A diétás krémsajt fehérjét biztosít
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
Fekete jég figyelmeztetés: Halle átcsúszik a reggelen
diéta: A krémsajt fehérjét biztosít
Hall/MZ.
Britta W., Halle: Kihagyhatom-e az MZ-ből Eder professzor táplálkozási tervében meghatározott snackeket? Alig kapok ilyeneket a munkám miatt.
Válasz: Ezeket elhagyhatja, és valószínűleg még gyorsabban fog fogyni. De ne feledje, hogy ezek a harapnivalók szerepet játszanak a napi menetrendben is. A krémsajt például biztosítja, hogy az étrendben sok nap elegendő fehérjét és kalciumot kapjon.
Elke B., Wolfen: Dolgozom, és nem tudok ebédre főzni. Cserélhetem az ebédet és a vacsorát?
Válasz: Természetesen folytathatja a tervet az Ön igényeinek megfelelően. Akár a napokat is felcserélheti. És ha egyáltalán nem tetszik egy étkezés, például egy ebéd receptje, cserélje le egy másikra, amelyik tetszik.
- A halat kicserélheti alacsony zsírtartalmú baromfihúsra.
Iris B., Hohenmölsen: Nem eszem halat. Cserélhetem a tervben szereplőt valami másra?
Válasz: Ha egyáltalán nem szereti a halat, cserélje le alacsony zsírtartalmú baromfira. Sovány sertésszelet is lehetséges. Az elkészítéshez azonban kérjük, ne használjon zsírt vagy nagyon kevés zsírt. Ha azonban nem halevő, győződjön meg arról, hogy elegendő jódhoz jut-e.
Inge S., Eisleben: Elképesztő három és fél kilót fogytam egy hét diéta után. De mindig WC-re kell mennem, még éjszaka is. Mi a baj velem?
Válasz: Most alacsony sótartalmú étrendet folytat. Valószínűleg sokkal kevesebb só, mint korábban, különben nem kellene olyan gyakran WC-re menni. A test akkor tárolja a vizet, ha sok sót fogyaszt, és most kiválasztja ezt a felesleges vizet. Az egy hét alatt tapasztalt magas fogyás kevésbé a zsír, inkább a vízvesztés következménye.
Klaus F., Halle: Nem szeretem a szemcsés krémsajtot. Ehetek mást? És meddig tarthatja a diétát? Öt hétnél tovább?
Válasz: Ha úgy tetszik, cserélje le a krémsajtot zsírszegény kvarkra valamilyen diétás lekvárral vagy gyümölccsel. Addig folytathatja ezt a diétát, amíg el nem éri ideális súlyát.
Edeltraut M., Eisleben: Egy éve járok edzőterembe, és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Az elején gyorsan lefogytam kilenc kilogrammot. Augusztus óta semmi sem történt. Valaki azt tanácsolta, hogy egyek több zabpelyhet vagy burgonyát, hogy az izmaim több kalóriát égessenek el. Mit kellene tennem?
Válasz: Biztosan nem szabad többet enni, ha fogyni akar. Ez a kapott tanács marhaság. A legvalószínűbb az, hogy most annyi kalóriát fogyaszt, amennyit elfogyaszt. Sem fogyni, sem hízni nem fog; ha még mindig le akarsz dobni néhány kilót, akkor kevesebb kalóriát kell enned és folytatnod kell a testedzést. Aztán valami ismét megtörténik a mérlegen.
Christa E., Köthen: Szeretek reggelire tojást enni. Nem ehetem egynél több tojást hetente? Csak egy dolog van a tervében.
Válasz: Ha nincsenek problémái a koleszterinszinttel, akkor minden második nap ehet egy tojást, de egy tojás 80-85 kilokalóriát tartalmaz. Ha reggelire eszel egy tojást, akkor valami mást kell hagynia a napi menetrendből, például egy snacket az étkezések között. Különben nem válaszol.
Steffi R., Quedlinburg: Nem vagyok kövér, de néha vágyakozom, ezért vegyél három-négy darab süteményt, és egyél meg. Nem mindig szoktam enni a munkahelyemen.
Válasz: Feltétlenül egyen rendszeresen kis ételeket. Ha ezt nem teszi meg, és a reggeli és a vacsora között nem eszik meg néhány napot, akkor a vércukorszintje olyan drasztikusan csökken, hogy a test vágyakozással fejezi ki energiaigényét.
Sieglinde K, Wengelsdorf: Fehérjeporos diétát tartok. Mit csinál belőle?
Válasz: Az ilyen étrend a legalkalmasabb a fogyókúrás programok megkezdésére.A fő hátrány az, hogy nincs belőle tanulási hatás. Ha egy napon abbahagyja a diétát, és úgy étkezik, mint korábban, akkor gyorsan visszanyeri a kilóit. Ezért jobb, ha változatos, de kalóriatudatos étrendet fogyaszt és elegendő testmozgást végez.
Inge B., Halle: A programod remek, egy hét alatt jó kilót fogytam. Csak az a kijelentésed nyugtalanít, hogy: A kalória egy kalória. Mindig azt hittem, hogy van különbség a zsír, a fehérje és a szénhidrát között?
Válasz: A kalória valójában egy kalória. De míg egy gramm zsír körülbelül kilokalória, egy gramm szénhidrát és egy gramm fehérje csak körülbelül négy kilokalória.
Ralf G., Wittenberg: Az étrended egyaránt alkalmas-e nőknek és férfiaknak, vagy szabad-e ennem többet, ha az építkezésen dolgozom, hogy heti kilót fogyjak?
Válasz: A nők és a férfiak együtt járhatnak a diétával. A menük úgy vannak megtervezve, hogy egy túlnyomórészt ülő tevékenységet folytató személy, akinek napi igénye legfeljebb 2300 kilokalória, napi átlagosan 1000 kilokalóriát spórol meg. Ha fizikailag nehéz munkát végez, akkor az energiaigénye sokkal nagyobb, ezért ennek megfelelően többet kell enned.
Lars K., Wolfen: 50 éves vagyok. Mekkora legyen a testtömeg-indexem?
Válasz: A 22 és 27 közötti BMI jó lenne neked.
Ulrike W., Saalkreis: Egészségesen és változatosan szeretnék étkezni. Vannak-e irányelvek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok fogyasztására?
Válasz: A szénhidrátok arányának a szállított táplálkozási energia körülbelül 50–60 százalékát kell kitöltenie, a fehérjeé 10–15, a zsíroké pedig 30 százalékot.
el, 3m> Kerstin Metze és a Manuela Bank kérdéseket és válaszokat írt fel.