A diétákkal kapcsolatos félreértés; NORDKIND
A hétvégén a televízióban dokumentumfilm volt arról, hogy a világ egyre nagyobb. A diétákat is okként nevezték meg. Egy pont, amellyel gyakran találkozom az edzőteremben végzett munkám során. Különösen az összeomlási étrend és az éhezési étrend azt eredményezi, hogy azok, akik fogyni akarnak, a fogyókúra után nagyobb súlyt nyernek, mint amennyit korábban csökkenteni tudtak. Üdvözlet a jo-jo effektusból!
A "diéta" szó görög eredetű és "életmódot" jelent.
A vonakodva vagy tömegesen kínált összeomlási diétáknak semmi közük az életformához. Mindig olyan időszakokra korlátozódnak, amelyek gyakran túl rövidek. Bár rövid távon csökkentik a súlyt, nem javítják a test alakját, a testösszetételről nem is beszélve.
WorK ki. Jól enni. Legyél türelmes. A tested megjutalmaz.
Ennek oka: A baleset következtében a test a fontos izomszövetet használja energiaszolgáltatóként a ténylegesen égetendő zsírszövet helyett. A hiány miatt az értékes izomszövet még lebomlik. Ez összehasonlítható a kőkorszak éhínségével. Egy (jól edzett) izom viszont éjjel-nappal működik, és a zsírtól eltérően sok kalóriát éget el. Csak azok ragyoghatnak hosszú távon, akik edzésen és fehérjében gazdag étrenden keresztül mutatják be a testnek, hogy az izmokra szükség van.
Nem kényszeres pillantás a mérlegre
A célzott táplálkozás és az egyéni edzésterv kombinációja lehetővé teszi a saját testformájának megváltoztatását. Ha valóban csökkenteni szeretné a testsúlyt, például egészségügyi okokból, az elv egyszerű: kevesebb ételt vegyen be, mint amennyit a szervezet napközben elfogyaszt.
Energiahiány vagy kalória-megtakarítással, vagy több testmozgással és sporttal járhat. Célzott táplálkozás alatt a kiegyensúlyozott és tápanyagokat tartalmazó étrendet értem, amely alkalmas a sportra, és amely megvédi a testet a hiánytól. A testösszetétel és -forma javulása a testzsír-elemzésekkel figyelhető meg legjobban - nem pedig a mérleg megszállott pillantása révén. Ha valóban szükséges a fogyás, akkor elég, ha hetente egyszer leméred magad.
Amint arról első blogbejegyzésemben beszámoltam, az izmok nem nehezebbek, mint a zsír, de egy kilogramm zsír lényegesen több helyet foglal el, mint egy kilogramm izomtömeg. Ezért a súly néha stagnálhat, ha rendszeresen intenzív erősítő edzéseket végez.
Tippjeim neked:
A mérlegelés rendben van, de kérlek, ne légy rögeszmés.
Helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás - az éheztetés nem a siker útja.
A rendszeres testzsír elemzi a haladást.
Az erőnléti edzés segít megőrizni és felépíteni az értékes izomtömeget.