A divatos diéta nagyítja a mediterrán étrendet

nagyítja

Zöldségek, hal, aromás gyógynövények és olívaolaj: a mediterrán étrend minden nyári asztalon szerepel! Antioxidánsokban gazdag lemezek a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszert, az agyat és a szemet védő omega-3 gondozására. Kiegyensúlyozott étrend, amely könnyen kivitelezhető és jót tesz az egészségének! Fogyás jól megtöltött, színes és ízletes tányérokkal, mit gondolsz? A mediterrán étrend, más néven krétai étrend, a gyümölcsök és zöldségek, a szűz olívaolaj, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a magvak és az aromás gyógynövények fogyasztásának kedvez. A húsfogyasztást hetente egyszer csökkentik a sovány húsok (nyúl, csirke és pulyka) és a kishalak előnyben részesítésével omega-3.

Azáltal, hogy minden 1000 kcal-ra minimum 14 g rostot biztosítanak, a mediterrán ételek duplája a nyugati étrend napi rostfogyasztásának. Olyan étrend, amely természetesen fogyást vált ki, még akkor is, ha ez nem a diéta elsődleges célja.