Fogyjon 6 harapnivalót a szénhidrát utáni vágyakozáshoz
Csokoládé, chips, hasábburgonya - amikor a vágy felmerül, nehéz ellenállni. Ez a hat egészséges snack alternatívája tartja kordában a szénhidrát utáni vágyakat. Már próbálta?
Miért éri mindig édes vagy magas zsírtartalmú ételeket, amikor vágyakozik?
A vércukor mélyen behatolt a pincébe, és olyan ételekre vágyik, amelyek nagyon gyorsan energiát tudnak biztosítani. És természetesen ezek olyan szénhidrátok, egyszerű cukrokkal, mint pirítós, csokoládé, hasábburgonya vagy chips.
Amilyen gyorsan emelkedik a vércukorszint egy egészségtelen falatozás után, az is gyorsan visszaesik. Ördögi kör.
Azok, akik ehelyett a fehérjében gazdag snackekre támaszkodnak, többek között, már nem szenvednek ezzel a problémával. Mivel a fehérjetartalmú ételek biztosítják a vércukorszint lassú emelkedését, és így hosszabb ideig érezheted magad teljesnek.
Ezenkívül nincs rossz lelkiismeret a zseton és a csokoládé ellenőrizetlen nassolása után.
1. Egy marék mandula
A fehérje és az egészséges zsírok optimális keveréke megtalálható a mandulában. Ezenkívül a diófélékben E-vitamin, magnézium és sejtvédő antioxidánsok vannak.
Ha étvágy van, a test hiányosságra hívja fel a figyelmet. Gyakran magnéziumhiány áll mögötte, különösen akkor figyelhető meg, ha valaki csokoládéra vágyik.
Naponta egy marék mandula támogatja az izmok és a csontok fejlődését, a vércukorszint szabályozását és az anyagcserét.
Finom harapnivaló a kettő között: fél banánt vágjon szeletekre, és töltsön rá egy kevés mandulavajot.
2. Alacsony zsírtartalmú kvark fagyasztott bogyókkal
10 gramm fehérje/100 gramm, a sovány kvark ötletes fehérjeforrás a kettő között. Hosszú ideig jóllakik anélkül, hogy nehéz lenne a gyomorban.
A fagyasztott áfonya antioxidánsokat, C- és E-vitaminokat tartalmaz. 100 gramm áfonya csak 32 kalóriát eredményez - ez a tökéletes, könnyű snack.
A fagyasztott málna szintén különösen alacsony kalóriatartalmú, és legalább 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A bennük lévő rostoknak köszönhetően a pektin, a málna elősegíti az emésztést, és ugyanakkor telített, alacsony kalóriatartalmú snack.
Receptjavaslat: 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkot keverjünk el 1-2 evőkanál vízzel simára. Keverjen hozzá 40 g fagyasztott áfonyás málna keveréket és 1 teáskanál mézet.
Képgaléria: A 20 legjobb snack a fogyáshoz