Frissítés a fogyókúrás étrendről Wellness találkozóm
Dukan, Dash, magas fehérjetartalmú, disszociált, alacsony kalóriatartalmú ... Nehéz megtalálni a diéták dzsungelét. Hogyan lehet megtalálni a vágyakhoz és az anyagcseréhez igazított karcsúsító programot? Vezessen minket az étrend fő típusainak áttekintésével.
A diéta kiválasztása: megfontolandó akció
Először is, a diétázás nem kis teljesítmény. A rossz választás vagy a nem megfelelő alkalmazás következményekkel járhat az egészségre (hiányosságok, különféle rendellenességek). Minden ember más, ezért az étrend-változás megkezdése előtt erősen ajánlott, hogy tájékozódjon és egy dietetikus kísérje.
Melyiket válasszuk? Csak egy kicsit meg kell vizsgálnia a diéták témáját, hogy kiderüljön, hogy több tucat van belőlük. Úgy döntöttünk, hogy a leghíresebb programokra összpontosítunk.
A növekvő gyermekek vagy serdülők táplálékigénye magas. Túlsúly esetén nem javasoljuk a fogyókúrás étrend megfontolását orvosi tanács nélkül.
A magas fehérjetartalmú étrend (Dukan)
Ez a karcsúsító kúra a fehérjéről szól. Előnye? Nincs mennyiségi korlátozás, mindaddig, amíg az élelmiszer a megfelelő kategóriába tartozik (magas fehérjetartalma, alacsony cukor- és zsírtartalma). Magas fehérjetartalmú étrend, például Dukan esetén a fogyás nagyon gyors.
Hogyan működik ? A cukor hiányának ellensúlyozására a szervezet a tartalékaira támaszkodik, ami súlycsökkenéshez vezet. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek lehetővé teszik a jóllakottságot, ami megakadályozza a vágyakat és a nem kívánt nassolást.
Kinek ? Aki gyorsan szeretne fogyni, különösen azok a sportolók, akik izomtömeget akarnak építeni.
Ez a fajta étrend nem alkalmas vese-, máj- vagy szívelégtelenségben szenvedőknek.