkozási és kalóriabevitelére. Kevésbé mondják nekünk, hogy az új anya táplálkozási szükséglete nagyobb, mint a terhes nőé. Ebben a cikkben elmagyarázzuk és értékes tanácsokat adunk az étrend fontosságáról a szülés utáni gyógyulásban !
Magasabb tápanyagigény a fiatal anyák számára
A fiatal anya teste hanyatlás alatt áll, és éppen maratoni erőfeszítéseket tett gyermeke születése során. Valójában 9 hónapig az anyai test átalakult, kinyílt, táplálkozott és növekedni kezdte az életet. Néhány óra múlva pedig egy egész lényt kell kiűznie a méhösszehúzódások egyedüli erejével.
A méh, amelynek súlya 15–20-szorosa és 40-szerese megnő a terhesség alatt, gyorsan, 2 hónapon belül bekapcsolódik.
Ne feledje, hogy a méhlepény területének gyógyulása 25 napig tart, a könnyekig, az episiotomiához vagy a császármetszéshez pedig több hétre van szükség. Emellett a rectus abdominis izmok, amelyek ellazultak és elterjedtek, hogy helyet teremtsenek a csecsemő számára, fokozatosan átcsoportosulnak. A szülés mindazonáltal (nagyon) intenzív epizód, különösen a vérveszteséggel közvetlenül a születés után és a lokhia alatt, a hormonok csökkenésével, a laktáció kialakulásával és az ellátáshoz szükséges energiával. " intenzív igények.
Találja meg az egyensúlyt a szülés után
Néhány hét múlva ez az anyai test új fizikai, hormonális, de egyben pszichológiai egyensúly felé halad. Igen, a szétaprózódás nem csak fizikai szinten megy végbe! Egyre többet beszélünk a matracról és mindezen identitás-átalakításokról, amelyek az anyává válást kísérik.
Az anyai pihenés, a táplálkozás és a fiatal anya érzelmi állapotának figyelembevétele tehát elengedhetetlen az optimális felépüléshez.
A nőknek legalább 6 hét lábadozásra van szükségük (ne féljünk a szavaktól), hogy fizikailag gyógyuljanak, és visszanyerjenek egy bizonyos hormonális és fiziológiai egyensúlyt.
Milyen táplálkozási igények vannak a fiatal anya számára ?
Az étrend tehát kiemelt fontosságú a szülés utáni gyógyulásban. A megfelelő étrend a szükséges tápanyagok (különösen vas, magnézium, C- és D-vitamin) biztosítása mellett megkönnyíti az emésztést és elősegíti a sejtek helyreállítását. A cink/jód bevitele a hormonok szabályozására hat, míg az esszenciális zsírsavak megakadályozzák a szülés utáni depressziót. Végül az ötlet az is, hogy melegséget, burkolatot és vigaszt nyújtson a fiatal anyának.
A meleg fontossága a szülés utáni táplálkozásban
Általában asszimilálhatjuk a fiatal anyák étrendjét a csecsemők élelmiszer-diverzifikációjának szakaszaihoz. Szülés után a legjobb az italokat, ételeket és ételeket előtérbe helyezni, amelyek forróak, lágyak, olajban és fűszerekben gazdagok, nedvesek és természetesen édesek. Ilyenek például a levesek, húslevesek, zabkása, pörköltek és zabkása. A napok és hetek alatt különböző textúrákat lehet bevezetni, amíg az anya fokozatosan visszatér az alap étrendjéhez.