A diéták elavultak! Zöld edző táplálkozás
Jó hír mindenkinek, aki fogyni szeretne: felejtsd el a diétákat ! Ez az üzemmód teljesen elavult. Viszlát alacsony kalóriatartalmú étrend, kiszámítja a fogyasztandó kalóriákat az Ön magassága, súlya és energiafelhasználása szerint. Éhen vagyunk, frusztrálódunk, megszokjuk, hogy a testünk kevesebb kalóriabevitelre szorul. Fáradtnak és állandó stressznek érzi magát. Nem fogyunk tovább. Aztán megrepedünk, visszanövünk. Ön elveszíti az önbizalmát. Azt gondoljuk, hogy "rosszak" vagyunk, mert nem tudjuk megtenni. De valójában alábecsüljük a a testnek a radikális korlátozásokkal szembeni ellenállása. Ez az állítólagos kudarc semmiképpen sem kapcsolódik akaratunkhoz. Ez egy ősi biológiai folyamat eredménye, amely küzd a test elpusztulása ellen ... éhínség esetén.
A kalóriák annyira keveset mondanak az ételek minőségéről: 1000 kcal banán soha nem lesz egyenlő 1000 kcal ropogóssal. Ellenkező állítás elhomályosítaná a tudományos elképzeléseket glikémiás index és jóllakottság, nak,-neksav-bázis egyensúly és D 'antioxidáns étrend. És a nap végén pusztán a kalóriákról való beszélgetés teljesen érvénytelenítené az étel elsődleges küldetését: egészségünk megőrzését a tökéletesen működő testnek köszönhetően.
A táplálkozás és a fogyókúra ezen elképzelése teljesen elavult. Mit tegyünk akkor? Az első ökölszabály egyszerű: ne egyél kevesebbet, inkább egyél ! Az ötlet az, hogy fokozatosan egyensúlyba hozzuk az ételeket, ami idővel beáll, és ami boldoggá tesz. Kövesse megérzéseit, fogyasszon az igényeinek megfelelően, hallgassa meg teltségérzetét. Második aranyszabály: az egészséges táplálkozás életmód, nem diéta.
