A DIÉTA szakaszai

Az étrend 20 alapvető élelmiszerre összpontosít, köztük: kókuszolaj, zöld tea, mustár, olívaolaj, mandula, alma, csicseriborsó, aszalt szilva, szilva, zöld levél, citrom, mogyoróvaj, pisztácia, mazsola, joghurt, rozs, tofu és tejsavópor.

Az étrend előrehaladtával más ételeket is hozzáadhat, például: csirkemell, tonhal, zab, barna rizs, sárgarépa, paradicsom, gomba, kesudió, áfonya, avokádó, málna, gomba, burgonya, spenót, quinoa és bab fekete.

Négy ételt kell megenni négy óra alatt, és naponta 8-10 pohár vizet kell meginni.

A DIÉTA szakaszai

Az étrend négy szakaszra oszlik:

1. fázis - Öt napig csak az útmutatóban felsorolt 20 ételt fogyassza

2. fázis - Tartsa öt napig - adjon hozzá az eredeti 20-tól eltérő ételt, de az összes étkezésnek és snacknek legalább kettőt kell tartalmaznia.

3. lépés - Több étel megengedett. Négy ételt eszel négy órán keresztül 20 napig. Még néhány új étel hozzáadódik. Minden héten két rendellenesség megengedett.

4. fázis - Fogyasszon továbbra is egészséges ételeket a korábbi fázisokból, és változtassa meg életmódját, hogy továbbra is irányítson.