A diéták hatása a fizikai egészségre Univers Minceur
A fogyás egyik oka a napi energia visszanyerése és az egészségünk javítása. Így fogyókúrás fogyókúrába kezdünk, remélve, hogy elérjük jóléti célunkat. Azt látjuk azonban, hogy a diéták egészségre gyakorolt hatása nem az, amit gondoltunk. Most bebizonyosodott, hogy a diéták az egészség javítása helyett éppen ellenkezőleg, néha nagyon súlyos következményekkel járhatnak az egészségére.
Tréfás táplálkozási szabályok
Érezte-e már elveszettnek magát abban az ellentmondásos információáradatban, amelyet a fogyás ipar önt ki? Egyesek a fehérjét vagy a zsírt részesítik előnyben nagy mennyiségben. Mások azt kérik, hogy fosztja meg magát cukortól, szénhidráttól vagy zsírtól. Az Atkins- és a Dukan-diéta olyan étrendeket kínál, amelyek egyikében alacsony a szénhidráttartalom és magas a zsírtartalom, a másikban pedig fehérje. A Miami diéta közben szénhidrátokra és zsírokra vadászik.
Ha ezek az étrendek eltérnek egymástól táplálkozási szabályaikban, akkor egy közös vonásuk van: drakonikusak és nem tartják tiszteletben testének élettani szükségleteit. Ezek az étrendi korlátozások ugyanolyan feleslegesek, mint veszélyesek. Ezek a korlátozó étrendek nem csak nem működnek, hanem táplálkozási hiányokat is okozhatnak.
A fogyókúrás módszerek többsége nagyon korlátozó étrendet kínál, vagy akár sok étel kizárását. Ezeket a drasztikus korlátozásokat gyakran ellensúlyozza a gyors fogyás szempontjából a legjobbnak tartott egyéb élelmiszerek túlzott fogyasztása.
A probléma az, hogy amikor a fogyókúrás étrend kivágja az egyik élelmiszercsoportot, vagy a másiknak kedvez, az gyakran táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet. Azáltal, hogy megfosztják a szervezetet bizonyos, a megfelelő működéséhez elengedhetetlen ételektől, az étrendek tápanyaghiányt okoznak.
Diéták és táplálkozási hiányosságok
A legtöbb fogyókúrás étrend ma már táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet.
A 15 legnépszerűbb fogyókúrás étrend elemzéséből kiderül, hogy ezek "táplálkozási egyensúlyhiányt és nem megfelelő (elégtelen és túlzott) bevitelt indukálhatnak, különösen a vitaminokban és az ásványi anyagokban". A fehérje bevitel például túl magas volt a vizsgált étrendi fázisok 80% -ához. A rostbevitel nem volt elegendő az elemzett étrendek 74% -ához.
Valójában az ilyen típusú korlátozó étrendben az étrend nem elég változatos vagy kiegyensúlyozott. A kiegyensúlyozott étrend nem csak gyümölcsök és zöldségek, vagy csak hús és túró fogyasztását jelenti. Sok fogyókúrás étrend nélkülözheti a fontos tápanyagokat. Néhány étrend pedig még azt javasolja, hogy egész élelmiszercsoportokat szüntessenek meg, drasztikusan korlátozva bizonyos alapvető tápanyagok bevitelét.
Ráadásul a fogyókúrás étrend általában nem veszi figyelembe személyes táplálkozási igényeit. Minden egyén különbözik, többek között nem, méret és fizikai aktivitás szerint. Ha ezeket a sajátosságokat nem veszi figyelembe a fogyókúrás étrendben, táplálkozási egyensúlyhiány áll fenn.
Mindig éhes legyen a diéta
Hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy a fogyáshoz megfosztania kell magát, korlátoznia kell az adagokat, vagy akár éhen kell halnia. Mindezek a diéták kudarcra vannak ítélve, mert olyan szabályok, tiltások és korlátozások bevezetésével kényszerítik a testét, amelyek veszélyeztetik az egészségét.
Fogyókúrás éhség mindig nem normális. A tested nincs kivágva az éhség miatt. Ezért a korlátozó étrend szinte mindig a vágyakozás, az ellenőrizhetetlen étkezési késztetések, sőt a hipoglikémia oka. Ha nem tudunk ragaszkodni ezekhez a diétákhoz, akkor azért, mert előbb vagy utóbb elegendő mennyiségű táplálékra van szükségünk.
És mindennek van értelme. Amíg a tested éhes, addig enni fog kérni! Ha megfosztja a működéséhez elengedhetetlen tápanyagoktól, az mindig arra készteti Önt, hogy ételt fogyasszon, hogy megtalálja a túléléshez szükséges értékes tápanyagokat, és amelyeket napokig, hetekig vagy hónapokig nélkülözött tőle. !