A diétagyilkosok
A leghíresebb diétagyilkos a jo-jo hatás. Ha túl türelmetlen vagy és túl gyorsan fogysz, hamarosan visszahelyezed a testedre a kilókat. Általában rosszabbá válik, mert több fontod van, mint korábban. Ennek okait a királyi utamon részletesen kifejtettem.
A másik diétagyilkos az alacsony fehérjetartalmú étrend
A másik diétagyilkos az alacsony fehérjetartalmú étrend. Az ételben lévő fehérje veszteség csökkenti az izomtömeget. Vitathatatlan tény, hogy izmaink nyugalmi állapotban is több energiát igényelnek, mint a test többi szövete. Ha az izmok összezsugorodnak, akkor a szervezete energiafogyasztása is csökken.
Az átlagos ajánlott napi fehérjebevitel egy személy számára 0,8 g/testtömeg-kg. Ezt az összeget legfeljebb a felével kell csökkenteni. Fontos az is, hogy a jó minőségű fehérjéket részesítsék előnyben. Ez a helyzet a burgonya és a tojás étrendjével vagy a svéd étrenddel.
A 0,4 g/testtömeg-kg fehérjebevitel csak biztosítja az energia-anyagcserét, de a sportkompenzáció nélküli csökkentés miatt az izmok összehúzódnak. Azokat a diétákat, amelyek mellesleg a fehérje minimumon alapulnak, mindig orvosi ellenőrzéssel kell kísérni. A fehérjehiányos jelenségek veszélyeit szintén nem szabad lebecsülni.
A legnagyobb diétagyilkost a magányos harcosok kapják
A fogyás egy jó közösségben sokkal könnyebb, mint a probléma egyedül kezelése. A BRIGITTE Diet Coach fogyókúra fóruma lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba lépjen olyan emberekkel, akik tapasztalták Önt. A motivációs lendületet a jó érzés felé vezető úton kaphatja meg a tanácsadó szakemberek vagy más tagok. Foglalkozik a fogyással és a túlsúly okozta pszichés problémákkal.
Tippek a diétagyilkosok ellen:
- Állandóan változtassa meg étrendjét
- Szánjon rá időt a fogyással, a testnek nem szabad bekerülnie a "szükség idejébe" az összeomlási étrend miatt
- Találj hasonló gondolkodású embereket - a csoport utoléri és vigaszt nyújt
Leena olvasóm tippje, Annak dokumentálása, hogy pontosan mit ettél egy nap alatt, vagyis egyfajta táplálkozási napló írása, a Brigitte Diet Fórumon is megvalósításra kerül. A lista tartalmazza a fogyás céljait, az edzésterveket, a recepteket és a saját személyes súlyfejlesztését.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Egészséges táplálkozás és természetes kozmetikumok:
Diétaváltás - a helyes és mindenekelőtt az egészséges változás
Táplálkozási terv - Hozzon létre táplálkozási tervet. De igaz!
Táplálkozási tanácsok - tippek és információk a táplálkozási tanácsok helyes megválasztásáról
Természetes kozmetikumok - készítsen magának természetes kozmetikumokat, összetevőket és még sok minden mást .
Készítsen természetes kozmetikumokat - tippek és trükkök a természetes kozmetikumok elkészítéséhez
Aloe Vera receptek - Receptek az Aloe Vera készítéséhez magad elkészítéséhez