A diéták tesztelték 7. rész A Glyx diéta
Nem az ételben lévő kalóriák száma okozza az elhízást, hanem az étel hatása a vércukorszintre - ezt mondják a Glyx diéta képviselői. A tesztben szereplő étrendek ezen részében gondosan megvizsgálják a Glyx étrendet, a vércukorszint szabályozásának elvén alapuló étrendet.
A Glyx diéta és a glikémiás index
Hogyan működik a Glyx diéta?
A Glyx diéta fő célja a fogyás a glikémiás index csökkentésével. Feltételezzük, hogy alacsony inzulinszekréció esetén több zsírlerakódás bomlik le, és így a fontok gyorsabban esnek le. A tiszta zsír-, fehérje-, szénhidrát- és kalóriamennyiség nem számít. Mindenekelőtt a tudatos és változatos étrendnek, figyelembe véve a glikémiás értékeket, meg kell adnia az alapot az étrend tartós megváltoztatásához és a fogyáshoz.
Diéta a Glyx diéta szerint
Mit ehetek valójában a Glyx-diéta során, és mi a magas érték a Glikémiás Indexben? A glükémiás index értéke a dekstróznak van a legmagasabb, értéke 100. A teljes kiőrlésű kenyér például közepes glikémiás indexű, 55 és 70 közötti értékkel. Bármi, ami 55 érték alatt van, alacsony glyx értéknek tekinthető. Ide tartozik például a zöldség is. és tejtermékek.
A Glyx diéta alapja tehát gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű termékekből álló étrend. Növényi olajok, diófélék és hüvelyesek, valamint hal, baromfi, tojás és tiszta tejtermékek is megengedettek. Kerülni kell a feldolgozott gabonaféléket, például a fehér kenyeret, a hámozott rizst, a kolbászt, a tésztát, a burgonyát, a cukrot és az édességeket.
Ha a diétát Marion Grillparzer "The Glyx Diet" című könyve szerint követi, akkor három nap levessel kezdi, majd Fatburner Glyx hetek követik egy adott menü szerint, napi három étkezéssel. Utána csak alacsony glikémiás indexű ételeket szabad enni.
A Glyx diéta és testmozgás
A Glyx diéta hívei javasolják a Glyx követését étkezés közben, sportolás és fitnesz közben az anyagcsere fokozása érdekében. Például ajánlott egyszerre kocogni vagy úszni.
A Glyx diéta értékelése
Összességében azonban a Glyx diéta nagy jelentőséget tulajdonít az egészséges és egészséges étrendnek, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és így elegendő vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, esszenciális zsírsavat, fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Az a tény, hogy a faktor sport szerepel az étrendben, és garantálni kell a megfelelő folyadékbevitelt, plusz pont az étrend számára. Alapvetően azonban el kell mondani, hogy vannak olyan étrendek, amelyek jobban megfelelnek az étrend hosszú távú megváltoztatásának. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, sokat igyon, ne lépje túl a kalóriaigényét, és gondoskodjon arról, hogy rendszeresen gyakorolja és gyakorolja.
A tesztben más diéták is vannak: