A diéták 2 hetes versenyeinek listája; Express terv

  • itthon
  • > Az étrend bevásárlásának listája
  • > Versenyek listája a diéták 2 hete

Bevásárlólista a diéták 2 hete

Húsok:

versenyeinek

+ Csirke vagy csirkemell (a deli osztályon)

+ Hal (rántott hal elég) vagy tenger gyümölcsei (2 étkezés a héten)

+ Őrölt steak (2 étkezés a héten)

+ 1/2 doboz tonhal (3 doboz azoknak, akik nem akarnak halat)

+ Sült bárány (azoknak, akik tehetik) (vagy csirkemellel/pulykával helyettesíthetjük)

+ Tojás (hetente egyszer)

+ Törökország vagy pulykamell (a deli osztályon)

Zöldségek:

+ 1 paradicsomos filé

+ 1 zöld saláta vagy zacskó (lásd a 2. ínyencet)

+ Zeller vagy uborka

+ 1 doboz kelbimbó (kicsi vagy nagy doboz)